防控高血压的6个措施和1个“秘密”

转自#健康报 5月17日是“世界高血压日”，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。 高血压是一种世界性的常见病、多发病，严重影响患者的健康和生活质量。高血压是脑卒中和冠心病的重要危险因素。许多高血压患者在早期毫无感觉。高血压就像无形的杀手，在悄无声息中蚕食着人的健康。高血压涉及面很广，已经不仅是一个健康医学问题，更对社会产生重大的影响。 在临床上，高血压主要分为原发性和继发性两大类。在我国，95%左右的高血压都属于原发性高血压，其发生与遗传、年龄、精神压力、环境因素、不健康的生活和饮食习惯等诸多方面息息相关。只有多管齐下，才能有效防治高血压。 几个重要数值要关注 在高血压标准的制定上，不同国家或地区间有着微小的差异。世界卫生组织对高血压的临床诊断标准一直都是140/90毫米汞柱，若要细分也可以分成以下5类（供参考）。 如何判断是否有高血压 在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5—7天，平均血压≥135/85毫米汞柱考虑为高血压，

老年人接种疫苗有哪些选择？

来源：北京日报 推荐老年人可优先考虑接种新冠疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗和带状疱疹疫苗。 新款国产带状疱疹减毒活疫苗日前获批上市，引起广泛热议。国产带状疱疹减毒活疫苗属于非免疫规划疫苗，落地前，各省（区、市）还要进行单独招标，这需要一定的周期流程。短期内，想接种带状疱疹疫苗的中老年人还是要到接种单位预约接种进口的重组带状疱疹疫苗（CHO细胞）。 新获批的国产减毒活疫苗的适应年龄提前到了40岁，而目前可以接种的重组带状疱疹疫苗的适应人群是50岁及以上成人。达到适应年龄的中老年人群，没有禁忌证的都适合接种疫苗。 带状疱疹由水痘—带状疱疹病毒引起，对此病毒无免疫力的儿童被感染后会发生水痘。患过水痘之后，病毒在神经根部“潜伏”下来，等到年长、免疫力低下时会发病。发病后剧痛难忍，严重影响老年人生活质量。若病毒“潜伏”在脑神经等危险部位，甚至可能致命。 带状疱疹属于病毒感染性疾病，没有特效治疗药物，并可能反复发作。接种疫苗可有效降低发病率，曾感染过病毒，即小时候患过水痘的中老年人，都适合接种。 老年人该如何选择这4种疫苗的接种时

老年人接种疫苗有哪些选择？

来源：北京日报 推荐老年人可优先考虑接种新冠疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗和带状疱疹疫苗。 新款国产带状疱疹减毒活疫苗日前获批上市，引起广泛热议。国产带状疱疹减毒活疫苗属于非免疫规划疫苗，落地前，各省（区、市）还要进行单独招标，这需要一定的周期流程。短期内，想接种带状疱疹疫苗的中老年人还是要到接种单位预约接种进口的重组带状疱疹疫苗（CHO细胞）。 新获批的国产减毒活疫苗的适应年龄提前到了40岁，而目前可以接种的重组带状疱疹疫苗的适应人群是50岁及以上成人。达到适应年龄的中老年人群，没有禁忌证的都适合接种疫苗。 带状疱疹由水痘—带状疱疹病毒引起，对此病毒无免疫力的儿童被感染后会发生水痘。患过水痘之后，病毒在神经根部“潜伏”下来，等到年长、免疫力低下时会发病。发病后剧痛难忍，严重影响老年人生活质量。若病毒“潜伏”在脑神经等危险部位，甚至可能致命。 带状疱疹属于病毒感染性疾病，没有特效治疗药物，并可能反复发作。接种疫苗可有效降低发病率，曾感染过病毒，即小时候患过水痘的中老年人，都适合接种。 老年人该如何选择这4种疫苗的接种时

砂糖橘吃多会“上火”吗？

来源：中国互联网联合辟谣平台 问：砂糖橘吃多会“上火”吗？ 答：如果一次吃了太多砂糖橘，很多人会有口干舌燥、牙龈肿痛、口腔溃疡等症状，于是便认为这是“上火了”。 出现这种症状的原因，可能是因为砂糖橘的含糖量不低，一般都在10%以上，而且这种小橘子吃起来超级方便，很容易吃到停不下来。一次吃得过多，摄入的糖也比较高。大量的糖摄入，特别是果糖，可能会引发人体的急性炎症。 而且大量的糖也会增加细胞的渗透压，导致喉咙干燥，引起口腔、嗓子、牙龈等部位不适。水果中还含有大量的有机酸能引起口腔损伤，如口灼伤综合征。这一系列的影响，就出现了大家常说的“上火”症状。 另外，柑橘类水果中含有一些特殊的促炎物质以及致敏物质，尤其是在柑橘类、蜜柑中含量较高，而柚类中含量则较低。一部分人吃橘子后出现不适，也可能是有过敏反应。

常练手指操 跌倒风险小

转自@中国家庭报 约三分之一大脑动起来，手指才能正常活动。手指活动会给大脑带来各种各样的刺激，通过有意识的手指锻炼，可提高大脑活性。老年人坚持做手指操，能锻炼运动神经，增强平衡感和反应能力，预防跌倒。 石头布手指操：双臂屈臂、双手胸前出“石头”，然后双臂伸直、双手向前出“布”。适应后，可尝试右手向前出“布”，左手屈臂胸前出“石头”。之后双手交换，变成左手向前出“布”，右手屈臂胸前出“石头”，熟练后可逐渐加速。 手指按摩操：肩膀微张，大臂向两侧微微展开，屈小臂后，左右手张开十指一一对应，由手腕发力十指向中心用力靠拢，再从指尖到指根合十，再张开，如此反复。注意过程中手心不要互相碰到。如此反复5至10次。 抓握手指操：这一练习需要一根30厘米左右的纸卷，右手握住中间部位后，择时丢出纸卷，左手迅速去握住纸卷中间，反复练习。投掷并抓握的过程可锻炼老年人在跌倒过程中抓握支撑物体的反应能力和注意力，还能有效提高手指、手腕力量。

酸奶解酒、浓茶解酒？医生：这些对解酒没效果，真正有效的是这些

转自@中国互联网联合辟谣平台 “感情深一口闷！”朋友聚会推杯换盏间，你是不是一不小心就喝多了？ 那么，酸奶、浓茶、蜂蜜、解酒药、牛奶、果汁、碳酸饮料……这些传说中的解酒方法，到底哪些靠谱呢？ 这些方法对解酒没效果 1.解酒药——不能解酒 说到解酒，很多人第一个想到的是解酒药。其实有些所谓的解酒药会让人感到清醒、舒服，是因为里面含有利尿、止痛和兴奋的成分，对醉酒症状在一定程度上有缓解，但并不能真正“解”酒。也就是说，解酒药不能帮助身体分解代谢酒精！ 2.碳酸饮料——不能解酒 用碳酸饮料解酒，不仅没有降低酒精浓度，反而会因为二氧化碳加速身体对酒精吸收，造成酒后不适。另一方面，功能性饮料内含有咖啡因、电解质、牛磺酸，在酒精作用下会增加心脏负担，产生胸闷、心悸等不良反应。 3.浓茶——不能解酒 浓茶中含有茶碱，可以帮助肾脏发挥利尿作用，但会促进尚未分解的乙醛过早进入肾脏。酒精对心血管有刺激性，浓茶同样对心脏有兴奋作用，二者相加可能引起心律失常等疾病。 4.牛奶——不

至今“未阳”的人，新冠病毒抗体情况如何？

转自@黑龙江省学习平台 近日，广州、深圳、湖南等多地开展新冠病毒抗体检测。从广州市第十二人民医院获悉，医院已开设新冠病毒抗体检测服务，抽血检验即可完成检测。当日上午检测，下午即可出具检测结果。 广州市第十二人民医院检验科主任伍绍国介绍，新冠抗体是我们接触新冠病毒之后，身体所产生的一种抵御病毒的免疫球蛋白，包括IgM、IgG、IgA等多种抗体，目前检测的主要是IgM和IgG。 IgM抗体，是我们接触新冠病毒、疫苗感染后的5至7天之内产生，但它消失的时间更早，7天之后会逐渐消失，然后由IgG抗体来“接班”。IgG抗体一般出现的时间稍晚，但更为持久。通常是在我们接触新冠病毒（接种疫苗或者感染）之后的7至14天后产生，但是它持续的时间可以高达3个月至6个月，然后才会逐渐消失。我们所提到的抵抗力主要是指IgG抗体的数值。 新冠抗体的结果是通过数值形式来体现的，判定标准是以1为临界，如果大于1，我们认为受试者新冠抗体阳性。如果小于1，新冠抗体为阴性。由此，如果数值越大，说明受试者体内的新冠抗体量越多，也说明受试者的抵抗力可能更强。根据观察，很多“阳康”

“阳康”老人体重下降、依旧虚弱？这样食疗最补营养！

转自@北京青年报 新冠病毒感染高峰期虽然告一段落，但许多老年人还在断断续续地受到一些困扰。最近，无论是在病房、门诊还是自媒体平台，都会遇到这样两个问题：家里老人感染新冠后体重明显下降，怎么办？家里老人还在咳嗽乏力，怎么补才能加速康复？今天总结了简单易懂好实施的“阳康”老人康复期饮食建议，希望这份“食疗”小锦囊可以有所帮助。 针对65至79岁老人 饮食总原则就是食物品种丰富，尽量保证每天不少于12种、每周不少于25种食物；动物性食物充足，每天有蛋奶肉禽鱼虾，且常吃大豆制品；尽量做到三餐都有蔬菜，且不用蔬菜替代水果，也不用水果替代蔬菜；根据咀嚼吞咽能力和口味喜好调整食物质地和烹调方式，鼓励共同进餐。食物选择及食量建议如下，但需要注意的是，以下涉及克数均为食物生重。 粮谷类：体重60至70千克的老人，每餐75至100克；体重50至60千克的老人，每餐50至75克。根据老人消化能力在这其中安排一些全谷类和杂豆类，比如燕麦、糙米、玉米、小米、红小豆、绿豆等，最多可以占全天粮食总量的50%。 薯类：每天50至100克，避免用薯类替代粮食类。薯类指的是红薯、紫薯、土豆、山

隔着玻璃晒太阳能补钙吗？

转自@中国互联网联合辟谣平台 问：隔着玻璃晒太阳能补钙吗？ 答：我们平时晒太阳的主要目的实际上并不是补钙，而是补充维生素D。维生素D主要作用是促进肠道钙吸收，增加肌肉协调性，预防跌倒。 晒太阳时，紫外线晒到皮肤上，皮肤的7-脱氢胆固醇会将维生素D逐渐转化。但如果是隔着玻璃晒太阳，玻璃会阻挡一部分紫外线，紫外线量会明显衰减，导致维生素D吸收受影响，也会影响钙的吸收。 因此，应该在做好充分防护的情况下到外界接触紫外线，隔着玻璃紫外线会衰减，尤其是刺激皮肤的B段紫外线，会影响维生素D的转化，进而影响钙的吸收。如果需要补钙，大部分的钙还是需要从食物中摄取，比如牛奶或者钙片。

每日健康问答|“阳康”后多久能体检？需增加哪些特殊检查？

转自@生命时报 近期，全国多地体检机构相继推出“阳康”体检套餐。为了更好地满足广大人民群众的需求，中华医学会健康管理学分会联合多家学术组织的40多位专家，发布了《新型冠状病毒感染康复期人群健康体检特殊项目的专家共识》（以下简称《共识》），针对阳康人群的健康体检特殊项目给出了具体指导。 项目设计因时而异 1.“阳康”后3个月内：应优先排查心肌炎，建议进行心电图、心肌酶、心肌蛋白、超声心动图检查。检查结果有异常且血流动力学稳定者，可进一步接受心脏磁共振检查。肺是新冠病毒最先侵入并且影响最大的器官，所以阳康人群还应重点评估心肺功能，可进行胸部CT、肺功能、运动心肺功能、凝血功能等检查，以及免疫功能和炎症因子检查。同时，不要忽视了心理评估，可以采用一般健康问卷、症状自评量表、抑郁自评量表、焦虑自评量表等，及时发现心理隐患，接受有针对性的治疗。 2.“阳康”后3至6个月：优先检查心肺功能，建议进行超声心动图、动态心电图、动态血压、运动心肺功能、颈动脉B超、双下肢动静脉B超、动脉弹性、头颅磁共振、头颅磁共振血管成像、凝血功能等检查。重点检测免疫功能，可选择免疫

鱼刺卡喉很危险！医生提醒：吃馒头、喝醋等都不可取

转自@科普中国 “昨晚9点半已处理异物30例，没想到后来又来了好几例……” 浙江一耳鼻咽喉医生说，光是到大年初一晚上，就接诊了30位异物卡喉的患者，其中绝大多数是鱼刺卡喉，包括鲫鱼有10人、鳗鱼有8人、鲈鱼有6人。除此之外，还有鸡骨头3人、植物类的3人。病人年龄最小18岁，最大的77岁。 其中有一位75岁的患者让医生印象深刻：老人是吃鲈鱼时卡住喉咙了，被卡住喉咙后也不想到医院，觉得土办法可以解决，先是吞饭团，再是吞年糕，实在没办法了才来医院。经过紧急处理，一根长2公分左右的粗大鱼刺被取了出来。 你有被鱼刺卡住嗓子的经历吗？ 一、鱼刺卡喉，真的很危险！ 很多人总觉得，小小的鱼刺卡在嗓子里，除了嗓子不舒服外，不会有大碍，还有很多“偏方”，比如吃馒头把鱼刺压下去、喝点醋把鱼刺溶解…… 但其实，鱼刺卡喉绝对不能轻视，严重的还可能有生命危险！ 危险1：咽喉附近 大部分的鱼刺都卡在舌根部、扁桃体、会厌处。如果不及时取出，可能会引起鱼刺刺入部位的感染，导致局部脓肿。咽后壁是连接颈部深部

反复咳嗽 少吃五种食物

转自@健康时报 反复咳嗽总不好，建议咳嗽期间少吃这5种容易生痰的食物。 1.甜食。过甜的食物（比如糖果、糖块、奶油、蛋糕、巧克力等）容易伤脾、生痰湿。 有些孩子在咳嗽期间吃了半块蛋糕，半个小时后就会加重咳嗽，所以，咳嗽期间要忌口甜食。 2.冷饮。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，喝冷饮会直接把寒气带入体内，容易伤了脾胃和肺，而在咳嗽期间喝冷饮更会加重病情。 3.牛奶。牛奶本身偏寒凉，而且不易消化，因此在风寒咳嗽期间暂时不要喝牛奶，如果非要喝，可以在煮牛奶时加两片生姜。 4.海鲜。要不要在生病期间少吃海鲜，一直有争议，有人说要补充营养，有人说属于寒凉食物要忌口，问题的关键不在于能不能吃，而在于咳嗽期间，身体是否有足够的能力来消化这些食物。成年人生病期间都没有胃口，更何况脾胃还比较娇嫩的孩子，因此建议咳嗽期间建议少吃。 5.水果。大多数的水果都属于寒凉的，而且水果容易生寒湿，进而引起反复咳嗽。（作者为北京中医药大学东方医院儿科主任医师 田建东 ）

每日辟谣|“消毒神器”到底有没有用？

转自@中国互联网联合辟谣平台 除菌消毒卡、蓝光雾化消毒枪、空气消毒机……近期，不少商家推出多种号称能“杀菌消毒防疫”的“神器”，令消毒类产品销量大幅上涨。 在一些“消毒神器”的宣传中，“1米范围内，360度覆盖”“纳米级雾化，超远射程，无死角消杀”“紫外线杀菌，臭氧消毒，新冠灭杀率99.99%”……类似神乎其神的描述随处可见。这些消毒产品是确有奇效，还是商家为了宣传而搞的噱头？对此，记者进行了调查。 图片来源：视觉中国 小小消毒卡，1米之内全覆盖？ “黑科技高效防护，降低孩子在幼儿园、学校等公共场所交叉感染的概率。”在某电商平台，一款月销量过万的空气消毒卡在商品详情页宣称“戴在身上，1米范围内，360度覆盖，杀菌消毒持久力达两个月”。销售同款空气消毒卡的另一商家则称其为除菌率为99.99%的“空气口罩”。 一些消费者出于给自己或家人增加一重安全保障的心态购买空气消毒卡。而消毒卡的防护效果究竟如何，却难以有直观判断。商品评论中，不少消费者表示“不知道有没有用，图个心理安慰”，更有消费者直言“就当‘智

儿童“阳康”后应该注意这些事儿

最近，不少儿童感染新冠病毒后，陆续进入“阳康”状态。家长们在开心之余，不免也开始担心，孩子“阳康”后要注意哪些问题？ “阳康”的一般标准 体温恢复正常3天以上；呼吸道症状基本消失或者明显好转；连续两次核酸检测阴性；若有肺炎，复查胸部影像学病灶明显吸收。 康复早期不宜剧烈运动 “阳康”后，需要一段时间儿童的身体才能恢复到以前的状态，康复早期不宜剧烈运动。家长可以陪伴儿童进行一些温和的运动，以增强其身体抵抗力和免疫力。 “阳康”后不要“报复性”饮食 “阳康”初期，饮食应以清淡为主，要保证足够的优质蛋白，忌油脂过多食物，多吃新鲜的蔬菜水果。若儿童仍有咳嗽症状，最好不吃刺激性食物，尤其是过咸过酸的食物。 “阳康”后一直咳嗽这些情况要警惕 咳嗽是呼吸道感染过程中气道主动清除“垃圾”的一个过程。咳嗽有助于儿童将吸入气道内的病原及颗粒物质排出体外，防止其进一步进入肺部。 “阳康”后，如果儿童只是偶有咳嗽，家长可以鼓励孩子多饮水，保持适当温湿度，主动将痰咳出。小年龄段的孩子，家长可以通过帮助其翻身拍背把痰液排出。如果反复咳嗽，或持续加重，影响儿童生活及睡眠，甚至出现喘息、气促、鼻翼扇

疫情后时代，给心灵打一剂“加强针”

随着奥密克戎毒株致病性的减弱、疫苗接种的普及和防控经验的积累，我们对新冠疫情的认知也愈发理性全面。疫情防控也面临着新形势、新任务。其中，新冠疫情给我们带来的心理健康问题不容忽视。 “脱发”“失眠”“脑雾”成了近期频频冲上热搜的“热词”，在帮助大家找到解决办法的建议中，多位医生表示这些问题的出现往往也伴随着心理原因：新冠病毒感染后，患者容易出现恐惧、焦虑、抑郁等不良情绪，受到不良情绪的影响，患者会出现一些生理表现，应及时给予心理干预治疗。 当下，如何给自己的心灵打一剂“加强针”，做自己身心健康的第一责任人？中国科学院心理研究所的国家公务员心理健康应用研究中心发布的以下“心理小贴士”请查收。 如何维护身心健康？ 1.减少手机刷屏时间 新媒体时代，各种信息层出不穷，常常让人无所适从，而且一些信息为了吸引眼球过度夸张、内容片面，疫情期间这样的信息尤其会增加焦虑、恐慌情绪。因此，要学会从正确的渠道获取必要的信息，而不是一直刷屏了解各种小道消息。同时，为了自己的身体健康，最好不要一直看电视、电脑、手机等，避免因过度获取“垃圾快乐”而造成不必要的精力消耗。 2.尽力保持生活规律 把自己