颈椎病一、二、三

进来自测一下！颈椎病的十个等级，你在哪一级？ 第一级:脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉） 第二级:脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。 第三级:有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。 第四级:胳膊不得劲，疼痛，麻木。（从这一级开始基本得去医院了） 第五级:面部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。 第六级:经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病） 第七级:走路发飘，跑偏、写字不稳。（从这级开始要做手术了） 第八级:走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。 第九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了） 第十级:下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了） 不要小看颈椎病！它最擅长伪装！ 脖子后面的风池、风府、大椎穴等穴位，是养生保健“要点”。因此，脖子健康身心安，绝非夸大之辞。脖子如此重要，却很“娇气”，是各类疾病偷袭的“重灾区”，首当其冲的就是颈椎。 颈椎病擅长伪装 在许多人看来，只有颈部疼痛，甚至出现头晕、四肢麻木、疼痛等症状才算是得了颈椎病。殊不知，颈椎病还常常会伪装成其他看似与其风

听着挺吓人恐怖，其实不用治的系列病之（四）

子宫肌瘤 “子宫肌瘤”这个词实在太容易让人联想到癌症了！其实，此“瘤”非彼“瘤”，子宫肌瘤的瘤多数是良性的。子宫肌瘤也是妇科体检的“常客”，几乎三分之一的妈妈级人物都会遇到。有些小肌瘤不但没有任何症状，甚至连妇科检查也难以觉察，偶尔做B超才发现。 如果肌瘤比较小，患者无明显症状，而且查过肌瘤无恶变征象，只要定期随诊观察即可。但是如果单个子宫肌瘤直径超过5cm，属于比较严重的情况，最好及时手术切除。

听起挺吓人恐怖的，其实不用治的系列病之（八）

盆腔积液：3厘米以下不用治 “盆腔积液”听起来非常可怕，其实人体的盆腔、腹腔并不是干巴巴的一块“土地”，腹膜、大网膜、肠管等都会分泌一些液体，这些液体通常起到润滑和保护盆腹腔器官和组织的作用。 而“盆腔积液”仅是一种表现，而不是一种疾病，更确切地说是影像学对盆腔内液体的一种描述。 几乎每个女性都会有不同程度的盆腔积液，一般女性都在3厘米以下。3厘米以下可以视为正常范围，如果没有其他不舒服的症状，是不需要治疗的。 “那如果稍微多于 3cm 呢?”如果是排卵期、月经期或者月经刚结束的时候，积液可能会略有增多，但如果没有其他任何异常，即使稍微多于 3cm 也不必大惊小怪。

健康与运动

运动也需“对号入座”，究竟何种运动最“对症”您真的知道吗？ 随着年龄的增加，尤其是上年纪之后，我们就再也不能指望有灵活的关节、柔软的肌肉和坚固的骨骼了，同时内脏器官也发生了各种变化，要想增强体质，保持健康，推迟机体的衰老和退化的进程，就必须经常参加健身活动。运动可使我们保持体力，心情开朗，运动可使我们青春永驻。 游 泳 保护关节 游泳对于我们所有的人来说都是一项理想的运动。在水中，人体处于失重状态，我们的关节因而可以暂时从重负中解脱出来。漂浮在水中对我们的肌肉、关节和骨骼也是一种治疗。在水中，浮力支撑着人体的各种运动，我们能够舒适自在地进行锻炼。久而久之，我们的关节不知不觉地会变得更加灵活，肌肉也变得更有弹性和活力。 游泳可以锻炼所有的肌肉，对整个人体都有好处，尤其是背部和腿部肌肉获益最大。即使为了消遣，每周一次也有助于人体保持灵活和强壮。把游泳作为一种健身方法，应至少每周3～4次，每次用力划20～30分钟。 骑自行车 紧实肌肉 骑自行车 骑自行车也是一种为数不多的能使我们保持最佳身体

胃溃疡、十二指肠溃疡的饮食治疗

胃溃疡、十二指肠溃疡是多发病、慢性病，易反复发作，因而要真正治愈溃疡病，需要一个较为艰难持久的历程，而且溃疡病的发病、症状的轻重、溃疡病的愈合均与一日三餐有密切关系，因此患者除了配合医护人员积极治疗、按时服药外，饮食治疗是综合治疗中不可缺少的重要措施之一。 尽管胃溃疡和十二指肠溃疡发生的部位和症状不尽相同，但饮食治疗的原则是相同的，即通过限制饮食中机械、化学和温热的刺激，以减低植物神经不稳定性，同时通过合理的营养调节与饮食烹调，中和和抑制胃液分泌，以减轻胃肠负担，保护胃、十二指肠功能，以达到促进溃疡愈合，防止复发和并发症的发生的目的。 那么胃溃疡、十二指肠溃疡患者在饮食过程中要注意哪些问题呢？ 1.制订合理的饮食制度，养成良好的饮食习惯 吃饭时少说话，不看书报、电视； 做到定时定量，少量多餐：定时进餐，避免过饥过饱，每餐进食量要有一个基本定量。吃得太饱会使胃窦部过度扩张，增加胃泌素的分泌，而使胃酸增多；吃得过少，食物不能充分中和胃酸，溃疡可受胃酸刺激而引起疼痛，并难以愈合。在发作的急性期，宜少量多餐，白天可每隔2小时进食1次，以使胃液酸度变动的幅度减少

痛风可否吃豆类？

痛风不能吃豆类食物？我们可以搞明白这个问题！ 很多朋友一查出高尿酸、痛风，就变得谈「豆」色变。他们往往会有这样一个固有观念：豆类食品嘌呤高，坚决不能吃。而一些医生也会简单地给出「注意豆类食物」的饮食建议。 然而，已有研究表明：食用大豆和其它荚果类豆子，并不会导致痛风发作，植物嘌呤比肉类嘌呤造成痛风的风险要低。 所谓风险低，并不代表没有风险，豆类并不是不能吃，关键在于： 对于尿酸高、痛风的人来说，不同的豆类吃多少和怎么吃，都是有讲究的。 大豆及大豆制品 我们说的「大豆」，可不仅仅是黄豆（也叫大豆），还包括黑大豆、青大豆。 1.干大豆嘌呤含量确实高 干的大豆中，嘌呤含量确实不低，与肉类相近。每100克干大豆含有嘌呤190毫克，而猪肉牛肉等是150毫克。不过问题是，我们一天吃100克的肉是很容易的，但要每天吃100克的大豆就蛮难的。 2.加工后嘌呤含量大大降低 日常生活中，我们并不会直接吃干的大豆。要么是把干豆泡发，然后炖煮了吃或者炒菜拌菜吃；要么是吃豆干、豆腐等大豆制品；要么是打豆浆喝。 以100克的干大豆换算，差不多相当于300克的煮黄豆