春季如何养生?

春季是万物复苏的季节，也是人体养生的重要时刻。中医认为，春季养生应以养肝、养阳、养气为主，通过合理的饮食、适当的运动和良好的心态来保持身体健康。 一、饮食调理春季饮食应以清淡、易消化、营养均衡为主。可以适当多吃一些具有养肝、养阳、养气功效的食物，如红枣、枸杞、山药、黑芝麻等。同时，也要注意少吃辛辣、油腻、寒凉等食物，以免损伤脾胃。建议每天饮用足够的水，保持大便通畅。 二、运动调理春季气温适宜，是进行户外运动的好时机。适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。建议选择一些轻松、柔和的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。避免剧烈运动，以免出汗过多，损伤身体。 三、情志调理春季是肝气升发的季节，情绪容易波动。因此，保持良好的心态非常重要。可以通过听音乐、阅读、画画等方式来放松心情，缓解压力。同时，也要注意控制情绪，避免过度激动，以免损伤肝脏。 四、穴位调理中医认为，春季养生的关键在于养肝。可以通过按摩一些与肝相关的穴位来达到养生的目的。如按摩太冲穴可以疏肝解郁，按摩足三里穴可以健脾养胃。每天坚持按摩这些穴位，可以起到一定的养生效果。 总之，春季养生中医调理需要从饮食

冬季养肾，须牢记“六可”、“四不可”！

《黄帝内经》中记载：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”、“冬气通于肾”。 意思是说：冬气与肾相通，冬季是养肾护肾的最佳时机，冬季好好养肾护肾，培好身体之根本，来年才能根深叶茂，身强体健。 听到冬季适宜养肾，很多人就立刻安排上猪腰、猪鞭、牛鞭等，来个“养肾大补汤”之类的......等一等！养肾有讲究，乱补不可有，养肾需牢记“四不六可”。 养肾六可做 1、养肾可多晒背 人体背部有许多穴位经络，如督脉，常晒晒这些穴位能起到防寒护肾，补充阳气，调理脏腑气血的作用。上午11点到下午1点晒背时间最佳，此时空气较好，使人感到温暖舒适，时长20分钟到30分钟为宜。 2、养肾宜常运动 冬季适当运动，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。冬季锻炼以室内运动为主，如瑜伽、养生操；天气晴好时可到户外打太极拳、做八段锦等；如遇大风、大寒、大雾等极端天气时需避免户外运动，改室内运动为宜。 3、养肾多吃黑 黑色食物具有补益肾精、增强体质、延缓衰老等作用。平时可多吃一点黑芝麻、黑木耳、黑米等食物，有补益养肾，延缓衰老的功效。 4、养肾重保暖 冬季局部保暖不可少，其中颈部、背部、腹部、脚部需重点保暖。对于女性，腹部

湿气重，不可不知的九大信号！

  湿气，到底从哪里来？湿气为长夏之主气，属阴，其性质重浊，黏腻，是源于水液代谢和运行的产物。中医认为湿气可以分为“内湿”、“外湿”。 “内湿”，即体内水湿停滞，也称内生湿邪。不健康的生活方式和饮食习惯，如熬夜久坐、缺乏运动、大量饮酒、饮食无节制均可能是导致内湿的重要原因。特别是有的人偏爱吃重口味、油腻的食物，此类食物不易消化，易致使脾胃虚弱，湿气内生。 “外湿”，即外感湿邪。此种湿气主要是受到季节和地域环境的影响。大暑、立秋、处暑和白露四个节气处于夏秋之交，这些时段经常高温、多雨，空气中湿度很大，易外感湿邪。尤其是我国长江中下游以南地区，雨量大、雨季长，夏天闷热潮湿，冬季阴冷多雨，也极易导致湿气乘虚而入入侵及人体。 如果出现下述1~2条，说明体内有湿气；如果出现多条，说明体内湿气很重，建议应该及时寻求有丰富经验的专业中医师咨询并有针对性中医调。 很多患者自己不知道如何判断体内是否有湿气？本文详述体内有湿气可出现如下九大典型症状： 1、头脸油腻，毛发粗糙易脱落； 2、脸上长斑长痘，眼袋下垂； 3、舌头边缘有齿痕，舌苔厚腻泛； 4、吃饭不香，

2022年国家癌症中心全国癌症统计数据发布

2022年2月，国家癌症中心发布了最新一期的全国癌症统计数据。全国肿瘤登记中心负责全国肿瘤登记数据收集、质量控制、汇总、分析及发布工作。（由于全国肿瘤登记中心的数据一般滞后，本次报告发布数据为全国肿瘤登记中心收集汇总全国肿瘤登记处2016年登记资料。） 研究基于国家癌症中心最新数据，从全国682个癌症监测点中遴选487个高质量监测点，覆盖人口达3.8亿，详尽阐述了2016年中国癌症疾病负担情况。与2015年相比，上报统计数据的监测点数量增加181个，高质量监测点增加119个，表明我国的肿瘤登记工作覆盖面逐步推进，数据质量和规范程度进一步提高，为国家卫生政策制定提供更有力的科学依据。 一、2016年我国癌症发病情况 1.1基本情况 新发病例：406.4万 世标发病率：186.46/10万 男性高于女性（207.03/10万vs168.14/10万） 1.2年龄差异 男性高于女性：0~19岁、60岁以上 女性高于男性：15~59岁 峰值：男女癌症新发病例峰值均在60~79岁 1.3地域差异 总体城市高于农村（189.7/10万vs176.2/10万） 城市高于农村：肺癌、乳腺癌、结直肠癌、

哪些生活习惯可以预防便秘？

经常便秘对人体健康发展是十分不利的，比如让人长痘、皮肤干燥等。在日常生活养成良好的生活习惯，能有效预防便秘。   一、饮食上，多吃粗粮 俗话说，民以食为天。当今人们的饮食习惯几乎是无肉不欢，这也是越来越多人出现便秘的原因。想要预防便秘，关键在于养成良好的饮食习惯，比如多吃粗粮，少吃油腻食物。 研究表明，吃粗粮可以有效的缓解便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维，经常吃可以刺激肠道运作，起到清扫肠道垃圾以及宿便的功效。 二、“以补治秘”，进行药补 其实，长期便秘多为“虚证便秘”，其中以气虚、阴虚和气阴两虚型便秘最常见，这类患者不适合吃泻药通便，因为这会让其越泻越损，反而加重便秘，正确做法应通便与补虚相结合，泻浊通便的同时兼顾健脾和中，益气养阴固本，攻补兼施。 三、养成坚持运动的好习惯 生命在于运动，每天坚持运动不仅能增强抵抗力以及心肺功能，还能有效促进胃肠道蠕动，从而预防便秘。 日常生活中可以适当做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽、快走等，每次做运动时最好坚持30分钟，这样能够有效的清除体内宿便。

煎药不得法，等于煎了个“寂寞”！

煎药方法是非常考究的，同样一张药方的药物，煎法不同，药效就会不同，治疗的适应证和效果就不一样。清代名医徐灵胎在《医学源流论》中说：“煎药之法，最易深究，药之效与不效，全在乎此”。因此正确煎煮中药对祛病驱邪、充分发挥药效至关重要。要想做到正确煎药、充分发挥药物的疗效，首先需要避开这些煎药误区。误区一：中药饮片煎煮前进行清洗中药饮片由中药材炮制加工而来，炮制过程中已经去掉灰屑、杂质及非药用部分，使饮片清洁纯净的同时尽可能多地保留有效成分。为达到特殊疗效，炮制过程中也会用到土炒、麸炒等一些减毒增效的辅料或者酒、醋等一些引经药。此外，炒焦、炒碳等炮制方法会产生一些药物碎屑。所以，煎煮前的清洗只会让药物有效成分流失，药效降低。误区二：中药用热水浸泡或者不浸泡节约时间中药饮片大多是干品，某些药物质地坚硬，有效成分沉淀于细胞内或已结晶成固体，水分不易渗入。煎药前先用冷水浸泡，使药材变软，细胞膨胀，有效成分更易煎出。若用热水浸泡或直接煎煮，一些含淀粉蛋白质的饮片遇到高温，表面会有淀粉糊化，蛋白质变性凝固，堵塞药材表面的毛细孔道，有效成分很难煎出，从而影响药效。误区三：饮片泡得越久越好有人知道浸泡对中药

3—11岁人群新冠疫苗接种须知！

7月以来，各地已陆续开展12-17岁人群新冠疫苗接种工作，预计10月底将完成接种，目前已临近月末，该类人群新冠疫苗接种工作已在收尾阶段，下一步全国将开展低年龄段人群的新冠疫苗接种工作。昨日（2021年10月25日），湖北省卫健委发布通知，在持续做好12岁以上人群接种工作的基础上，启动3-11岁人群新冠病毒疫苗接种。此前，国家有关部门已批准的两款新冠病毒灭活疫苗紧急使用的年龄范围扩大到了3岁以上，根据国家统一安排和部署，各地下一步将结合疫情形势、防控需求、人群特点等情况，开展相应人群的接种工作。3-11岁人群接种新冠疫苗，这些要知道:一、3-11岁儿童有必要接种新冠疫苗吗？  儿童感染新冠病毒后发病，部分可能发展为危重症，甚至造成死亡。儿童接种新冠病毒疫苗一方面可以有效降低发病、重症和死亡的风险；另一方面可以在儿童人群中建立免疫屏障，阻断新冠病毒的传播，保障儿童学习、生活正常运转。二、3-11岁儿童获批使用的新冠疫苗是哪种？需要接种几剂次？间隔多久？目前获准在3-11岁儿童中使用的新冠病毒疫苗为：  国药中生北京公司、国药中生武汉公司、北京科兴中维公司生产的新冠病毒灭

四大伤肾行为，你中招了吗？

一、滥用药物“肾脏不好要常吃补肾药”是最常见的护肾误区。滥用药物不仅不会强肾，还有可能引起慢性肾病。常见的感冒药、消炎止痛药、减肥药等，擅自长期服用或过量服用，都可能损害肾脏。 二、炎症微生物还会通过血液循环和淋巴液循环感染肾脏，所以身体其他部位发生感染时，如扁桃体炎、龋齿、结核等，应及时彻底治疗处理，避免损伤肾脏。三、慢性病管理不当 高血压和糖尿病是引起肾病最常见的原因，超过1/4的肾衰竭患者由高血压引起，约1/3的肾衰竭由糖尿病引起。糖尿病和高血压患者一定要注意控制病情，并定期检查肾功能。  四、吸烟 吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。长期吸烟还会使肾癌危险增加大约50%。

不可不知的肾脏病的“六大信号”，早知早受益！

据统计，患有慢性肾脏病的人死于心脏病和中风的风险是健康人的20倍以上。可见，肾脏好，才是长寿的保障。                          肾脏有巨大的代偿功能，且“轻伤不下火线”，早期通常没什么症状。只有肾功能破坏超过75%时才会出现贫血、恶心、乏力等症状。为了尽早发现肾脏的求救信号，生活中千万别忽视了以下蛛丝马迹。 1、眼睑浮肿肾脏负责水液代谢，晨起发现眼皮浮肿或双脚浮肿，就要考虑肾脏问题。                                              2、恶心、呕吐、食欲不振肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振。 &nbs

今日大暑 | 三忌，三宜，避暑三秘诀！

《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。大暑是夏天的最后一个节气，炎热程度超过小暑。大暑之后，就是立秋。夏天即将结束，极度的高温之下，已有阴气显现。人的气血发散于外，内里反而空虚，是一年之中最容易生病的时节。一、三忌：01、忌晨练暑天最忌讳晨练。夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高，晨练无宜。另外，夏天老人的血压较高，尤其是早上。早上锻炼身体，很容易发生危险。暑天健身一定要讲究方法。可以在傍晚时分，做一些不剧烈的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可。02、忌贪凉虽然大暑是一年中最热的时候，但是阴气已显。冷饮、瓜果生食尽量少吃。冷食吃的太多，很容易损伤脾胃，积攒湿气，等到冬天会引起诸多不适。空调不要直吹，温度最好不要低于26度。在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。如果用凉水洗澡，人体的热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。用热水洗澡，洗完之后，身体排汗完成，会发现身体会舒畅很多。03、忌大喜大悲夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁。此时心血管的压力较大。年纪大的人，一

如何祛除体内湿气？

体内湿气是一种亚健康状态，虽然一般人从外表看不出有啥明显异常，但是时刻影响着人体健康。那么，如何才能祛除人体内的湿气呢？（一）、加强体育锻炼减少待在空调房时间，选择适合自己的体育或健身活动，勤运动，运动后酣畅淋漓有利于气机通畅，加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。（二）、调节饮食结构清淡饮食以减轻脾胃负担，根据个人饮食喜好，可适当辛辣食物（如葱、姜、蒜等），或做菜时放入适量香料（如花椒、白豆蔻、砂仁等）有助于行气并发散体内湿气。（三）、改善人居环境尽量避免直接睡地板或阴暗潮湿处，减少湿热天气外出或长时间户外逗留。如居潮湿环境中，可使用除湿机。（四）、针灸+按摩+火罐                    针灸、火罐治疗有助于祛湿，也可按压或艾灸健脾祛湿的保健穴位，如承山、足三里、三阴交、阴陵泉等。（附：承山穴，在小腿后部正中；足三里，位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴旁开一寸；

三伏天该怎么贴？有哪些注意事项？这些你都应该知道！

“三伏贴”是根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，冬病夏治。通过在三伏天敷贴，药物经穴位由表入里到达经络脏腑，以调节气血阴阳，达到防治疾病的目的，对多种冬天易犯的慢性疾病有很好的调理功效。不是人人都能用的“万能贴”“三伏贴不是包治百病的‘万能贴’，主要适应症有支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎、颈肩腰腿痛、过敏者等。对儿童反复长期咳嗽，反复呼吸道感染，平常虚弱多病而体质偏寒等有良好的治疗效果。所有阳气不足、肺气虚弱、虚寒疼痛和一些免疫功能低下的疾病在夏季、尤其是三伏天治疗都会比其他季节诊疗效果好。三伏贴虽好，但并非人人都合适。孕妇、对药物过敏者、严重皮肤病患者，疾病发作期的患者，以及一些恶性疾病、阴虚体质的患者都不适合进行三伏灸。三伏贴，怎么贴？每一伏的第一天是敷贴的最佳时机，如果错过了，在后面两天贴服疗效也是不错的。头伏贴好后，在接下来的二伏、三伏对应的日子贴敷就行。可以起到加强的作用，以利于振奋身体阳气，提高机体的免疫力。所以每年都要贴，并且连续贴3年。1.单次贴敷时间不宜过长贴敷时间成人约在6—8小时之间，具体时间可因人而异。如果患者局部出现痒、痛、起泡等反应，可提前去除。小孩皮肤娇嫩，

慢性肾脏病的治疗及注意事项

据最新统计，在中国，慢性肾脏病的患病率高达10.8%，患者人数超过一亿，需要接受肾脏替代治疗的终末期肾病患者有一百五十多万，并以每年新增12-15万的趋势持续上升。判断慢性肾脏病病情轻重的依据主要是看其分期，慢性肾脏病（CKD)，总共分为5期，现详述如下：CKD1期：血肌酐、胱抑素C正常，肾小球滤过率高于90。该期患者的症状主要是蛋白尿、血尿、水肿，治疗以控制肾脏炎症为主。CKD2期：血肌酐超标且在176μmol/L以下，肾小球滤过率60～89，患者肾功能轻度受损，并发症未出现。治疗以控制肾脏病进展、降低心血管病患病风险为主。CKD3期：血肌177-442μmol/L，肾小球滤过率30～59。此期，患者肾功能中度受损，并发症开始出现。治疗以减慢慢性肾脏病进展、评估治疗并发症为主。CKD4期：血肌442-707μmol/L，肾小球滤过率15～29。此时，患者肾功能重度降低，并发症严重。治疗以控制各种并发症为主，做透析前的准备工作。CKD5期：血肌酐707μmol/L以上，肾小球滤过率低于15，提示患者已进入尿毒症期，治疗以透析或肾移植为主。生活中应注意什么1.做好基础预防(1)体育锻炼：

关于除湿，你做错了3件事！

     莫名犯困、嘴里黏腻、身体沉重……  如果你也有以上这些“症状”，很抱歉，那你可能是被湿气缠上了。俗话说“湿气在，百病害，湿气除，百病无。”      在各种除湿大法中，喝红豆薏米汤是大家常用的方法，泡豆熬汤一气呵成，好像这一碗下去就能药到病除。煮锅红豆薏米汤就想“打发”所有湿气？别太天真！                      处暑刚到，暑热未散、加上时有秋雨，湿热并行，正是该除湿的最佳季节。但如果不分青红皂白盲目祛湿，结果只会适得其反。 以下3种就是最常见的祛湿误区。               误区一：喝薏仁红豆水最有效         有些女性是容易上火体质，如果也坚持喝薏

何谓“冬病夏治”？

“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，由于机体素来阳气不足，又碰上冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪，造成一些慢性疾病，如成人及儿童的急、慢性支气管炎，支气管哮喘，过敏性咳嗽，慢性阻塞性肺病，鼻炎，慢性腹泻，风湿性关节炎，肩周炎，腰腿痛等。中医认为“遇冬则喘、遇冷则泻，遇寒则痛”都与阳气虚弱有关。“夏治”是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病。“冬病夏治”这一概念来源于《素问》：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。这句话的意思是，认为养生及疾病的发生发展与季节、气候关系密切。“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。这句话讲的是“治未病”的思想，主要包括未病先防、将病防发、既病防变和愈后防复。基本可以概括为预防疾病的发生，对于已有的疾病减轻症状，防治恶化，对于已经痊愈的疾病防止再度复发。

哪些疾病适合冬病夏治？

冬病夏治适合哪些疾病：1、肺系疾病：慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性咳嗽等；2、耳鼻喉科疾病：过敏性鼻炎、慢性咽喉炎等；3、消化系统疾病：虚寒性胃肠病、慢性胃肠炎、寒性胃溃疡等；4、关节肌肉疾病：风、湿、寒性关节炎、肩周炎、颈腰椎病等；5、妇科疾病：宫寒、痛经、月经不调等；6、免疫系统疾病：体虚反复感冒、肢体畏寒怕冷等；7、其他冬季、受凉后易发作或加重的疾病。三伏天过不好，就很容易生病，在人体内留下病根，比如中暑、心血管疾病等。而真正有智慧的人，不会等生病之后再去治病，而是学会防病。在三伏天可以用贴三伏贴，艾灸等中医理疗手段，来达到“治未病”的目的。