高血压病患者如何吃好饭？健康的饮食习惯很重要！

         高血压病患者应该养成良好的饮食习惯。少吃盐，因为高钠饮食可导致血压升高；要少进食油脂，因为高脂饮食可导致动脉硬化、增加血液粘稠度；应适当补钾。　　这里给大家介绍一下高血压病人应该多吃的一些事物。　　1、豆类：包括红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆等，含钾十分丰富；豆制品中的豆腐富含钙和镁。因此，高血压病人每天都应当吃一些豆类制品。成年人摄入量200～300克/日为宜，红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。但是血尿酸偏高的患者则应限制豆类，以免引发痛风。　　2、食用菌：在美国，人们每天都会吃一点食用菌，尤其适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，也有助于保持大便通畅。　　3、绿叶蔬菜：芹菜是绿叶蔬菜中能够降血压的典型代表，可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。通常颜色越深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量野越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，其有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。　　4、补镁：

高血压病患者如何自我保健

         高血压病是目前我国的最常见的心血管疾患，患病人数众多。高血压患者通常都需要通过长期的服药来控制血压，在日常服药治疗的同时，还必须采取一些方法来配合治疗，这样才能达到最佳的治疗效果。下面给大家推荐几种高血压病患者自我保健的方法。  一、调整饮食         高血压患者要建立合理的饮食结构来降压，要坚持低脂低盐的饮食原则。在日常饮食中要注意以清淡为主，多吃利于降压的水果和蔬菜，少吃高脂肪的食物，减少胆固醇的摄入，同时注意补充充足的钙和钾，因为钙和钾可以促进患者体内钠的排出，对降压有很大的功效。  二、戒烟限酒          戒烟限酒是高血压病患者做好自我保健工作必不可少的环节，因为吸烟和过量饮酒对高血压患者的健康是非常不利的。烟叶内含有尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小