钟南山教授说：大部分人不是老死的，不是病死的，而是……

钟南山院士一边工作一边锻炼，一口气能做十个引体向上，他说： “我心理年龄只有50岁。” 其实，终南山院士今年已经80岁了！肌肉健硕，头发基本都是黑的，脸上几乎没有什么皱纹和老年斑，不但一点儿都没有老人的老气和病气，倒是比现在很多年轻人都精神！ 钟南山院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。 为什么呢？ 我们再来看看人体健康有五大决定因素，终南山院士讲到：人体健康有五大决定因素中，父母遗传因素占15%，社会环境因素占10%，自然环境因素占7%，医疗条件因素占8%，而生活方式因素占60%。 这么看来，生活方式是影响寿命最重要的因素！可以这么认为，大多数没到百岁的人，受到的最大影响就是生活方式！ 最近，钟南山院士首次公开“养生经”，早看你就早赚了。 1、生活作息 不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。 2、饮食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐" 按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。但现实中很多白领、上班一族却

这7件事急不得，不然很伤身！

生活节奏快了，很多人心也急了，什么事都恨不得一蹴而就，天空飘来5个字：急急急急急！在工作上，急可能让你更有效率，但也可能欲速则不达。 而关乎身体健康的这些事，一定不能急！ 莫急莫急之起床篇 很多急性子的人秉着：时间宝贵，杜绝浪费的理念，起床后，立马投入紧张的工作。 不要急。 刚醒来，大脑供血还不足，不仅效率低，还容易让你疲劳。 即使工作再多再忙，醒来后睁开眼，脑子里做个一天的计划，让还在“休息”的血液和肌肉缓缓“苏醒”过来。再慢慢爬起来，伸个懒腰，迎接新的一天！ 起床后这件事得急 拉开窗帘，早晨的一束束阳光照射进来，呼吸几口新鲜空气，给大脑充足的氧气，让自己从睡眠状态中清醒过来。 莫急莫急之喝水篇 夏日炎炎，稍微动一动，就大汗淋漓，身体的缺水速度也变快了，很多人就会大口大口地补充水分。 不要急。 太快喝水，水分会快速进入血液，血液变稀释，血量增加，容易给心脏造成负担，心脏不适的人群就容易出现气短、胸闷的情况。 最好是少量多饮，每间隔1-2小时，补充200ml左右的水分，另外，喝温水对身体最好。 莫急莫急之吃饭篇 1 吃饭狼吞虎咽 有的人习惯性吃饭

吃冷饮、熬夜、脚手受凉、闻鸡起舞去锻炼、生气这是健康的五大禁忌！

随着天气转热，迎接夏天的到来，很多人又开启了“凉快”模式：喝冷饮、熬夜······而在本文的5大名医眼中，这些行为严重影响健康。 喝冷饮 邹艳勤：家族三代都不准碰冷饮 ▲邹燕勤我国中医肾病学泰斗邹云翔之女，江苏省中医院主任中医师，教授，博士研究生导师，江苏省名中医。 邹燕勤一家三代，都是肾病学专家，虽然家族饮食原则没有什么特别，但有一条，不能破，就是邹燕勤的父亲邹云翔先生立下的家规：不准家人和孩子们吃冷饮。 夏天那么热，还要拒绝冷饮？ “胃喜温不喜凉”“肾也是喜暖不喜寒”，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以保护好脾胃和肾脏非常重要。 无论什么年纪、什么性别，都要少吃冷饮。 青岛一男子因豪饮冰啤酒，没想到回家睡到半夜突然大汗淋漓，最终诱发急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷饮，冷水澡都要少洗，不然痛经、月经不调都会找上门，长期冷饮影响月经，还会造成口臭。 孩子如果长期吃冷饮，脾胃也会受伤，继而让肾受伤，孩子体质也渐渐变

怀孕初期，胎儿有“三怕”！

孕早期是比较容易出现危险的时期，孕妈妈一定要多注意，及时观察自己的状况，有什么不适及时就医，小心使得万年船，胎儿的事情马虎不得，一个闪失就只能悔恨终身了，孕早期的前三个月应该注意些什么呢？ 怀孕第1个月，受精卵“怕热” 怀孕第一个月的准妈妈要注意啦，这个时期受精卵最怕“热”。精子和卵子相遇，结合成受精卵，主要器官如心脏、肺、肝和肾开始形成。 这个时期，准妈妈要特别注意远离高温环境，如热浴缸和蒸桑拿，也要尽量避免发烧，否则容易增加胎儿患神经系统疾病的风险。 怀孕第2个月，胎儿“怕药” 怀孕第二个月了，胚胎继续生长，变成胎儿。此时，准妈妈会开始有不适的感觉，比如全身疼痛无力，胃口变差或者感冒时，这个时期切忌服用止痛药或其他药品类，因为吃药会增加宝宝先天性出生缺陷，尤其是心脏缺陷的风险。 如果此时感冒了，也最好不要乱吃药，怀孕后孕妇体内酶有一定的改变，对很多药物不易解毒和排泄，可有蓄积性中毒，在孕早期胎器官形成时，药物对胎儿有一定的影响，故感冒最好不吃药。但怀孕初期也不是所有感冒的症状都不能吃药，有些一些疾病对孩子和母体伤害大。这时，就应权衡利弊，在医生指导下，合理用药了。 怀

乳腺增生要不要治？所有女人都应该知道！

检查出乳腺增生 大多数医生会告诉你 没事，很多女人都有的 检查出乳腺癌 大多数医生会告诉你 对不起，你只能..... 乳腺增生到底要不要治？ 1 乳腺增生是怎么回事？ 乳腺增生分为生理性和病理性两种： 生理性增生 在体内多种激素的共同作用下，乳腺腺体出现周期性的增生和复旧，就像月经来潮，成为女性每个月都发生的正常生理现象。 病理性增生 在乳腺腺体增生和复旧的过程中，出现过度增生或复旧不全，引起乳腺结构的紊乱，成为病理性的增生，临床称为乳腺增生症，是常见的良性乳腺疾病。 其中，乳腺小叶增生是最常见的病理性增生类型。 2 乳腺增生症有哪些主要症状？ 1.乳房疼痛 2.乳腺结节或肿块 3.乳头溢液 4.情绪波动 5.月经失调 3 乳腺增生症与哪些因素有关呢？ 内分泌失调： 主要是雌激素分泌过多，刺激乳腺过度增生而导致。 精神情绪因素： 长期工作压力大，人际关系不和，造成精神紧张，情绪易激动等负性情绪。 不良生活习惯： 熬夜睡眠不足，吸烟饮酒，内衣过紧，人工流产，女性高龄不育不哺乳等等。 饮食不节： 长期高糖、高脂饮食引起内分泌紊乱，诱发乳腺增生。 长期服用避孕药及

今日大暑！别忘了煮解暑、祛病的“三豆汤”喝！

三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。全是食物组成，很安全，既是糖水，也是味道超好的药茶。三豆汤里都有哪三豆？有绿豆、赤小豆和黑豆，“三豆”各有所长，和谐搭配。黑豆，有补肾益精清热之功；绿豆，有清热解毒消暑的作用；赤豆，有清热利尿消肿疗效。原理：三豆一同食用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆是寒凉之物，黑豆的加入，对其寒凉性有一定的抵消作用。所以，对于一些脾胃虚寒的人，特别是小孩和老人来说，喝这个汤，也是很好的。因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。喝三豆汤的功效1、清热去湿三豆一同食用，实为解暑、清热、祛湿、防病的消暑佳品。绿豆是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。所以，对于一些脾胃虚寒的人，特别是小孩和老人来说，喝这个汤，也是很好的。2、解苦夏对于那些一到夏天，就没食欲、浑身乏力的人来说，这份三豆汤是大有裨益的。3、消痱子小孩子最容易

枸杞应该怎样吃？

枸杞原是名贵的药材和滋补品，不过现在变为价格便宜的食物，有明目、清肝、补肾的作用，很多人泡水来食，口感比较好，味道甘甜，很受大家的欢迎，那么，你知道枸杞子到底怎么吃比较好呢？什么时候吃枸杞子最好，每天吃多少粒？下面小编就给大家介绍一下。1枸杞以干嚼食用效果最佳理论上，枸杞多糖、花青素、部分维生素等营养成分在高温下易遭到破坏，所以日常枸杞建议迅速清洗后咀嚼服用!如果泡水饮用，建议水温在五六十度即可，切记最后枸杞要吃了，不要倒掉！(有研究发现，枸杞泡水只有0.03至0.05的枸杞多糖得到有效释放)。点击蓝字了解更多：为什么都说枸杞晚上吃才可以发挥出它的最大功效2建议下午食用中医理论讲，人体在一天当中，下午5点——7点为肾脏开合时间，此间服用对肝肾的补益具有事半功倍的效果！关于服用多少的问题，小编认为这还是需要根据个人情况决定的，早晚两次服用亦可，以饭后为佳！有需要的人可以在家里多备一点。3食用量一般常人的保健量为每日20克，如果是想要用于治疗可增加至30克。小编在这做一个简单的测量，20克约为常人一小把左右，可自己酌情掌握，没必要太精确。咀嚼食用可适当减量。禁忌:有感冒发烧、炎症、腹泻及营

这5个表现暗示你卵巢功能早衰，女人40岁之前要警惕这些！

女性之所以不同于男性，内在的是染色体，外在的是外生殖器官，居中处于核心环节的是卵巢。 正因为有卵巢孜孜不倦地分泌性激素，才能保持生殖器官的发育，才能由内而外展示女性的柔美。 女性从出生到老去，卵巢并不是全程在发挥作用，但是她一直在陪伴，即使已经悄悄地沉睡，没了功能，依旧倔强地窝在身体深处，不离不弃。 卵巢的一生是女性一生的缩减版 婴幼儿期，小朋友在慢慢长大，卵巢也是，但是此时的卵巢还不能分泌激素，只是在长个儿。 一般在8岁以后，卵巢开始产生性激素，青春期开始发育，月经来了，这正是卵巢周期性分泌激素带来的子宫内膜的变化。 育龄期的女性能够孕育生命，此阶段也是卵巢生命力最旺盛的时期。慢慢地卵巢功能开始衰退，女性也进入围绝经期，等到卵巢沉睡过去，绝经期就来了。 老年女性身体在萎缩，卵巢也变小…… 最痛苦的是人还未老，她已垂暮 有部分人，年龄还未老，卵巢就开始走下坡路，提前出现功能衰退。我们把40岁之前卵巢功能开始出现衰退的临床表现称为早发型卵巢功能不全（POI），如果1年以上不来月经，才叫做卵巢早衰。 这种情况有点像提前发生绝经，有的甚至20多岁就发生了。为什

缺它比缺钙严重万倍：可引发脑中风、痴呆……

▲中风，已成为家庭幸福的第一杀手。 原卫生部副部长王陇德院士在中央电视台的公开演讲中提到：我国排名第一位的致死疾病是什么？中风。中风是国民致死的第一位原因。很多人都见过中风病人，要么偏瘫，要么失语，不能说话，要么失明，看不见了。国人的脑中风发生率非常高，是欧美人的3~5倍。之所以如此，和一种人体必需元素“叶酸”的缺失是分不开的。 本文指导专家： 霍勇北京大学第一医院心血管内科主任医师； 王拥军现任首都医科大学附属北京天坛医院副院长、神经病学中心主任，国家神经系统疾病临床医学研究中心副主任； 王陇德原卫生部副部长，第十二届全国人大常委、中华预防医学会会长，中国工程院院士。 1 中风，已成为家庭幸福的第一杀手 01中国第一杀手 北京市脑血管病抢救治疗中心主任、首都医科大学附属天坛医院副院长王拥军说，中风，已成为家庭幸福的第一杀手。 0212秒死一个人 据权威媒体@中国新闻网报道，平均每12秒，我国就有1人发生中风，每21秒就有1人中风离世。 03非死即残 原卫生部副部长、卫生部“健康中国2020战略研究组”首席专家王陇德院士在中央电视台的公开演讲中也提到： 我

女性健康的15个小常识。

1.“便前”也要洗手 都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。 2.不要每天都使用护垫 虽说有很多护垫品牌都打着“轻薄、透气、无感”的广告语，但毕竟不是纯棉质地，而且也很少有人真正能做到一日之内多次更换“新鲜的”护垫，过几个小时护垫就会开始潮湿，加上不透气，细菌更容易滋生。所以只要在月经前白带增多和月经还未完全干净的那几天用护垫就行了，而且要勤更换。 3.不要把卫生巾存放在洗手间 很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。 4.睡觉时把Bra脱掉    担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra？赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可

如何预防阴道炎？

注意卫生、加强会阴清洁是好事，但切忌盲目使用阴道洗液或者乱七八糟的液体冲洗，这样会破坏阴道的正常微生物环境，反而容易得阴道炎。民间土方法冲洗阴道，对于预防阴道炎是没有任何作用的。因此，我们就说说阴道那点事。 阴道炎是否影响怀孕 阴道炎症是女性常见的疾病，会导致阴道分泌物增多，从而影响精子的穿透能力，对怀孕有一定的影响，患有轻度霉菌性阴道炎，一般对怀孕无妨，但是如果是比较严重的阴道炎，则应治愈后再怀孕。根据用的药物决定何时能要孩子。大部分药物，间隔一个月经周期即可怀孕。 阴道炎该用什么药？ 阴道炎分白色念珠菌性阴道炎（豆腐渣样白带）、滴虫性阴道炎（泡沫状白带）、细菌性阴道病、老年性阴道炎……不同类型的阴道炎用药不一样，没检查千万别自己买药瞎用。如果白带异常、私处不适还是得去医院查白带看到底是哪种阴道炎，这样才好对症下药。不建议没有检查的情况下自己买药瞎用。 阴道炎可以根治吗？ 阴道炎跟感冒一样，都是抵抗力和病菌的博弈，自身抵抗力败了就会发病，就算这次好了下次如果抵抗力下降还会再次生病！所以，没有根治这个概念，只能说这一次治愈了。预防下一次犯病，最关键在于预防——休息 营养 锻炼

气血不足老得快？补气养血十六法。

气血是生命的根本，活人和死人最大的区别就是气血，你看死人有气血么？没有吧！可以毫不夸张地说，从没有一个气血不足的人会长寿！俗话讲的“断气”，表明一个机体的死亡，没了气就没了命，这个气你说要不要紧呢？ 气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。 气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。 血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。 如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。一旦气血不足，将导致人体机能全面性溃败。 气为血之帅是指气能生血、气能行血及气能统血等三大方面 气能生血：血的化生过程离不开气化。无论是饮食物转化成水谷精微、水谷精微转化成营气和津液、营气和津液转化成血液的过程，还是精转化成血的过程，都需要依靠气的作用。气盛，则生血充足。气虚，则影响血的化生，甚而出现血虚。 气能统血：气对血液具有统摄作用，使之循行于脉中，而不致外溢。气的统摄作用主要是由脾气来实现的。如脾气虚，不能统血，临床上就会出现

不只是头孢，服用这7类药物后饮酒也可致死。

都说“酒后不吃药，吃药不喝酒”，但经常有人不当回事。 上个月一同事感冒吃药后参加了一个饭局，喝了点酒，结果当晚半夜就感到身体极度不适，胸闷气短，被120拉到医院抢救了一个晚上，终于从死神怀里把他拉了回来，这同事说起此事，事后都感到害怕，自此以后彻底戒酒了。 严格的意议上讲，只要是吃了药，就不再适宜饮酒了，不管是红酒啤酒还是白酒，只要吃了药，在停药的一到两天内是不适宜喝酒的。 其中有几大类药物对酒精的反应特别致命的，服用了这几类药物再饮酒的话，就会引发一系列医学上称为双硫仑反应的极度不适，进而危及生命。 什么是双硫仑反应 吃药后喝酒引起的反应称之为双硫仑反应，双硫仑本身是是一种戒酒药物，双硫仑在与乙醇联用时可抑制肝脏中的乙醛脱氢酶，使乙醇在体内氧化为乙醛后，不能再继续分解氧化，导致体内乙醛蓄积而产生一系列反应。 双硫仑样反应——许多药物具有与双硫仑相似的作用，用药后若饮酒，会发生面部潮红、眼结膜充血、视觉模糊、头颈部血管剧烈搏动或搏动性头痛、头晕，恶心、呕吐、出汗、口干、胸痛、心肌梗塞、急性心衰、呼吸困难、急性肝损伤，惊厥及死亡等。 >>>> 第