怎么让食物营养最大程度的保留住？

1、洗蔬菜应该是先彻底的清洗一下然后再切，因为里面含有大量的矿物质以及维生素容易溶于水，先清洗之后再切，可以减少蔬菜的蔬菜和空气以及水接触的面积，减少了营养的流失。有一部分人群认为只有长时间用水浸泡蔬菜才能够彻底的清洗化肥以及农药，其实这是一种误区，因为农药残留主要部分是一些有机磷，属于一种非水溶性的，可以使用淡盐水或者淘米水直接冲泡蔬菜，这样可以最大程度的减少化肥以及农药的残留。2、切蔬菜切的越小被破坏的营养就会越多，辣椒切成丝，用油炒1.5分钟就会让里面的维生素c损失20%左右，所以蔬菜尽量要切的块大一些。另外蔬菜尽量是带着皮直接吃，因为在表皮里面含有大量的维生素，比如茄子皮里面就含有独一无二的维生素p，营养价值很高。3、烹调生活中的蔬菜是多种多样的，不同的蔬菜营养元素也不一样，所以要根据患者的营养素来选择合适的烹调方式，胡萝卜尽量用油炒，若是生吃或者水煮的话，大部分的胡萝卜素不能被消化以及吸收而造成浪费。青菜用水煮十分钟，大量的维生素c损失，水煮蔬菜的时候应该用大火把水烧开，水里的温度超过80℃的时候再放入青菜，这样可以更好的保存维生素。另外大火快炒菜时可以有效的减少维生素损失。

大枣泡水的主要功效有哪些？

1、美容养颜：大枣泡水喝可以保护肝脏，保护好肝脏有利于排毒，能防止毒素堆积引起面部长斑；大枣能滋补气血，使皮肤红润光泽；大枣泡水还能促进血液循环，从而改善皮肤状况。 2、镇静安神：泡上一点大枣饮用，可以镇静安神。另外，大枣泡水还有促进睡眠的功效。 3、滋补气血：大枣有滋补气血的作用，身体气血不足的人群，每天喝一点大枣泡水，能起到滋补的作用。 4、健脾胃：大枣，味甘辛，热，无毒，入脾、胃经。《本草再新》记载：补中益气，滋肾暖胃，治阴虚。 5、大枣还能调营卫，解药毒。还能增强人体免疫能力，缓解人体疲劳，提高人体睡眠质量。 大枣泡水的饮食禁忌： 1、大枣多吃易胀气，因此不宜多吃。 2、大枣的含糖量高，糖尿病人禁食；血糖高要少食，每天最多不要超过6颗。 3、多吃大枣容易生痰生湿，经期眼肿脚肿其实是湿重的表现，因此不宜食用；体质燥热也不宜食用，会增加经期经血过多。 4、大枣可以每天少量食用，但不能贪多，容易引起便秘。

冬季吃火锅要注意哪些事项？

1、清淡为主制作火锅时酱料或者汤底应该以偏淡为好，因为火锅本身主要是以肉类为主，如果吃得太咸的话会升高血压。即使没有高血压的话，口味过重也会影响人们味蕾，影响了食欲，可以使用姜葱醋等来调配，这样可以达到提味以及提鲜的功效。2、缩短吃火锅的时间有一部分人群吃火锅需要好几个小时的时间，这是错误的，长时间的吃饭会让胆汁、胃液及胰腺液不停的分泌，让身体得不到充足的休息，紊乱了胃肠道功能，最终引起腹泻腹痛，严重的话会诱发胰腺炎或者胆囊炎等。3、不要吃得太烫吃火锅时容易烫伤消化道黏膜，人们的胃粘膜，食道粘膜以及口腔黏膜很娇嫩，只能承受60℃的温度，太烫的话会直接侵害到了粘膜。从锅里把涮肉取出来的时候，千万不能马上吃，应该放在盘子里面晾凉之后再吃。4、不能放得太满一部分人吃火锅时把肉类以及菜直接放在火锅里面，这样会让多种食物在锅里面相互挤压，不能更好的充分加热，容易让一些肉类煮不透，甚至会让一些食物沉在锅底烧糊，影响了口味，所以在吃火锅时要少放一些食材，千万不能过繁杂。5、食材要煮得透一些一部分人吃火锅时会追求食物的口感和嫩滑，蒜煮到五分熟的时候就拿出来，这是错误的。肉类及海鲜类一定要煮熟，防止一些

加速女性衰老的8个习惯，尤其是第一个，很多人做不到！

加速女性衰老的8个习惯，尤其是第一个，很多人做不到！根据新西兰的一项研究，有些人老的比别人更快。研究人员调查了1972至1973岁的954名年龄在26,32岁和38岁之间的人。他们发现，一些受试者的“生物年龄”在十二年的过程中几乎保持不变，而另一些人则在每12个月的时间里长达三年。通过观察他们的体重、肾功能和牙龈健康，研究小组确定一些人在中年时处于巅峰状态，而另一些人则拥有退休人员的健康。但不要绝望，我们有好消息。你的年龄严重依赖于你的生活方式和你每天如何照顾你的身体。对日常生活的小调整会带来巨大的回报，比如年事已高，为你的生活增添岁月。1、喝不到足够的水每天喝足够的水是你能为身体做的最好的事情。它在许多层面上支持你的健康，比如调节消化，增强免疫功能，增加能量，帮助减肥，最近发表在《人类神经科学前沿》杂志上的一项研究发现，水甚至能提高智力。然而这里最大的好处是水能够对你的外表产生巨大的影响，这得益于它能够水合和清除你的皮肤。脱水的皮肤看起来暗淡，凹凸不平，可以使皱纹看起来更清晰。2、不涂抹防晒霜每天暴露在阳光下会使你的皮肤衰老得很快。根据《内科年鉴》上发表的一项研究，每天开始使用防晒霜

夏季应该吃哪些养生食物？ 首选这8种，多吃有益健康！

到了夏天高温季节，天气热得都不敢出门，稍一小动作就会大汗湿透，甚至会有中暑的现象。所以，在夏季要特别注意饮食，生活中有一些食物可以起到清热解毒作用的，而且具有止渴作用，可以多吃这些食物来补充水分和营养。那么夏季养生应该多吃哪些食物呢？一、莴笋通气莴笋含有大量的植物纤维，能够促进肠胃的蠕动，可以达到通利消化的作用，可以防治便秘，鱼腥草拌莴笋具有清热排毒和利湿去痰的功效。二、茄子抗老茄子中含有丰富的维生素e能够有效的预防出血和抗衰老的作用，经常吃茄子可以起到延缓衰老的功效。茄子含的维生素e和维生素p，是其他蔬菜不能够代替的最佳食品。三、草菇抗癌草菇中含有蛋白质，还含有人体必需的氨基酸，经常吃草菇可以起到防癌抗癌的作用，特别是到消化道肿瘤有很好的辅助治疗效果，能够加强肝肾的活力。四、草莓解毒草莓能够促进人体细胞的形成，维持牙齿和肌肉的正常功能，而且能够促进伤口的愈合，可以增强人体的免疫功能和抗病功能，还具有一定的解毒作用，草莓含有人体所需要的多种有机酸和果酸，能够分解食物中的脂肪，可以起到减肥的效果。五、章鱼补血章鱼具有补血益气和解毒的功效，章鱼含有丰富的蛋白质和矿物质，还含有抗疲劳和抗衰老

几个原则，女人要懂，男人更要懂！

“妹妹”护理的几个原则，女人要懂，男人更要懂！说实话，女性私处的护理其实是个“技术活”，因为它很娇嫩，根本就经不起“瞎折腾”。但是无论男女，对于女性私处的护理，都处于一种“摸着石头过河”的状态，很少接受过正规教育的，这也就难以避免地会犯下一些小错误。小圈希望女性要懂得关爱自己，男性更要懂得关爱另一半！毕竟这很可能也是尊重与爱的表现。私处护理——男欢女爱篇虽说“情到浓时，身不由己”，但是在该知道的私处护理还是要记住，哪怕最后没做到……1、啪啪啪前后，女性最好都“上个厕所”性爱前的排尿可以先把膀胱里的尿排出，减少细菌在体内繁殖的可能性，性爱后的排尿是为了利用利尿冲刷尿道，把尿路感染的概率降低。万一，真的没那么多尿的话，那就优先保证性爱后的排尿！2、任何情趣用具，用完都要用温和无味的肥皂清洁情趣用具一般都是反复使用，这样做是为了避免感染。当然，清洁完也要找个干净卫生的地方摆放。3、任何东西都不可以在阴道和肛门间混用这包括情趣用品、手指、阴茎避孕套、甚至各种奇奇怪怪的东西。阴道的细菌和肛门的细菌是不一样的，对肛门无害的细菌，到了阴道以后，简直就是灾难，反之也一样！4、戴好安全套，特别伴侣是包皮

人到中年， 出现3个身体症状，小心血液粘稠了，4种食物要少吃

现在人，越来越注重养生了，尤其是人到中年，更加注意自身的健康！很多人，年轻的时候“肆无忌惮”，但一步入中年，便开始注意保养了，尤其是注意生活习惯！喝酒的人，开始注意保护肝脏了；抽烟的人，开始注意保护肺部了；饮食上，也注意多吃青菜了.......这些都是好的生活习惯，但是，很多中年人，却忽视了很多疾病的根本源于“血液”！越来越多的中年人，开始出现，高血脂、血粘稠、三高等心血管疾病，严重危害人们的生命健康！尤其是血液粘稠，易导致血栓，对人体危害巨大，严重威胁生命健康！而一旦生活习惯差，如，暴饮暴食，不运动，作息不规律等等，都会导致血液粘稠！人到中年， 出现3个身体症状，小心血液粘稠了，莫忽视症状一：晨起头晕，思维混乱，很迟钝，晚上却很精神正常情况下，人们经过了一整晚上的休息以后，应该是精力充沛，神清气爽的。但是，如果早上醒来的时候，你是迷迷糊糊、不清醒，没有精神的，在吃过早饭后，大脑才逐渐开始变得清醒，而到了晚上，精神状态是最好的，精神饱满的话，这个时候，你要小心是否血液粘稠了！因为，大部分血液粘稠的都，都会出现这种早上没精神，晚上精神好的情况！症状二：容易气短、胸闷、心悸如果，出现气短、

饭后做错四件事，五种疾病找上你，养成饭后好习惯，健康不算难！

俗语常说，民以食为天，一日三餐是大事，会吃饭才能补充营养，养生健康。但是，吃饱后，有几件事情是万万不能做的，若是常做这几件事，会导致一些疾病找上门来。这样，不仅破坏了吃饭给身体带来的好影响，而且长年累月极其伤害身体，相当于慢性自杀。一起来看看都有哪些！饭后立即吃水果——腹胀便秘饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，它们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是影响食物消化；二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。吃水果最好在饭后1小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为有些熟食制品会使用亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利健康。饭后洗澡、松裤带——导致胃下垂饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。另外，松裤带虽然让肚子舒服了，却

身体起疹子小心是螨虫作祟，8种方法帮你轻松除螨

螨虫的活动受温度、湿度、光照及气流等因素的影响，多数螨虫幼虫喜温暖潮湿的环境，有向光性，但光线太强时反而停止活动。螨虫有许多种类，不同的螨虫感染后会引起不同的表现。大部分螨虫的幼虫一般寄生在人体表，多为皮薄湿润处，常在腰部、腋窝、腹股沟、会阴部等处1.恙螨叮刺处有痒感并出现红色丘疹。2.疥螨感染的最显著症状是剧烈瘙痒疥螨寄生的皮损处为小丘疹、水疱、脓包、结节。疥螨引起的瘙痒、瘙痒，可引起出血或继发感染，引起脓疮、毛囊炎等并发症。3.蠕形螨侵袭人体，如数量不多时，绝大多数人表现为无症状，或仅有轻微痒感或烧灼感，虫体的机械刺激和分泌物可刺激皮肤组织的炎症反应，会引起毛囊扩张，虫多时可引起皮肤角化，角化过度可堵塞毛囊口，合并细菌感染时可出现为毛囊炎、痤疮、酒渣鼻、脂溢性皮炎、眼睑缘炎以及外耳道瘙痒等疾病和症状。其他寄生在非人体上的螨虫有以下几种：4.粉螨多见于储藏食品中，侵袭人体可引起螨性过敏性疾病，甚至导致肺螨病、肠螨病、尿螨病等。5.蒲螨多寄生在五谷害虫，侵袭人体皮肤时，可引起红疹、奇痒。6.尘螨主要孽生在卧室内的枕头、被褥、软垫和家具中，它是诱发支气管哮喘的重要原因，可表现为鼻痒、喷嚏