心静=福气

一切福气，皆源于心静。 在绵长的岁月里，平心静气，方能不困于事，不困于人。一个人的福气深浅与否，在于能否沉得住气，耐得住寂寞，控制得住情绪。 当你面对名利前程，不急功近利，不浮夸轻薄，心静自然天地宽。 当你面对人生百态，看得开，放得下，忍得了孤独，你会获得长久的安宁。 当你面对起落沉浮，得意时不骄不躁，失意时不卑不亢，自然笑得淡定从容。 都说，宁静才能致远。就像杨澜一样，心静了，福气来了，未来的路才能走得长远。心静，则心净。当你变得简单，日子就会变得单纯美好。 以静养心，笑看花开，细细品味当下的每分每秒，你会感受到一种自在的欢愉，一种恬静的温暖。 心有多静，福就有多深。

别那么懂事

小时候，我很喜欢听大人们夸我懂事。他们越是夸我，我就越懂事。“懂事”两个字，就像一座山一样压着我。读小学时，我自己洗衣服、煮面条。上学路上护着妹妹，看她走得慢，我就主动帮她背书包。妹妹哭着要喝我手里的牛奶，我不让给她，就是不懂事。亲戚来家里做客，我不主动端茶倒水，就是不懂事。爸妈出差，把我和妹妹留在舅妈家，我不能像妹妹一样撒娇好哭，我一哭就是不懂事。爸妈回到家，首先拥抱的是妹妹，最好的礼物也是给妹妹，因为他们觉得我懂事。小时候，虽然会有一点吃醋，但我总安慰自己，我是姐姐，不应该和妹妹争抢父母的爱。可上了大学，我才发现，懂事的人，往往最容易被忽视。大学开学，爸妈没来送我，我一个人从火车站打车到学校大门口，办完所有的入学手续，搬进宿舍。而那天我的室友们，都是爸妈到宿舍帮忙铺床收拾行李。四年大学，爸妈也从来没到学校看过我一次，电话里也从来不问我有没有好好吃饭、有没有生病，倒是经常让我给妹妹买资料书、买钙片。快毕业那会儿，我因为实习压力大、吃饭也不规律，患了急性胃炎。我没跟家里人说，自己在医院挂盐水。恰好我妈打电话来，让我给妹妹买几本资料书。当时我就哭着说：“妈，你从来不问我过得好不好，就只知

一切都是最好的安排，哪怕不尽如人意

给大家讲个故事：从前有个国王，最喜欢做两件事，一件事打猎，一件是带着宰相一起微服私访。这位宰相嘴边总是挂着一句话：“一切都是最好的安排。”有一天，国王在森林狩猎，猎到一只花豹，国王很高兴，急忙下马去检查猎物，却不想花豹使出最后的力气，咬掉了国王的小手指。国王很不开心，叫了宰相来喝酒，宰相却还是笑眯眯地说：“一切都是最好的安排。”一怒之下，国王下令将宰相关进了监狱，并说：“你无故受这牢狱之灾，难道也是最好的安排？”宰相不气不恼，仍然说：“如果是这样，那我依然相信，一切都是最好的安排。”不久后，国王一个人微服私访，在偏僻的山林中被当地的土著部落五花大绑带走，说要在满月之日把他当成祭品烧死，献给满月女神。正当国王满心绝望之时，祭司发现国王的手指缺了一截，大惊失色，说他不是个完美的祭品，如果用他祭祀，满月女神会发怒的。土著人把国王放了。回宫之后，国王召人连忙将宰相放了出来，激动地说：“幸好我的小手指被花豹咬掉了，不然要丢的，也就是我的命了！果然如你所言，一切都是最好的安排。”宰相依然笑眯眯的，一副了然的样子。国王问他：“可你受了这月余牢狱之灾，又怎么说呢？”宰相说：“如果我不在监狱，那一定是我

女人多做艾灸有好处

知艾者福，善灸者寿。艾灸在我国已有几千的历史，古时候医者为病人看病或调理身体艾灸功不可没，下面为大家说一说艾灸对女性朋友有哪些方面的好处吧！1、改善月经不调，提前月经提前因为脾气不足，脾是血的管理者，脾不好，被管者也会造反，与此同时，脾虚湿阴神经内分泌失调，身体阳气火旺或情志抑郁。艾灸是通过回阳固脱，温补阳气，来调理脾肾两虚引起的脾气不足，可解郁散肝气达到身体平衡，可改善内分泌失调，让子宫卵巢神经活跃达到改善。2、月经推后月经延迟量少暗沉有血块，排出不畅，痰阻，月经淡呈粘液状，月经前后带下多，血虚，苍白，小腹疼痛，唇齿淡，肾虚，腰酸。艾灸，散寒祛湿提升阳气，改善血块排不出，子宫痰湿太重造成月经不畅，艾有通经络调气血，祛湿活血之效。3、宫寒不育不孕失眠多梦，月经过少有血块不排卵(在温度很低的情况下卵巢是不排卵的)，白带增多，乳房胀痛，痛经。艾灸是通过远红外线加艾绒温热子宫，散寒，改善血液循环，灸相应穴位可提升子宫温度和活性。4、妇科炎症反复女性阴道口尿道口与肛门临近，易受感染，滋生细菌，女性生殖器腹腔与外界相通病菌入侵，阴道呈酸性环境，当抵抗力下降时，有些病原体就会乘虚而入。艾灸可以增加

孩子疾病的背后，值得深思……

      前几天记得看到一篇文章写到孩子平时生病都与爸妈的陪伴太少，爸妈工作生活太累有关系，开始我不太相信，但看到后面的案例又觉得很神奇，不知孩子生病是不是真的与亲人的劳累压力大有关。      ###来了一对特殊的母子，孩子在三年前开始出现一高烧便惊厥、抽搐的现象，医生叮嘱妈妈要时刻带着药和装备，出现惊厥和抽搐需要及时施救，为此全家极度痛苦，每逢孩子高烧，便身心俱疲。医生问：三年前，孩子最初出现这个症状的时候，发生了什么事？母亲思考良久说：如果非要说有事，那便是三年前我的事业开始步入正轨，特别特别忙，特别特别疲惫。医生接着问：你观察一下，每当你特别焦虑或者特别多的事情要解决的时候，你的孩子是不是都会发烧惊厥？ 孩子的母亲一下子就愣住了，细细回想，还真的是这样的！医生盯着母亲渐渐迷蒙的眼，娓娓说道：孩子是在用他自己的疾病，让你停下来休息，他是在心疼你啊！ 前日晚上，母亲发来短信，孩子又一次发烧，因为身体难受，便没有前往###，微信上火急火燎的母亲非常忧虑，很担心孩子再次发生抽搐。 八点钟，孩子38.4℃

长寿秘诀已破解

美国心理学家经过二十年的研究发现决定寿命长短最最最重要的因素却与烟酒、运动无关而是人际关系！多位诺贝尔奖生理学或医学奖得主总结出延缓人类衰老的“金钥匙”也与运动、戒烟戒酒无关而是乐观、生活有目标！再看看我国老年学会的调查“没心没肺”的人最容易长寿！原来我们被迷惑了这么多年~圈里的朋友们都来了解了解吧！美国公布决定人类寿命的因素人际关系排在第一位！美国心理学教授霍华德·弗里德曼和莱斯利·马丁经过二十年的研究，总结出一些影响寿命的决定性因素。令人意想不到的是，“人际关系”竟然排在第一名！✦研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。✦哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活中真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。良好的人际关系是应对紧张的缓冲器，有益于心脏健康。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让人的寿命缩短4～8年。而人缘好的人，心情一般会很好，体内大量分泌有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把身体调节到最佳状态，有利于健康长寿。诺贝尔奖得主的长寿金钥匙乐观、生活有

又到吃香椿的季节了，你了解它的功效吗？

香椿营养十分丰富，富含钾、钙、镁，B族维生素的含量在蔬菜中也是名列前茅，成为医食同源的天然绿色保健食品。香椿的功效与作用中医认为，香椿芽性凉，味苦平；入肺、胃、大肠经。清热解毒，健胃理气，润肤明目，杀虫。主治疮疡，脱发，目赤，肺热咳嗽等病症。1、开胃健脾香椿是时令名品，含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。2、抗衰老、美容含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用，故有“助孕素”的美称，并有很好的润滑肌肤的作用，是保健美容的良好食品。3、清热利湿香椿具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。故民间有“食用香椿，不染杂病”的说法。4、祛虫疗癣香椿具有抗菌消炎，杀虫的作用，可用治蛔虫病、疮癣、疥癞等病。5、涩血止痢、止崩香椿能燥湿清热，收敛固涩，可用于久泻久痢，肠痔便血，崩漏带下等病症。香椿的食用禁忌香椿做菜浓香鲜美，质脆多汁。但是，香椿所含的硝酸盐和亚硝酸盐高于一般蔬菜，所以怎么吃是有讲究的。1、焯烫：无论是凉拌、炒菜、腌制还是炸香椿鱼，烹调前都要焯烫一下。焯烫1分钟左右可以除去2/3以上的亚硝酸盐和硝酸盐。而且香椿的香气主要来自香精油

教给大家一个去湿气的好办法！

湿毒，并不是夏天才会有的，一年四季都会沾上，尤其是经常一坐就一天的上班族更容易滋生湿毒。因此，久坐的人，必须要学会排湿毒，今天我们就分享给大家一个简单的小方法轻松排湿毒。这个方法自己在家就可以做，因为很简单，只要经常推一推三阴交及阴陵泉，湿毒就跑光光！具体操作如下：从三阴交穴开始向阴陵泉穴推。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这“脾经管道”就打通了。脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的表现。长期坚持下来，湿气自然就少了！

做人如草，甚好

做人如草，低调就好！ 虽然普通，却有自己的个性， 虽然渺小，却有自己的颜色， 坚强的生长，低调的活着。 做人如草，踏实就好！ 不与大树争高低， 不与花朵比美丽， 有自己的姿态和特点， 风来，吹不倒， 雨来，淋不跑。 做人如草，努力就好！ 忍得住孤单，耐得了寂寞， 不会在孤独中消极， 不会因为寂寞伤心， 把时间用在努力提升自己上。 做人如草，平凡就好！ 不羡慕花朵的芳香， 不嫉妒大树的粗壮， 即使普普通通，也不放弃生长， 就算平平凡凡，也不求人可怜。 做人如草，充实就好！ 坚定不移的站在自己的岗位上， 随风摇摆，却不轻易倒下， 被雨冲刷，却不改变色彩。 做人如草，豁达就好！ 虽小，心胸开阔， 虽弱，内心坚强， 开不了花，依然不放弃生命， 结不了果，依然会努力活着。 做人如草，在平淡中活出自己的性格， 在雨水下彰显自己的独特。 就算某一天生命到了尽头， 也从来不后悔， 至少来过、活过、奉献过！ 做人如草，是活给自己看的。 做一棵默默无闻的小草， 没有人鼓掌，也在努力生长； 做一棵自力更生的小草， 没有人心疼，也要无比坚强； 做一棵一身傲骨的小草，

有话好好说不行吗？

我们对外人总是微笑满盈，却对最亲近的人无比苛刻。 很多人都打着“我说话直”的幌子肆意伤害我们的至亲，或许是在潜意识里始终觉得，这是我的亲人，无论我说什么，他都是会原谅我的吧，无论我怎么发脾气，他都不会离开我吧。 殊不知，语言暴力这把尖刀总会在不经意之处刺伤他人，而造成的伤害可能在若干年之后想起都会令人瑟瑟发抖。 蔡康永是一位特别会说话的主持人，他曾经说过： “你越会说话，别人就越快乐，别人越快乐，就会越喜欢你；别人越喜欢你，你得到的帮助就越多，你会越快乐。” 好的语言能带给别人心花怒放的感觉，而不好的语言却在无形之中一点点的消磨多年建立的感情。 好好说话，是一种能力，但是却是很多人都缺少的能力，所以，我们也需要好好培养会说话的能力。 第一，注意说话的方式，学会换位思考。 许多人向蔡康永请教说话之道，他说，我的说话之道就是把别人放在心上。 所以，当你开口说话的时候试想一下，如果是对方这样说我，我心里是不是会难过，这个时候说什么样的话，心里自然也会有分寸了。 第二，生气的时候，冷静下来再说。 人在生气的状态下很容易失去理智，这个时候说的话都是口无遮拦的，越是这样的情

幸福的底线

俄国作家契诃夫说过：“如果你手上扎了一根刺，那你应当高兴才对，幸亏不是扎在眼睛里。” 原以为这只是一种幽默的调侃戏谑，后来才发现，其实这也是一种达观的生活态度和人生智慧，且为许多贤达俊杰所膺服。 一次，曾任美国第32届总统的富兰克林·罗斯福家中失窃，损失惨重。朋友写信安慰他，罗斯福回信说：“亲爱的朋友，谢谢你的安慰，我现在一切都好，也依然幸福。感谢上帝。因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。” 作家史铁生曾写道：“生病的经验是一步步懂得满足。发烧了，才知道不发烧的日子多么清爽。咳嗽了，才体会不咳嗽的嗓子多么安详。刚坐上轮椅时，我老想，不能直立行走岂不把人的特点搞丢了？便觉天昏地暗，等又生出褥疮，一连数日只能歪七扭八地躺着，才看见端坐的日子其实多么晴朗。后来又患尿毒症，经常昏昏然不能思想，就更加怀恋起往日时光。 终于醒悟：其实每时每刻我们都是幸运的，任何灾难前面都可能再加上一个‘更’字。” 他们实际上都是在为幸福画底线，每个人的具体情况不同，底线也就各有不同。 幸

男人女人都要知道的八髎穴

现在得妇科、男科病的人是越来越多了，像什么痛经啊、附件炎、盆腔炎、阴道炎什么的；还有阳痿、早泄、精子活力差、精索静脉曲张等等，不一而足。 到了医院里，医生就会给你开各种各样的消炎药，或者止痛药，吃一点就好，不吃就完，总治也治不好，钱没少花，病还没有彻底好。其实，如果你学点养生之道，公众号全民皆医只做最新最专业的养生知识。这些慢性病，很容易治，甚至彻底好转。 养生的理论，其实就是两点，第一是经络是否畅通；第二，就是气血是否充足。人体的所有健康，都离不开这两点。 先来看看痛经。我们经常爱说的两个字“痛疼”。一提到身体不舒服，就爱说，我哪哪都痛疼。 绝大部分的痛经，都是受寒引起的，与很多的女孩子爱吹空调，爱吃冷饮，爱穿低腰裤，爱穿露肚脐装有关。因此，我提出的解决方案，就是用艾炙熏。 其实，男科的问题也是一样，尤其是阳痿的问题，其实，主要原因，还是经络不通，和气血不足所至。 很多长期坐在电脑面前的男生，大都因久坐而造成经络不通，气血不畅。 不管是男科也好，还是妇科也好，解决经络通畅都是必须的，所有的经络都是相互关联的，都是必须通畅的，但是有一个部位的经络和穴位，一般的按摩师都涉及

按摩脚底的好处你知道多少？

按摩脚底的好处有很多，常见的就是促进体内血液循环、刺激细胞活力、加强新陈代谢、保持青春。同时还能够调节体内的内分泌平衡，促进器官之间的协调，最终达到提高身体抵抗力、免疫力的作用。 1 防癌排毒 科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。 按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。 2 治失眠 每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮。 3 防治颈椎病 医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。 4 增强身体抵抗力 按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓刷老保持好活力，并且促进身体五脏六腑

读书其实真的有用

阿根廷著名作家博尔赫斯说过：上天给了我浩瀚的书海，和一双看不见的眼睛，即便如此，我依然暗暗设想，天堂应该是图书馆的模样。 关于读书有用，诗词君想起有一期《演说家》，考研老师张雪峰的演讲，主持人鲁豫问他： “你是真的相信考研可以改变人的命运，还是因为你是做这个之后开始宣传考研的？” 而他接下来的一番话，笨拙，诚恳，却让人十分动容： “如果你有兴趣的话，在今年的九十月份到齐齐哈尔大学去看一看，什么样的企业到齐齐哈尔大学去招聘； 你再去北京一个学校看一看，什么样的企业到北京科技大学招聘； 你再看看，什么样的企业到清华北大招聘。他们去什么样的企业，他们给这个学生多少钱，一个月的工资。这确实是目前招聘市场的现实情况。” 在知乎上看过一个问题：“你见过最不求上进的人是什么样子？” 点赞数第一的回答是：“我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。他们以最普通的身份埋没在人群中，却过着最煎熬的日子。” 读书从来不是无用的，哪怕现在不能显现出作用，但书中向往的风景，已经变成了你实实在在的经历，变

给你的十条建议，一定要记住啦！

01 别总熬夜刷手机了，等一个人的回复揪心了。 要多看看书，没事报个健身班，或者乐器班，给自己找点事情做。 我最近为了丰富自己的生活，已经报名了成人钢琴，还买了把吉他，打算把大学的那点音乐梦拾掇回来。 02 要尝试独处一段时间。独处其实不会让人觉得孤独，社交才会。 越是不把自己当回事，越是没有人会真正的在意你。 你明明一点也不差的，可是为什么在每一次遇上喜欢的人时，就开始自卑，开始把自己放低呢？没有人陪伴的日子，你就不知道自己好好的独处吗？ 03 要做一个不动声色的大人了。 不准情绪化，不准偷偷想念，更加不准回头看，去过自己想要的生活，你一定要学会控制自己，要听话。 不能因为一个人而去随意的改变自己，你要明白自己就很好，他不喜欢你，是他不懂得。 你总会碰见懂你的那个人，相处舒服才是最重要的，爱而不得只会让你越爱越颓废。 04 建立自己的一套处事原则，忠于自己，一定要酷一点。 打造自己的个人魅力。不要做一个老好人，别人说什么就答应什么。 别人稍微对你好一点恨不得就掏心掏肺了。 为什么绿茶婊那么受男人喜欢呢？ 就是因为她们拥有自己的一套撩汉技能，学会对谁

教你学会晒太阳

阳光不仅是维生素D活化剂，也是免费补药、免费降压药、免费开心果，要说太阳治百病，主要是因为：人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。 不过这晒太阳也是件“技术活”，因为：晒不够达不到效果，晒过头又可能出问题，怎么办？ 中医尊崇天人相应。初春季节，老人多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除倒春寒，国医大师健康提醒我们中老年人：每天晒太阳不但应该达到30分钟以上，还要选对时间、选对位置，才能强壮骨骼，每天3个时间段，3个位置晒好了，就能把太阳这味补药吃出最好的功效 3个时间段，晒3处 早晒足、午晒头、晚晒背 不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次30~60分钟，下面的时间，以我们中老年人为例： 穿戴 戴墨镜，别戴帽。 阳光强烈时，紫外线直接射入眼睛，会对眼睛造成一定伤害，特别是患有白内障的老人，因此老人晒太阳时为了防刺眼最好戴墨镜。但不要戴帽子，否则遮挡阳光，没有意义。 地点 走到户外，隔着玻璃不行 研究表明，隔着玻璃晒太阳，紫外

打电话

      谁说贫贱夫妻百事哀，不经意间就被这份即平凡又不平凡的感情分分钟感动的热泪盈眶。 1—— 从我住进病房的那一刻起，对面床上的那对夫妻便一直小声地争吵着——女人想走，男人要留。 听护士讲：女人患的是胶质细胞瘤，脑瘤的一种，致癌率极高。 从他们断断续续的争吵中，一个农村家庭的影子渐渐在我面前清晰起来：女人46岁，有两个孩子，女儿去年刚考上大学，儿子念高一。十二亩地、六头猪、一头牛，是他们全部的家当。 医院的走廊里有一部插磁卡的电话，就安在病房门外三四米远的地方，由于手机的普及，已经鲜有人用了。楼下的小卖部卖电话卡，几乎每个傍晚，男人都要到走廊上给家里打电话。 -2- 男人的声音很大，虽然每次他都刻意关上病房的门，可病房里还是听得清清楚楚。 每天，男人都在事无巨细地问儿子：牛和猪是否都喂饱了，院门插了没有，嘱咐儿子别学得太晚影响了第二天上课。 最后，千篇一律地以一句：“你妈的病没什么大碍，过几天我们就回去了”作为结尾。 女人住进来的第四天，医院安排了开颅手术。那天早晨，女人的病床前多了一男一女，看样子是那女人的哥哥和妹妹。女人握着妹

不要小看“抬脚功”

别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。通过上千万的人实验，抬脚功对182种疾病都有良效。那么，抬脚功具体有哪些功效呢？赶紧往下看！ 1 促进肝解毒、肾排毒 在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。 高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。 2 升清降浊，正气倍增 在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。 3 打通任督二脉，气血畅通 在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。 4 保护心脏、稳定血压 高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。 5 降血脂、稳血糖 在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。 6 护肠胃、增强生理功能 在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功

双盘腿的好处你知道吗？

很多人都爱翘二郎腿，二郎腿不管是从美观上还是健康上，对人体都没有什么好处！如果忍不住翘腿，那你还不如双盘腿呢，功效多到你想不到！-关于双盘腿-1.双盘人人可练，即使60岁开始练起。2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。5.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。6.具体的练法是上座之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。7.练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。8.双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

养肝第一大穴，你知道吗？

养肝第一大穴！每天按一按：排肝毒，消火气！说到肝火,说到生气,就不得不提到太冲这个奇妙的穴位。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。也就是说,肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。吃什么可以泻肝火菊杞茶菊花和枸杞子均为药食同源的中药材,菊花性寒,枸杞温补,正好互补。中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火,其中组方比较经典的如陈.志谦菊杞茶,配以桑叶等药食同源中药材,无副作用,可做茶泡饮。海带绿豆汤海带是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想食物。这是因为海带性寒,其含有的碘被人体吸收后,促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。此外,海带中的碘还可以促使卵巢滤泡黄体化,从而降低体内雌激素水平,使内分泌失调得到调整。决明子茶决明子性微寒,泡出的茶有淡淡的青草香,味道较苦,对于肝火大的人,是个降火的良方,主要清热、疏通肝气。把单味炒决明子,直接泡茶饮用,直至茶水无色。现代药理研究认为,决明子富含大黄