按一按太冲穴：排肝毒，消火气

     有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。也就是说,肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。     按摩方法：用食指的指腹按揉3分钟，反复2到3次，要以产生酸胀甚至胀痛感为宜。 如何预防肝火旺盛 1、养成良好的饮食生活习惯、不熬夜,避免食用冰冷及上火食物。 2、适当运动,减轻压力,保持愉快轻松的心情,不仅可以提升免疫力,预防感冒,还能减少火气形成。 3、慢性病朋友要遵从医嘱,按时服药,使病情稳定,才能避免病邪化热、化火。

冬吃萝卜好 禁忌要知晓

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，说的就是寒冬季节进食萝卜对人体的好处。中医认为，萝卜味甘、辛、性凉。有下气，定缓，止咳化痰，消湿除胀，清热解毒的功效。此外，萝卜中还富含维生素C和微量元素锌，有助于增强肌体的免疫功能，所以冬季适当多吃萝卜有润喉清嗓，降气开胃，预防感冒的作用。不过医生提醒：冬吃萝卜好，但是脾胃虚弱，慢性支气管炎及哮喘病患者则除外。脾虚的人要少吃萝卜，萝卜有下气和消滞的作用，所以，对于脾胃虚弱没有积滞症状的人来说，最好不要经常吃白萝卜，老慢支气管炎，哮喘病患者更不适合吃萝卜。因为萝卜性凉、味辛、甘，清热化痰生津，所以，如果你本身属于凉性体质，吃偏凉的食物肯定会加重病情，甚至会诱发哮喘急性发作。”专家指出，烹饪萝卜时一定要注意一些环节，如果食用不当，不仅其营养价值大打折扣，还会对人的健康造成不利影响。炒胡萝卜切忌放醋，不然胡萝卜素会被破坏，造成营养大量流失；其次，白萝卜、胡萝卜不要一起煮，两者性味功能不合，如果一起煮就大大地降低了营养价值。萝卜不能和党参、黄芪一起吃，因为萝卜有下气和消滞的作用，会对党参和黄芪这些补气类药物的补益作用造成一定影响。同时提醒大家注意的是，食用

糖尿病患者怎样吃水果才健康？

经常会有糖尿病患者提问：医生，我有糖尿病，可以吃水果吗？首先，我们要明白食物中如果经常摄入红肉、加工肉食和含糖饮料会增加糖尿病的风险，而摄入富含水果、蔬菜、坚果、全谷物和橄榄油的饮食会减少糖尿病风险。所以，鼓励采用碳水化合物来源丰富的食物，包括水果、蔬菜、全谷类、豆类和低脂奶的膳食。新的研究告诉我们，水果还是要吃的，尤其是新鲜水果。研究显示，保持摄入新鲜水果习惯的健康人，患糖尿病的风险会显著降低；同样习惯的糖尿病患者，其糖尿病心血管并发症的发病风险和死亡风险也更低。与极少摄入水果的糖尿病患者相比，每周保持3天及3天以上摄入的患者死亡率下降17%。另外，他们患糖尿病微血管并发症和大血管并发症的风险也分别下降了28%和13%。 水果中的「糖」不会像精制糖一样被代谢，而且水果是膳食纤维、矿物质和抗氧化剂（维生素、多酚）的良好来源，这些成分可能协同作用，调节肠道微生物的组成和代谢活性，从而降低患糖尿病的风险，以及降低糖尿病患者并发症的产生。那么，什么情况下可以吃水果？对于糖尿病患者来说，空腹血糖在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖在10mmol/L以下，糖化血红蛋白（HbA1c）控制在7.

冬季孩子要谨防疱疹性咽峡炎

       疱疹性咽峡炎是由病毒感染引起，起病急，常表现为高热、咽痛、流涎、厌食、呕吐，咽部充血，年幼患儿常会哭闹，烦躁不安，年长儿会自诉喉咙痛。口腔咽部会出现数个至数十个2~4毫米的灰白色疱疹，周围伴有红晕。一般一两天后疱疹就开始破溃成小溃疡，孩子会更加难受，常常哭闹不止，异常烦躁。冬季是疱疹性咽峡炎的高发期，1~7岁患儿多见。        导致儿童感染疱疹性咽峡炎的原因很多，首先儿童的自身抵抗力较差，容易被感染。其次是天气寒冷，气温突变，孩子户外活动减少，加上暖气和空调的使用，室内外温差大，室内干燥，空气流通不畅，易滋生病毒，进入孩子呼吸道而致病。         因孩子突起高热，往往哭闹不止，拒绝进食。护理上要注意四多一少，多洗手，多喝水，多休息，少量多次进食，以容易消化的流质或半流质，如米粥、面汤、果汁、菜汁等为主。不要进食辛辣、甜腻或油炸的食品。牛奶要少喝，最好不喝，因此时孩子胃肠功能较弱，牛奶属于大分子

最伤胃的四个坏习惯

  胃黏膜随着年龄的增长而衰老，慢性胃病中有20%是萎缩性胃炎。萎缩性胃炎不会都变成胃癌。只是萎缩性胃炎变成胃癌几率，比正常人高一点。如果治疗得当，采取的保护措施好，大部分慢性萎缩性胃炎病人是不会癌变的。  胃炎反复，胃粘膜修复再修复，结果胃里长出了本该在肠道才有的细胞，出现了“肠上皮化生”。“肠上皮化生”往往被认为是癌前病变，也就是说还没到癌的那一步，但如果再发展下去，就是胃癌早期。  当然，不是所有肠上皮化生都会走到胃癌那一步，只是胃病到这一步，要更加小心呵护了，积极治疗，不再折腾自己的胃，是完全可以避免发展成胃癌的。同时，定期复查胃镜很重要。最伤胃的四个坏习惯1.快   吃饭快，狼吞虎咽，食物咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，还会造成胃动力下降。久之会引起消化道损伤甚至癌变的可能。 2.饱   长期饱食有使人体的免疫功能过早地衰弱或减退的可能性。长期饮食过量会使肠、胃等消化系统时时处于紧张的工作状态，造成其功能失调，可能生病得癌。

刚查出高血压必须立即吃药吗？

如果你的高血压首次发现，在140/90mmHg的一个上下的区间，或者140到160的情况，到底需不需要用药就取决于两个问题：一是您的血压程度，比如说，如果您的高血压在第一次测量的时候收缩压就已经超过了160，甚至到了180，低压超过90，甚至100还往上到110、120，如果是第一次测量，那么诊断是明确的，血压水平超过160，应该马上服药；二是没有合并症，虽然您的血压第一次测量140—150这样的一个范围，本身就已经有了冠心病，心绞痛，得了心梗，或者已经有过脑卒中或已经有了有糖尿病，虽然血压在140到160的范围，您也得需要服药。如果您是在发病初期，年龄比较轻的时候，一般来说，除非有继发性的高血压，血压的数值不会一下就上升很高，都是一个逐渐发展的过程，所以要长程治疗。在初期的时候，相当一部分人，血压是不需要吃药的。高压在140到160，低压在90到100的区间的时候，可以通过比如说改变生活方式，减重，戒烟，限盐，规律运动等好的生活方式使血压有一定幅度的下降。 调整生活方式观察期为3-6个月，在观察期是需要严格执行好的生活方式，严格执行后3-6个月仍然降不下来就需要服药。 降下来的标

准备怀孕的女性该怎么吃叶酸？

不同的人群有不同的补法，根据我国最新发布的《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南（2017）》是这么推荐的：1、无高危因素的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月。2、有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月。鉴于国内没有4mg而有5mg叶酸剂型，亦可每日增补5mg叶酸。3、夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或怀孕前至少1个月开始，每日增补4mg叶酸，直至妊娠满3个月。鉴于国内没有4mg而有5mg叶酸剂型，亦可每日增补5mg叶酸。4、患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。5、患糖尿病、肥胖或癫痫的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.8-1.0mg叶酸，直至妊娠满3个月。6、正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女：正在服用卡马西平、丙戊酸、苯妥英钠、

医患沟通技巧

医患交流畅通与否，是医生能否取得患者信任，直接关系着诊断和治疗效果的关键，故而，医生在全面掌握专业知识和技术的同时，也要学习和掌握与患者的沟通技巧。我个人认为，主要有以下方面：1.医生的自信医生一定要加强专业知识的学习，要掌握本专业和相关专业技能，与患者沟通时一定要自信，举止端庄，操作熟练，要用通俗的语言讲解医学理论，切忌不自信或用事是而非的语言讲解，使患者云里雾里不明白2.态度和蔼患者来求医，他们对医学知识缺乏，因而不自信或胆怯、脆弱、敏感多疑，这就需要我们医生态度和蔼，平易近人，具有亲和力，做好病人的安抚工作，才能让患者尽快的产生信任感，排除顾虑，将病情毫不隐瞒的告知医生，为病情进一步的诊治提供更好的帮助3.想病人所想每个患者所处的社会地位和家庭环境不同，他们的文化程度和经济条件也有很大的差异，医生在与患者沟通时要平等对待，对领导干部要不卑不亢，对平民百姓要和蔼可亲；在诊断和治疗疾病时要考虑患者的经济承受能力，要把病情放在第一位，绝不能为效益而用大型检查，用高昂的药品。4.沟通因人而异患者个性不同，对病情的反应也有很大的差异。个性敏感多疑的人，往往对病情反应过度，甚至于疑病，与此类