清补脾，揉板门

  清补脾，揉板门   小儿调脾黄金档   河南省中医院国医健康管理中心  李海红   脾胃乃后天之本，气血生化之源，小儿生长发育所需要的一切营养物质，均需脾胃化生。但婴幼儿脏腑娇嫩，形气未充，脾常不足，容易被外邪所伤。加之小儿纯阳之体，生长发育迅速，所需的营养物质较多，运化水谷、吸收精微物质的负荷较大，故脾胃的正常运转是小儿健康成长的基本保证。因此，不管是调理小儿亚健康，还是治疗咳嗽、发热、便秘等常见问题，都离不了脾胃，而清补脾和揉板门堪称调理小儿脾胃的“黄金搭档”，具体操作如下：   1.脾经。   定位：拇指指腹（即末节螺纹面）。   操作：旋推或将拇指屈曲，循拇指桡侧缘向指根方向直推为补，即“补脾土”；从指根向指尖方向推为清，名“清脾土”。脾土多用补，少用清。临床多来回推，以补为主，名“清补脾”，有健脾胃、和气血的作用。   2.板门。   定位：小儿手掌大鱼际处。  &

大寒养生关键四点要掌握

大寒养生关键四点要掌握   饮食：减咸增苦   大寒时节，天气依然寒冷，但室内多开放有空调、暖气等，人体容易出现燥热感。此时适当吃点凉菜等，可以缓解这种燥热。但是切忌贪食冷饮，否则会导致胃肠受寒。另外，还有些人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气，却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠疾病。   饮食上宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年食物，此时要注意避免饥饱失调，可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝小米粥等。   精神：心情舒畅   所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，应安心养性，怡神敛气，尤其是老年人要注意保持心情舒畅，心境平和。   起居：早睡晚起   为了顺应冬“藏”，人们在起居方上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏。

大寒时节吃什么养生？

大寒时节吃什么养生？   1、含蛋氨酸食物   低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。   2、温性食物   中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。   3、含碘食物   人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。   4、含钙食物   医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的

长寿六则

  中医认为，人的生长规律是生、长、壮、老、已，没有病字，也没有死字。换句话说，如果按照中医的思维和要求来生活，顺应自然规律，完善衣、食、住、行、娱，就可以达到不发生疾病的“无病”状态，健康地生活，用《黄帝内经》里的一个词，就是“尽终天年，度百岁乃去”。   “上工不治已病治未病”，不舒服的症状是身体在提醒我们，要改变以往的生活习惯。症状有“来”就有“去”，依照中医的方法，及时消除引起不适的原因，实现无病到天年是再正常不过的事情。而我们，要当好自己生命的第一责任人，承担起肩负自己健康的责任。在此，我将自己的心得——健康长寿的六个原则，分享给大家。   1.良好的心态。   良好的心态分为三个层次。第一，自强不息。整日无所事事、吃喝等死，那不是良好心态。按照年龄段，该做什么做什么，这才是良好心态。年轻人学习，青年人工作锻炼，中年人要有担当，老年人以老有所养、老有所学、老有所乐、老有所教为己任，以健康为己任，不给家庭、党和社会添麻烦。第二，与人为善，勿以善小而不为。第三，知足常乐，有感恩之心。第四，心安理得。做

对散寒非常管用的几种汤

  葱白豆豉汤   葱白豆豉汤，也叫葱豉汤，是南北朝时期的陶弘景增补葛洪医书所写的《补缺肘后方》里面的方子。把这个汤喝下去以后，身体会微微出汗，寒邪就会散去了。   材料：一根葱的葱白，豆豉3克。做法：用一根大葱的葱白(最好带着葱须)，将它切成小片，放入锅里，再倒入从药店买的淡豆豉，放入两杯水，盖上锅盖。大火熬开，小火熬五分钟即可。   葱豉汤不是要全部喝下，看情况喝。如果微微出汗，就不必再喝了;如果没有出汗，还要继续喝。具体的用量，要根据不同的人来调整，没有单一的标准。   生姜葱白红糖汤   姜在中医里的种类很多，有干姜、生姜、煨姜、姜皮、炮姜等。其中，干姜并不是生姜直接晒干而成。姜最早的根茎叫母姜，母姜晒干叫干姜。把母姜放入地下，发芽，长出其他的根茎，这些新生的茎块，叫生姜。因此生姜不是母姜。生姜的辛辣之性比干姜要差一点，以发散为主。   给孩子祛寒湿也可用生姜葱白红糖汤：取两块拇指粗的生姜，斜着切三片，然后切葱白半段，一起放到锅里，放入一羹匙红糖，再

五志相胜

  恐胜喜，指利用恐惧收敛狂喜。快乐是件好事，可一旦过度，就会狂躁、魂不守舍，或发展为某种“瘾”如网瘾、烟瘾、酒瘾等。这种情况下，可以用“恐”来制约“过喜”。例如对于嗜酒如命的人，可通过各种方式向他证明酒对身体的危害。“若要断酒法，醒眼看醉人。”让他清醒的时候看看酒鬼的样子，使他产生恐惧心理而慢慢戒掉酒瘾。   怒胜思，指用愤怒抑制过度的思虑。想太多易导致神疲力乏，甚至出现失眠、抑郁。虽然“怒”是一种不良情绪，但适当的愤怒可以促进阳气生发，消除郁结。例如很多学生由于学习时间过长或求胜欲过强，考前会有强烈的焦虑感。在情绪不稳定的情况下，他们往往容易与家长发生冲突。但有趣的是，冲突过后，考生的压力得到了缓解，这就是愤怒宣泄了焦虑的结果。   喜胜悲，意思是用愉悦、快乐平复悲恸。高兴时就不悲伤，这个道理显而易见。临床上，心理医生与过悲的抑郁症患者交流时，会更多地使用幽默的语言，讲一些笑话，以期提升患者的积极情绪。我们平时若遇到不顺心的事，可以通过听相声、看喜剧电影、听欢快的音乐来舒缓心情。   思胜恐，通过思考、

 安神补脑片和补脑安神片

  安神补脑片和补脑安神片，名称相似，组方和功效却大不相同。   安神补脑片由鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣、维生素B1组成，是一个治疗肾精亏虚所致失眠的安神药，药性温燥。它的功效主治为生精补髓、益气养血、强脑安神，用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠、神经衰弱症等。   补脑安神片由当归、制何首乌、女贞子、酸枣仁（生炒各半）、黄精、茯苓、合欢皮、墨旱莲、朱砂、远志、桑叶组成，是一个治疗肝肾阴虚兼血虚所致失眠的安神药，药性苦平。它的功效主治为补肝益肾、养血安神，用于肝肾不足所致头痛眩晕、心悸不宁、失眠多梦、健忘。   两种中药的组方虽然都有制何首乌，但其他成分完全不同，因此，两药的功效主治有很大差异。总体上，安神补脑片侧重于补肾填精安神，补脑安神片侧重于补肝肾阴并养血安神。除此外，这两种药还有几点重要区别：   安神补脑片药性温燥，感冒发热病人不宜服用。该药上火病人不宜服用，服用后如果出现上火表现（口干舌燥、咽干等），建议减量或停药。高血压、甲亢患者使用时也需谨慎

熬夜伤身体

每天23点后睡觉就算熬夜。据调查，年轻群体中，有35.3%的男性和50.2%的女性长期熬夜。熬夜像一种慢性毒药，慢慢地摧毁人的健康。打个比方，一个装满水的大木桶，底下被凿了一个小孔，水不会迅速流走，而是趁你不注意，一点一滴，时时刻刻地流出去，你开始察觉不到，突然有一天，你会惊讶地发现，木桶里的水不见了。这就是中医上所说的“暗耗”。我们的气血就像木桶里的水，熬夜，是那个小孔，木桶对应的，则是中医上讲的“脾”。   脾主运化水液，长期熬夜，脾的运化功能受损，就会造成痰湿内停、水谷精微无法得其道运输，湿聚于体内，从而造成肥胖；脾不能运化气血，上荣头面，会使脑髓失养、记忆力减退；气血亏虚，则胞宫不能充盈，出现月经错后，血不荣则痛，因而痛经。   因此，要想把熬的夜补回来，就应当健脾滋阴，把丢失的水“气血阴液”和木桶上的洞“脾虚”都补回来。当木桶“脾”完整了，注入的气血阴液自然不会流失。具体应从以下着手。   1.食补。核桃、枸杞、黑芝麻、龙眼肉、山药、榛子、牛肉、葡萄、大枣等均可补脾。经常熬夜的人，可以适当多吃一些。枸杞银耳雪梨汤是不

初春养生重在养肝

初春养生重在养肝   1、调节情志：顺应节气，戒怒忌忧   中医学认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季始临，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。古语有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”《临证指南医案·肝风》则有肝“体阴而用阳”之说。故人体应与自然规律相契合：春季养生，重在养肝护肝。   中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。春季人们容易倾向两种消极的情绪，一是春季阳气升发，容易造成肝火上亢，情绪激动，动辄大发脾气；另一种是春季容易导致情绪低落，悲观失望，甚至自暴自弃。   预防这些不良情绪可以多与亲朋好友沟通，自己不要钻“牛角尖”；其次要在适合的天气时，走到大自然中，享受大自然赐予人类的美好的春天。还有适量的运动也有助提升好心情，因为运动时体内激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习

蘸汁秋葵助消化

蘸汁秋葵助消化   秋葵细细尖尖的，一头略弯，有点像翘起来的手指，也像弯弯的羊角，所以也叫羊角豆。国家二级公共营养师时阳介绍，秋葵中含有一种黏性糖蛋白，是由其中丰富的果胶、多糖等膳食纤维构成，经常食用能帮助消化，起到健胃整肠，保护胃肠和皮肤黏膜的作用，对胃炎、胃溃疡等疾病有一定的食疗作用。   秋葵口感清新，分绿色和红色两种，红色口感稍差，黏液也少，一般挑选10厘米之内纤小的绿色秋葵为好。   饮食推荐：蘸汁秋葵。秋葵洗净后用沸水焯3~4分钟后捞出(可去除涩感)，用蒜末、生抽、香油调成料汁蘸食即可。如果秋葵够鲜嫩，焯好后什么调料都不用，直接吃也不错。   白扁豆粥健脾胃   中医认为，白扁豆性温味甘，入脾、胃经，具有健脾养胃的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻的人食用。北京中医药大学附属东方医院营养科主任顾玉英说，白扁豆还有一定的防癌作用，其中含有植物血细胞凝集素，能使癌细胞发生凝集反应，起到一定的预防癌症的食疗作用。   白扁豆不易煮烂，烹饪前最好先浸泡8~10

俗话说“春捂秋冻”

  头颈捂一捂，上身全暖和   头颈部容易受风寒，进而引起头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。所以春天外出的时候最好能戴上帽子和围巾，建议不要过早穿低领或者V领的上衣，头颈部位保暖了，上身都暖和了。   手腕捂一捂，心脏好舒服   从头颈往下，第二个需要保暖的地方是手腕。从中医的角度来说，手腕上有一个穴位叫神门穴，此穴位对应我们的心经，也就是说我们体内的元气循环会在这里经过、停留。所以，让神门穴保暖，就能保证元气循环顺畅，我们的心脏就会更加健康。因此，在这个季节建议不要穿着七分袖与九分袖的衣服，尽量穿长袖毛衣。   腰腹捂一捂，下肢不麻木   人的肾部是聚集阳气的地方，一旦有风寒入侵人体，肾中的阳气就会被困于下部，容易出现下肢麻木，疼痛、腰膝酸软等问题。因此，给腰腹部适当的保暖，可以帮助腰部以下的身体的循环，从而减少下肢麻木等问题的出现。   小腿捂一捂，脑袋不痛苦   小腿是我们春捂需要保暖的最后一个地方，尤其是小腿外侧。古

是不是发物因人而异

  中医认为，“发物”是特别容易诱发或加重某些疾病的食物。清代黄宫绣《本草求真》中记载：“食物虽为养人之具，然亦于人脏腑有宜不宜……食物入口，等于药之治病同为一理，合则于人脏腑有宜，而可却病卫生；不合则于人脏腑有损，而即增重促死。”   通常情况下，“发物”泛指辛辣、燥热、生冷、肥甘厚味的食物，包括带鱼、鲤鱼、蛤蜊、螃蟹、虾、羊肉、香菜、芒果、荔枝、杨梅等。是否忌食，要因人、因病、因治法而异。   因人而异。肥胖痰湿体质，忌食肥甘厚腻以免助湿生痰；虚寒或阴盛体质应忌食生冷，防止寒邪积聚体内，损伤阳气；虚热或阳亢体质则忌食羊肉狗肉及煎炒油炸等辛辣温热食物，以免伤阴动火；湿热体质忌食烟酒，少食辛辣之品，避免助湿生热。   因病而异。病位居上，如头颈部肿瘤、肺癌、食管癌等忌服辛辣温燥之品，如烟酒、槟榔、羊肉、狗肉等，因人体上部居阳位，温燥之品动生热动火；病位居下，如肠癌、妇科肿瘤等忌食生冷肥甘厚味等，因下腹部居阴位，生冷肥腻易伤阳助湿。伴有出血者，需要忌服辛辣温燥，因其助阳化热加重出血。   

夜里口干怎么回事

  前阵子，一个朋友告诉我，他母亲近几年来深受口干困扰，一晚上起来喝几次水，且食不知味。我告诉他一个治口干的偏方：每天临睡前洗干净30克枸杞子，慢慢嚼食，一般10天后就会见效。半个月后，朋友告诉我，他母亲现在已经不再口干了，胃口也好了。   年龄增大，阴阳皆衰、阴液不足，尤其是肾精不足时，嘴里的津液变得稀少，人容易口干。枸杞子味甘，有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效，是著名的补阴中药，对于阴液缺乏的老年口干症患者十分有效。清末医学家张锡纯在《医学衷中参西录》中有这样的描述：“每夜眠时，无论冬夏，床头必置凉水一壶，每醒一次，即饮数口，至明则壶水所余无几。若临睡前嚼服枸杞子一两，凉水即可少饮一半，且晨起后觉心中格外镇静，精神格外充足。”现代研究也证实，枸杞子可清除体内自由基、调节免疫、延缓衰老，还能直接刺激唾液腺分泌唾液。   需要留心的是，老年人口干症也有可能是其他疾病引起的，比如糖尿病。一些老年人由于各种因素，长期焦虑孤独、精神紧张，也会使唾液分泌减少。此外，也有可能因服用某种药物导致口干，如支气管扩张药、抗帕金森药、抗过敏

  三招来祛湿

  三招来祛湿   1.食疗祛湿法   想要快速祛湿，食疗是关键。合理的调节饮食不仅可以维持身体营养成分的均衡，还可以起到祛除体内湿气和毒素，保障人体健康的作用。日常生活中我们吃的很多食物都有祛湿的作用，比如薏米，红豆，冬瓜，玉米，山药等，具有健脾养胃，利水祛湿，清热止泻的功效。   2.适量增加运动   运动出汗能够很好的祛除体内湿气，适当增加运动量，多做一些挥汗如雨的项目，比如打球、健走、跑步等，每天坚持不仅可以祛湿，还能纾解压力、活化气血循环，增加水分代谢。   3.热水泡脚   热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。   祛湿吃这些   1.小米

三大坏习惯损阳气

三大坏习惯损阳气   1、露脚踝   寒凉之气从外露的脚踝进入人体经络及关节，影响健康。“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应少、循环慢，足踝部皮下脂肪层较薄，保温性差，如果不注意踝关节的保暖，经过此处的足三阳经和足三阴经都会受到寒邪的影响，进而影响全身气血运行。   2、露腰脐   腰部为“带脉”所行之处，是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，如果这个部位外露，春季早晚时分的寒凉之气会由此入侵体内，损伤阳气，尤其是肾阳。肚脐又称“神阙”，是人体的一个重要穴位，也是人体对外界抵抗力较为薄弱的部位，如不加以护卫，受到冷的刺激，会引起胃肠功能紊乱，给病菌机会兴风作浪，引发呕吐、腹痛、腹泻等症状。   3、晚间运动   天气渐暖，老年人晚上跳广场舞的时间会延长，都市年轻人又流行夜跑、晚上去健身房。从中医角度上讲，下午为阳中之阴，人体生物钟节律多处于下降期，此时锻炼更为合适；夜晚属于阴中之阴，锻炼时毛孔张开，容易感受寒凉之气而伤身。   春季养生四原则  

吃韭菜能壮阳吗？

吃韭菜能壮阳吗？   在民间，韭菜一直都有着一个美誉，那就是——“壮阳草”，顾名思义，就是具有壮阳功效的草。其实，韭菜的这个称号并非浪得虚名，韭菜确实具有壮阳的功效。作为一种蔬菜，韭菜内含丰富的蛋白质、维生素以及微量元素，具有杀菌消毒、提高身体免疫力的功效。中医认为，韭菜性温，适当地吃，对身体具有固涩下焦、补肾壮阳、活血化瘀等作用。韭菜与鸡蛋、虾米同煮，清香袭人、美味可口。   壮阳食物有哪些？   1、动物肾脏   猪肾、狗肾、羊肾、牛肾等都是壮阳的好食材，均具有养肾益精的功效，其中猪肾咸平，可助肾气、利膀胱，狗肾可增强人体性功能，提高人的性欲，羊肾性温，补肾效果佳。除了动物肾脏外，部分动物的睾丸也有助于治疗阳痿、滑精等男性疾病。   2、海鲜   在男性睾丸激素中，锌是一种重要的元素，若身体缺锌，则有碍于男性生精，鱼、虾、贝类、鲍鱼、牡蛎、海参等食物含锌量丰富，适当地吃有助于强精生精。   3、鸡蛋   鸡蛋营养丰富，含有八

为什么春天总犯困？如何解决

为什么春天总犯困？   进入3月后，气温升高，冰雪融化，天气开始变得暖和，人也脱掉了厚厚的棉袄，换上薄薄的外套。春天里，人皮肤处的毛细血管与毛孔开始舒张，身体血液循环变得旺盛，身体的血液供应量开始增多，而流入大脑的血液却减少，导致大脑供氧不足，进而使得脑神经细胞兴奋度降低，令人出现无精打采、意志消沉、乏力犯困等现象。   春困该如何解决？   1、多运动   中医认为，久卧伤气。若长时间窝在家中或久坐办公室，容易耗损身体的元气，导致身体新陈代谢放缓，影响气血循环与筋骨经络。春天最适合外出踏青，多出去运动，有利于为身体吸收外界的阳气，提高身体的精气神，建议多做慢跑、打太极、散步等有氧运动，以提高心肺功能。   2、多吃碱性食物与富含钾的食物   酸性体质的人身体容易精神不振，有时候稍稍运动下，就累得晕头转向。要想调节酸性体质，可多摄入碱性的食物，如葡萄、柠檬等水果。而高蛋白的红肉食物属于酸性食物，此时可少吃。另外，人体缺钾也容易出现犯困症状，海带、紫菜、发菜、甘蓝、芹菜

老中医养生女性养生方法

生活在大都市的人群，除了年轻人要忙于自己的工作之外，有一部分中老年人可能会花更多的时间去修身养性。然而，不论我们是年轻，还是已经步入了中老年的年龄阶段，我们要使用老中医养生的方法，让自己的身体能够精力充沛，更好地去延缓自己衰老的速度。   老中医养生女性养生方法   女性应该要合理安排自己的三餐饮食，尽量少吃一些零食，可以多吃一些低脂的鲜乳。除此之外，女性朋友们还应该要饭后站立半个小时，在自己晚上睡觉前，一定不能够食用食物了，否则就会会影响自己的睡眠质量。   老中医养生男性养生方法   从老中医养生的角度而言，男性养生的方法主要在于养精蓄锐，因此，建议我们大家可以采用寡欲，节劳，戒酒，甚慰，利用这几种方法来达到养精蓄锐的目的，提高自己肾脏的功能，让我们的身体能够保持青春活力的状态。   老中医养生老年人养生方法   老年人讲究不贪精，不贪肉，不贪硬，不贪吃，不贪热，所以，我们的老年人应该要坚持进食时间宜早的饮食原则。另外，老年人应该要多食一些温的食物，这样就不会损害

春分养生这些食物少碰

◆春分养生这些食物少碰   1、少碰太甜食物   超量的糖摄取，不容易为人体所消化分解，糖会渗入血液中，破坏细胞及身体各部位细胞，并且会使体质变成酸性。   2、少碰味精调味料食物   味精的主要成份谷氨酸，在人体的消化过程中会产生一种抑制神经的物质，影响神经系统，损伤脑部组织。   3、少碰酸性食物   现代人的饮食习惯偏酸性，容易使体内酸硷不平衡，变为酸性体质，影响脑部功能，记忆力减退、注意力不集中。   4、少碰高脂肪食物   身体需要大量的血液来代谢摄取的脂肪，长期下来容易导致脑部氧气不足，脑筋变得迟钝，而且这样的食物对于我们的肝脏负担也是非常大。   ◆春分养生莫入这些误区   误区1：滋补过甚   从中医养生角度讲，春分是进补的好时节，但春天人体胃肠的消化功能较差，也是呼吸道疾病和慢性疾病的高发期，一旦滋补过甚，则易生口腔溃疡、口干舌燥、手心脚心发热等病症，