乘着立夏的风，从“心”开启，医“心”护航……

益心医意从“心”护航“满城杨柳绿依依，背著春风自在飞。却是杨花有才思，一时收拾伴春归。”春归夏来，春生、夏长、秋收、冬藏，时至立夏，万物繁茂，夏属火，火气通于心，心阳在夏季最为旺盛。故立夏过后我们要顺应节气变化，关键在“养心’，平和渡夏。那如何从“心”护航？三个字：睡、动、吃。睡(睡好子午觉）“夜卧早起”，睡好子午觉，子时是“肝经循行时间”，晚上11时前就寝，达到养肝养血，午时是“心经循行时间”，每天中午抽出半小时小憩，达到养心。午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。不过，午睡时间不宜过长，一般0.5-1小时为佳。动（慢漫动）立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，汗为心之液，不可剧烈运动过度出汗，宜第一个“慢”，慢节奏有氧运动，运动后要适当饮温水或盐水，补充体液，维持电解质平衡。第二个“漫”，指活动场所广泛、活动品种广泛，宜选择清晨河边、小树林下安静舒适凉爽的地方散步、慢跑、打太极拳、八段锦、瑜伽等慢节奏的有氧运动。吃（宜粥宜茶益健康）立夏之后，饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能

春天养肝“肝”劲十足

《内经》曰：“春三月，此谓发陈”，立春之后要养阳气的升发。春生夏长秋收冬藏，春三月养生，尤其要着眼在“生”上。所谓“生”，从广义来讲，即是指人体的生命力和生机；从狭义来说，肝木主生，生即是肝木升发之性，肝应于春天，即是养春天的肝木之气。故春天养肝，“肝”劲十足。在3月18日全国爱肝日，我们谈谈养肝：   此刻席卷全球的疫情难免让人肝气郁结，影响情绪，损害了肝，阻碍全身气血的通畅。那如何辨别肝气郁结？    1.胁肋胀痛    气郁的常见表现之一。要注意的是，这种疼痛的位置通常不固定，是走窜式的。 2.急躁易怒或情绪低落    肝主疏泄，肝气停滞不前，则易影响情绪稳定。表现为情绪波动起伏大、爱生气，或者心情抑郁，总是唉声叹气。   3.失眠多梦   肝郁还会影响睡眠，表现为难以入睡，即便入睡也多梦易惊醒，睡眠质量差。并且还会造成皮肤粗糙、脸色暗沉等连锁反应。   4.“梅核气”同样也是肝气郁结的表现之一，也就是感觉咽喉堵着一口气，吐不出来又咽不下去的情

防“疫”小窍门

   喜乐的心是良药，适当做室内健身，作息要有规律，忌熬夜，适当多喝热水，外出回来：1.鞋子放外面通风，2.洗手，3.用盐开水漱口。如有条件回来洗个热水澡，平素超市可买点洋葱大蒜生姜和食品备点，洋葱大蒜少许切细屋内角落窗台可放少许，如若可以每天开窗通风两次，每次不小于30分钟。出门之前鼻翼抹少许风油精或柠檬汁或鼻孔处抹食用植物油（橄榄油）回来不马上洗澡，就及时洗手，洗完再漱口洗脸洗鼻子，戴眼镜也挺重要，回来之后也可流水肥皂水洗，在外或未洗手前尽量少用手机，防传染就是不要让病毒🦠沾到眼睑粘膜，鼻粘膜，口腔粘膜。请记住要吃好，休息好，放松，有平安，不焦虑，就是最大的胜利!🙏

防“疫”三字经

     齐心力，抗病毒；防焦虑，消恐慌；       戴口罩，勤洗手，眼不适，不能揉；       人多处，不去凑，家里聚，欢笑多；       有不适，求帮助，若有热，自觉离；       早发现，早隔离，早治疗，早康复；       网上聊，云祝福，心意浓，情义深；       昼夜分，三歺准，不酗酒，不熬夜；       听听歌，看看书，动动手，踢踢腿；       八段锦，练一练，喜乐多，安康久。

A.B.C.D分类

在这跟大家分享一下，为什么现在要少出门？请坚持到正月十五不要出门。     我们把现在的人群分为四种人A、B、C、D。     A是有武汉接触史的，目前500万人，分散在全国各地，容易找出来，现在已经找出来很多了。     A在旅途中遇到过素未平生绝不认识的B，A不知道B的存在，B也不知道A的存在。         A到达目的地后接触了C，无论接触了多少个C，这些C都能够找到，官方已经对他们隔离了。     D是居家没有外出的安全市民。     现在最大的隐患是B，根本找不到，没有人知道谁是B，自己根本不知道自己是B。D只要出门，就有碰到B的可能性，自己也就是2B了。     因此现在每个人相互隔离的目的就是用时间来筛出B，潜伏期两周，两周之内，B纷纷发病，水落石出。直到