2022年中国高血压新指南变化。

高血压新指南变化： 1、高血压诊断界值和强化降压目标值，都下调统一到 130/80 mmHg。 2、将心血管病危险分层简化为高危和非高危。 3、首次将高血压的重要并发症——“心房扩大”列入靶器官损害，体现出对高血压-心房颤动事件链的重视。 4、一线降压药物包括ACEI、ARB、CCB和利尿剂。 5、血压≥140/90 mmHg者即可考虑起始“联合治疗”和采用单片复方制剂。 6、建议所有高血压患者均应进行生活方式干预，包括饮食、运动、减压、减重、戒烟限酒和综合生活方式干预，其中饮食控制是一个重要干预方向，推荐中国高血压患者使用添加25%氯化钾的低钠盐替代99%氯化钠的普通食盐。

高血压的测量时间

选择最佳的测量时间对准确的了解患者的病情是非常必要的。生活中人体血压随时都在变化，宜在每天6至9时和17至20时这两个血压高峰时段中各测一次，每次测压3遍，一遍测压完成后静待2分钟再测，取平均值。需服降压药治疗的患者将血压降到140/90毫米汞柱以下，病情稳定时，一般每周选一天，在早上吃药之前、服完药后3至4个小时、晚上睡觉前分别测量三次血压即可。

高血压注意事项

高血压病患者须注意 • 关注排便 • 应尽量避免需暂时屏气一蹴而就的运动，它可使血压瞬间剧烈上升 • 急剧的温度变化会引起血压的剧烈波动，寒冷的日子洗脸不要用凉水，尽可能用温水；洗澡前后及洗澡时的环境和水温差别不要太大，否则血压会波动很大。 （1）建立高血压患者定期进行家庭血压测置，了解自己的血压水平;还可以鉴别"白大衣高血压”和发现"隐蔽性高血压”； （2）高血压患者如何进行自我管理：参加自我管理小组，在医务人员指导下学习； （3）家庭保健员：掌握疾病知识的家庭成员； （4）重视中青年高血压患者的自我管理。

高血压的危险因素

这些不良因素会招来高血压病 （1）高钠、低钾膳食 高钠、低钾膳食是我国大多数高血压患者发病最主要的危险因素，钠盐（氯化钠）与血压水平和高血压患病率呈正相关，而钾盐摄入量与血压水平呈负相关。我国大部分地区，人均盐摄入量12-15克/天以上，钾摄1.89克,远低于世界卫生组织推荐的4.7克。 （2）超重和肥胖 据统计，超重者的比例已达到25%-30%。体重指数（BMI）与血压水平呈正相关，BMI≥24 kg/m者发生高血压的风险是体重正常者的3～4倍，腰围男性≥90cm或女性≥85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。 （3）饮酒 过量饮酒是高血压发病的危险因素，人群高血压患病率随饮酒量增加而升高。饮酒还会降低降压治疗的疗效，而过量饮酒可诱发急性脑出血或心肌梗死发作。 （4）紧张 长期从事高度精神紧张工作的人群高血压患病率增加。 （5）缺乏体力活动 适量运动可缓解交感神经紧张，增加扩血管物质，改善内皮舒张功能,促进糖脂代谢,预防和控制高血压。 （6）其他 吸烟、血脂异常、糖尿病也是高血压发生的危险因素。

怎样正确量血压

正确量血压10条 1、如果只吃药，不测量，医生就没法评估疗效，所以一定经常量血压。 2、血压如果控制稳定，一周起码有一天量血压，早、晚各一次。 3、血压控制得不够好，或在刚开始用药、调整药物期间，最好每天坚持测量并记录。 4、新指南和专家共识现在已经推荐患者在家使用电子血压计了。 5、如果使用电子血压计，提倡使用上臂式的，不提倡用手腕式或手指式。 6、首次看病时一般左右胳膊都需要测，以后固定测较高一侧的上臂血压。 7、袖带正确的位置应该位于肘弯上2~3厘米。 8、测量时，肘关节、血压表、心脏应该处于同一水平面。 9、一次测量后，要休息至少2分钟后再次测量，取两次平均数值。 10、使用水银柱血压计时，听诊器头不要塞进袖带下面，应放在肱动脉最强搏动点。

高血压怎样选择降压药？

 选择降压药6条 1、对于绝大多数患者，只要选对合适的药物，降压药带来的益处远远大于其副作用。 2、叫『XX地平』的药，长效又安全，适合老年高血压在内的几乎所有患者。 3、叫『XX洛尔』的药会降低心率，适合高血压合并冠心病、快速心律失常或心衰的患者。 4、叫『XX普利』或『XX沙坦』的药，适合高血压合并了糖尿病、肾病、蛋白尿等患者。 5、利尿剂（如XX噻嗪等），常与其他药物合用于高血压合并了水肿、心衰等患者。 6、别自己拿主意，具体用什么药物需要医生根据病情来决定和调整。

高血压运动

高血压运动5条 1、高血压患者不建议晨练，可下午4～5点后或晚饭后1小时候进行。 2、高血压患者每周建议锻炼5～7天。 3、每天建议进行至少30分钟的中等强度有氧运动。 4、比如健步走、慢跑、骑自行车等等。 5、运动时应保持心率在（220-年龄）x60%～（220-年龄）x70%次／分。

高血压饮食

高血压饮食10条 1、木耳、芹菜、喝茶…你听说过的一切降压食物，都不能显著降血压。 2、大多情况下不能单纯通过某种食物降血压，如果吃某种食物能降血压，还吃药做什么？ 3、真正有科学依据能帮助控制血压的方法：『得舒饮食』。 4、主食起码1/3以上是全谷物，如燕麦、荞麦、紫米、藜麦等。 5、每天吃新鲜蔬菜300~500克，多吃含钾高的蔬菜如羽衣甘蓝、红苋菜、芥菜等。 6、每天吃200~350克水果。 7、每天吃的瘦肉、禽肉加起来最好不超过150克（约2个手掌大小，不包括手指）。 8、每天吃点豆类，建议20~25克（包括大豆制品）。 9、每天喝一盒低脂牛奶和一盒无糖酸奶。 10、每天盐不超6克、少油不超30克、糖不超25克（包括加工零食中的钠、脂肪、添加糖）。

高血压症状

高血压症状10条 1、大部分高血压患者没症状。 2、有症状也非常不明显。 3、只有部分患者血压明显升高时，可能会有头晕、头痛、后颈部发紧等症状。 4、当患者适应了长期高血压的状态后，连症状也感觉不到了。 5、所以，没有症状不代表血压不高，也不等于没有危害！ 6、等高血压已经引起了其他更要命的疾病，出现了明显症状，就晚了。 7、当高血压患者出现胸闷、胸痛，当心是心绞痛。 8、当高血压患者出现嘴角歪斜、一侧肢体无力，言语不清，当心是脑中风。 9、当高血压患者出现蛋白尿，当心发生了肾损害。 10、当高血压患者一活动就喘、早上下肢浮肿，当心发生了心衰。

高血压标准

高血压标准10条 1、我们理想的血压值应该<120/80mmHg。 2、如果血压在120/80~139/89mmHg之间，则属于『比正常血压高，但还不算病』的状态。 3、此时通过健康饮食、运动、戒烟、减重等生活方式干预，可防止血压进一步升高。 4、不在同一天测量出3次血压≥140/90mmHg的情况， 就能确诊高血压。 5、这指的是在诊室测量的血压值，如果自己在家测，多次≥135/85mmHg就算高血压。 6、140/90~159/99mmHg，属于1级高血压。 7、160/100~179/109mmHg，属于2级高血压。 8、180/110mmHg及以上，属于3级高血压。 9、高血压级数越高，就越危险。 10、无其他疾病的大于80岁老人可适当放宽，低于150/90mmHg即可，但合并糖尿病、肾病等的老人血压低于130/80mmHg才达标。

高血压的危害

高血压危害 ：8条 1、血压指的是血液对血管壁的侧压力，就像水管里的水对水管内壁造成的压力。 2、血压升高，血管壁不得不承受过高的压力。 3、日积月累血管壁会受损，老化，让血脂沉积，使血管变脆、变硬，容易破也容易堵。 4、最终，它可能引发心血管病、脑血管病、肾病等更严重的疾病。 5、我国70%的脑中风和50%的心梗与高血压有关。 6、目前人们还找不到导致高血压的根本病因，也就没有办法根治。 7、治疗高血压的目的不是把它治好，而是平稳控制，预防『心脑血管病』等发生。 8、毕竟，心脑血管病是会死人的！

高血压到底哪里可怕？

    据流行病学调查，目前我国有2亿高血压病患者，每10个人中就有两个高血压病人，而且发病率还在呈继续上升的趋势。高血压病存在发病率高，致残率高，死亡率高。而知晓率低，治疗率低，控制达标率低分别是50％40％10％。研究表明中国人，血压长期超过135/85mmHg就会对人体产生损害。高血压的诊断标准是140/90mmHg。理想血压水平是120/80mmHg。那么长期高血压对人体有哪些损害呢？从临床来看血压主要是对血管有损伤，有短期血压多高造成的急性损伤以及长期缓慢升高导致的慢性损伤的不同两种情况。 　　1、对血管的损伤： 高血压病引起的血管病理改变初期主要是全身细小动脉痉挛的功能改变，逐渐发展下去导致小动脉血管内膜下玻璃样变、小动脉血管管腔变狭窄，最后发生血管壁纤维的坏死，而产生动脉硬化从而使许多脏器血液供应减少而发生病变，其中尤以心、脑、肾的损害为重。动脉硬化形成的狭窄或者是斑块脱落，又是人体心脑肾肺等重要脏器缺血和梗塞的原因，可以做颈动脉的彩超检查或者是眼底检查确定。如果是周围血管病变可引起四肢血管硬化而导致肢体供血不足。周围血