春节期间，农村地区疫情防控应该这样做

临近春节，国内疫情出现多点散发现象，为严防疫情输入，保障群众的身体健康和生命安全，倡导在工作地过年，尽量减少人员流动。同时近期国内多地本地病例来自农村地区，均与频繁参加婚宴、会议、葬礼等聚集性活动有关，农村疫情传播风险较大，因此，陕西省疾病预防控制中心在这里给大家一些建议。一、减少出行安排 合理安排行程，鼓励在居住地过年，尽量减少外出行程，建议春运假期错峰返乡；出行前了解目的地的疫情风险等级，避免前往中、高风险地区。如同行人员出现感冒症状，应暂停出行计划，及时就医。对于一些老年人、慢性病患者、孕妇等人群，不建议出行。 二、做好旅途防护 尽量选择骑行、自驾或者步行等安全的出行方式。如乘坐飞机、高铁、长途大巴、公交、地铁等公共交通工具时要遵守秩序，有序排队，全程佩戴口罩，并妥善保存好票据以备查询，尽量固定座位，避免更换。做好手消毒，减少在交通工具上用餐。出行及消费尽量使用电子支付方式，尽量减少现金支付。 三、聚集活动少参与 春节期间不参与打牌、打麻将、扎堆聊天等聚集性活动，减少人员流动，不聚会，不串门。提倡家庭聚会控制在10人以下，有发热、咳嗽、流涕等症状者尽量不参加聚会聚餐。参

冬季如何预防暖气病？

冬季降临，北方地区逐步进入供暖季。暖气来了，人们享受室内温暖的同时，让人不爽的“暖气病”也如约而至。供暖期间，不少人早上醒来会感到口干舌燥，甚至还会鼻腔出血，这是由于家里暖气温度过高、空气干燥造成的。如果干燥持续时间过长，会使呼吸道黏膜分泌物减少。再加上为保暖减少开窗通风，灰尘、细菌附着在黏膜上，很容易引发咳嗽、上呼吸道感染、感冒、支气管哮喘等疾病。‘暖气病’其实不是一种病，不属于医学上的病种，是由于供暖带来一系列的症状。严利依分析，出现“暖气病”的原因在于，居民一般紧闭门窗保暖，空气干燥、不流通。在这样环境待久了，容易导致人体免疫功能和抵抗力下降，出现不同程度的内热和种种不适感，引发鼻咽干燥、流鼻血、浑身无力、头晕恶心，出现烦躁不安、皮肤干紧等症状。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤挥发600~700毫升，经呼吸道挥发300~400毫升。供暖后，室内干燥，人体丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等身体多个系统都会出现不适应状况。暖气来了，“暖气病”如何不要来？严利依把脉“暖气病”，开出预防方——身体补水温暖的室内要注意给身体补水。每天需要

小雪节气养生，四物泡茶防抑郁

11月22日是小雪节气，气温继续下降，光照时间减少，天气阴冷晦暗。此时，人的心情也会受其影响，容易引发或加重抑郁情绪，出现懒散、嗜睡、昏昏沉沉等现象，医学上称之为冬季情感失调症。如何在这样的季节让情绪快乐起来？除了经常参加户外活动、多晒太阳、多听音乐，还可以喝中药代茶饮帮助调节情志。1.合欢菊花茶。取合欢花（干品）5克、菊花3克、蜂蜜适量，将合欢花、菊花放入杯中，加沸水泡5分钟，调入蜂蜜即可。此方适合神经衰弱、胸闷不舒者饮用，孕妇慎用。 2.百合玫瑰茶。取百合花（干品）5克、玫瑰花3克、冰糖适量，将百合花、玫瑰花、冰糖放入杯中，加沸水泡5分钟即可。百合玫瑰茶有缓和情绪的功效。孕妇、脾胃虚寒者不宜饮用。

秋季吃梨，清痰止嗽

秋天是收获的季节，可吃的水果不少。如果论养生的价值，秋梨一定是排在前列，深受大众欢迎的。 《本草纲目》中曾记载，梨不但能除肺中之燥气而且还兼有化胸中之痰、止喉中之咳的功效。中医认为，梨味甘、微酸，性凉，归肺、胃经，有润肺消痰、清热生津之功，适用于热咳或燥咳、热病津伤或酒后烦渴、消渴等。《新修本草》中称梨“主热嗽，止渴”。《本草纲目》认为梨有“润肺凉心，消痰降火，解疮毒，酒毒”之功。《本草通玄》称“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。 研究五代药学史的著名本草书《日华子本草》中记载梨“做浆吐风痰”。风痰是中医的病证名，属于痰扰肝经。常见症状有：眩晕头风，眼目瞤动昏涩，耳轮瘙痒，胁肋胀痛，麻木踡跛，脉弦面青，便溺秘涩，时有躁怒，其痰青而多泡等。 大家熟知的秋梨膏实际上不仅仅有梨，其实要达到清痰止嗽的效果，还需要加上姜汁、白蜜两样中药。梨捣汁熬膏加姜汁、白蜜能清痰止嗽。岭南医籍《本草求原》中记载：“清痰止嗽：梨，捣汁用，熬膏亦良，加姜汁、白蜜。” 嚼之无渣的梨药效更佳。清代王秉衡撰写的《重庆堂随笔》中记载了什么样的梨更适合作为药用，而且告诉了我们如何分类用：“梨，不论形色，总以心小肉细

穴位埋线，治病养生两不误

现如今，“减肥”是全国人民的口头禅，无论男女老少，一听到穴位埋线，就认为是减肥的一种方式，但你知道吗？这只是它的一小部分作用，它对一些疑难病、慢性病、疼痛病的治疗上效果显著。 穴位埋线是针灸学理论、中药学和现代物理学相结合的产物，它通过针具和药线在穴位内产生的生物-物理作用和生物化学变化，将其刺激信息和能量以及中药通过经络传入体内，而达到治疗疾病的目的。         穴位埋线的神奇之处在哪？ 1.不吃药、不输液，自然治疗慢性病。2.不断食、不痛苦，轻松养生调阴阳。3.就诊少、起效快，2周1次保健康。 穴位埋线是如何治病的？ 埋线时的针刺入穴位，通过刺激手法，均可产生酸胀感觉，埋入的药线，可以对穴位局部产生刺激作用，同时提高人体的应激能力，激发人体免疫功能，调节身体有关脏腑器官功能，使活动趋于平衡，疾病得到治愈。 穴位埋线能治疗哪些疾病？ 穴位埋线疗法的适应症非常广泛，凡是针灸的适应症都是穴位埋线的适应症。埋线对一些疑难病、慢性病、疼痛病效果显著，许多内科性的疾病，如消化系统疾病（慢性萎缩性胃炎、胃下垂、

疫情期间，做好老人防控很重要

新冠肺炎疫情发生以来，慢病患者及老年人是大家非常关注的人群。相关研究表明，在新型冠状病毒感染的患者当中，有慢性病及高龄患者较容易发展成为重型、危重型病例，甚至会威胁生命。在复工、复学、复产的大背景下，该如何保障老年人日常生活的健康安全呢？ 疫情期间对老年人的精准防控十分重要。居家时，生活日常起居要规律，保证足够的睡眠和营养的摄入。其次要进行适当的运动。适用于老年人的太极拳、广播体操等都是很好的锻炼方式，在锻炼过程中要根据自身情况决定运动量。 外出或在进行户外锻炼时，要做好基本的预防措施。 第一，正确佩戴口罩，做好自身防护。咳嗽或打喷嚏时要用纸巾捂住口鼻，若身边没有纸巾等物品，则需远离人群，或用上臂外侧衣物遮住口鼻。除此之外，避免去人多拥挤的地方，如果外出要戴口罩，至少保持1~2米的安全社交距离。 第二，勤洗手，洗手时流水冲洗20秒以上，洗完后用纸巾或毛巾擦干，涂抹适量的护手霜。见面时尽量不要进行握手、拥抱等肢体接触。 第三，尽量错峰出行。去药店、超市等人多聚集的地方时，先观察其是否通风、是否有消毒设备、防护措施是否到

菠菜和豆腐能不能一起吃？

菠菜和豆腐的搭配在我国古时就有，两者都营养丰富，口味清淡，而且在颜色搭配上也清爽漂亮，有“翡翠白玉”的雅称。但是，近年来对于菠菜和豆腐到底能不能同吃，却众说纷纭。有人说菠菜含草酸高，豆腐含钙高，两者一起吃可能会导致钙的利用率下降，还会形成草酸钙导致结石。那么真相到底是怎样呢？ 豆腐菠菜营养高 菠菜营养丰富，素有“蔬菜之王”之称，蛋白含量高于一般蔬菜，维生素K在叶菜中含量最高，还含有丰富的维生素A、胡萝卜素和铁，也是有效预防和治疗夜盲症及贫血的食疗菜。豆腐含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和微量元素，具有补充机体能量及植物蛋白等营养作用。大豆蛋白为完全蛋白质，可以和牛奶、鸡蛋、鱼、肉媲美，含有卵磷脂、皂甙、活性肽等活性物质，可以降低血胆固醇含量、动脉粥样硬化，可见老百姓说的“青菜豆腐保平安”是有一定的科学依据。 菠菜和豆腐同吃会得结石？ 在许多人的观念中，菠菜不可与豆腐一起吃。因为菠菜中含有大量的草酸，草酸会与豆腐中的钙结合，形成草酸钙，这也是肾结石的主要成分之一。专家介绍，确实，草酸在随尿液排出体外的过程中，可能在肾脏里

益生菌对人体有益？再好也不能多吃

要说营养界现在什么最火？“益生菌”肯定是流量ICON，一时风头无两。然而迷它的消费者们，也同时有很多疑问，例如益生菌到底是什么菌？对普通人到底有没有实质性益处？吃还是不吃？看看专家怎么说。 益生菌可以平衡肠道的PH值，促进体内菌群平衡，从而让身体更健康。简而言之，益生菌是一种可以保持消化道有益菌和无益菌平衡的一种活性微生物。关于肠道微生物，有一个占位理论：假设肠道里面有100个位置，其中50个是益生菌，另外50个是致病菌，我们摄入的益生菌可以占用致病菌的位置，益生菌占比越大，致病菌致病的可能性越小，益生菌与人类健康长寿息息相关。 益生菌在肠道内的生存状况因人而异，不存在适用于所有人的万能益生菌。接受抗生素的治疗后，服用益生菌不仅不能帮助恢复和改善肠道系统，还会造成肠道微生物系统混乱。 益生菌与人类的健康长寿息息相关，数千年来人们一直食用的食物，如酸奶、豆豉、纳豆、泡菜、酸菜以及红茶菌等都是益生菌食品，这些食物在满足我们味蕾的同时，还有益于人们的健康。 常见的益生菌、双歧杆菌、乳酸杆菌和链球菌等，

冬吃姜防风散寒

生姜，又名鲜生姜，为姜科多年生草本植物姜的根茎，全国各地均产，冬季采挖，除去须根，洗净，切片入药。生姜捣汁名姜汁，取皮名姜皮，煨熟名煨姜，切片晒干名干姜。 生姜为调味佳品，除入食之外，入药疗疾亦堪称上品。中医认为，生姜性味辛、温，入肺、胃、脾经，有发表散寒、温中止呕、温肺止咳、和中解毒之功，本品辛温走散，有发汗散风散寒解表之功，民间常有饮姜糖水治感冒的做法，但其药力较慢，故单用于风寒轻症，但本品有良好的温中散寒，降逆止呕作用，有“呕家圣药”之称，适用于多种呕吐。《本草纲目》言其“生用发散，熟用和中，解食野禽中毒或喉痹”。《名医别录》言其“主伤寒头痛、鼻塞、咳逆上气，止呕吐”。《日用本草》言其“治伤寒，伤风，头痛，九窍不利。入肺开胃，去腹中寒气，解臭秽及菌蕈诸物毒”。药理研究表明，生姜含挥发油，主要成分为姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛、芳梓醇等成分，生姜煎剂能促进胃液分泌；少量姜辣素对口腔黏膜有轻微刺激作用，可增进食欲；姜酮及姜酮混合物有镇吐作用，能兴奋呼吸中枢及心脏；生药有发汗及升高血压作用。现介绍三则生姜粥疗方，供选用。 生姜粥：生姜20克，大米100克

常灸足三里，胜吃老母鸡

        我国民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”一说，为什么民间说艾灸足三里与吃老母鸡有同等功效呢？中医认为，鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于阳痿、遗精、少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚、头晕、少乳及闭经、月经量少等辅助治疗。老母鸡的补益作用很高，对于病久体虚的人颇为适宜。我国古人发现灸足三里具有和吃鸡肉类似的作用等这些宝贵经验都是在长期医疗实践中得出的，而且都是行之有效的，故有“常灸足三里，胜吃老母鸡”一说。         作为胃经要穴的足三里，号称人体保健第一大要穴，从古至今一直受人们重视。刺激足三里，可使胃肠蠕动有力而有规律，提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，改善心脏功能，调节血糖，有效增强抗病能力，保持旺盛精力等。所以民间有“肚腹三里留”“旅行灸三里，健步行如飞”这些说法。         灸足三里的方法：将艾条点燃，燃头对准足三里穴，距离以皮肤感到温热为度，反复在穴位上方做环转运动，或上下如雀啄般的运动，每次10～15

三九天合理养生

       俗话说“数九寒天，冷在三九”，三九天是一年中最寒冷的时段，也是年老体弱者容易生病的时节。三九天是人体阳气最弱的时候，也是一年四季中阳气保养、积蓄的最佳时机，此时通过中医辨证施治，容易激发体内阳气，达到扶正祛邪，提高机体免疫力的功能。张医生建议，对于年老体弱者、有慢性疾病者及怕冷的女性朋友，抓住三九天调理的最佳时机，采用中医措施，调理阳虚体质，可达到事半功倍的预防疾病效果。         冬季进补 首选膏方        根据中医“天人相应”原理，到了冬季，人体也同样处于封藏时期，为来年积蓄力量。俗话说“冬令进补，春天打虎”，冬季除了做好日常保健外，适量进补、调理身体尤其重要。而冬令进补，应首先膏方。膏方是一种具有营养滋补和预防治疗综合作用的方剂，集调理、治病于一体。在三九时节进行中医膏方调养，既可及时补充人体的阳气，抵御寒邪侵袭，又可补充人体的精血，使正气充足，身体强壮，预防疾病的发生，对亚健康状态人群更为必要。   &nbs

冬虫夏草，既非虫亦非草

冬天是虫，夏天是草？ 第一次遇到这个名字或看到实物的人，大都是这么认为的。我也不例外，想当初，我对它的理解还定格在多年前看到的《聊斋志异外集》里，作者蒲松龄对冬虫夏草如此描画：“冬虫夏草名符实，变化生成一气通，一物竟能兼动植，世间物理信难穷”。 现在看来，是蒲老先生错了，在这件事上，他显然犯了主观臆断的错误。因为冬虫夏草既不是虫，也不是草，更没有身兼动物和植物，而是一种仅仅披着虫皮的真菌。从某种意义上讲，活像是披着羊皮的大尾巴狼。 在海拔3500米以上的雪域高原，盛夏时分，冰雪消融，满身花斑的雌雄蝙蝠蛾在草丛间翩翩然双宿双飞，然后在叶子间产下它们的爱情结晶——卵。入秋后，卵开始孵化成幼虫，以植物叶子为食。冬天来临时，蝙蝠蛾幼虫会随雨水进入潮湿而温暖的地下，以度过高原寒冷异常的隆冬。好在满山遍野都生长着莎草科、菊科、豆科、蓼科和蒿草类植物，它们的茎和嫩根多汁又有营养，是幼虫们越冬充足的“粮食储备”。 不是每条幼虫都能享用这些冬天里的美味。大多数蝙蝠蛾幼虫还没有来得及进到土里，便被蚂蚁、草蝠蛾、山蝴蝶、鸟类等天敌捕食，剩下的，还要能幸运地躲过牛群、羊群的

冬季羊肉香，汤粥保健康

羊肉鲜香嫩滑、肥而不腻、口感浓郁、独具风味，最适宜于冬季食用，既能御风寒，又可健身体，历来被称为冬令补品，深受人们的欢迎和喜爱。 羊肉是我国百姓食用的主要肉类之一，营养丰富。据测定，羊肉富含蛋白质、维生素、矿物质及微量元素，还含有磷脂、类固醇、生物素及多种氨基酸等，其中脂肪、胆固醇含量少于猪肉和牛肉，而烟酸、钙、铁及硒等有益成分则超牛肉和猪肉，是冬季温补防寒的美味之一。中医学认为，羊肉味甘、性温，具有补体虚、御寒冷、益肾气、助元阳、养精血及开胃、通乳、止带等功能，主治肾虚腰疼、阳痿精衰、形瘦怕冷、病后虚寒、产后大虚或腹痛、产后出血、产后无乳或带下等。故民间有“要想长寿，常吃羊肉”的谚语。下面介绍几款羊肉美食，供选用。 羊肉生姜小麦粥 羊肉250克（洗净切碎，下同）、小麦60克、生姜10克（切末），一同放砂锅加水（适量，下同）共煮成粥，食盐等调味，分早晚2次食用（下同）。此粥助元阳、益精血、补虚劳，是病后体弱调养身体的补益佳品，最适宜于冬季滋补之用。 苁蓉羊肉粥 羊肉250克、苁蓉50克（切片）、粳米100克（稍洗，下同）、生姜3~5片切末

浮小麦猪脊骨汤益气止汗

       冬气具有潜藏主蛰之性。肾也具有蛰伏、固摄、闭藏之特性，能藏精，故通于冬气。冬季补肾固肾，做好收藏，来年春天就能身体强壮少生病。汗液属于“津液”，剧烈运动后，毛孔张开，阳气随汗液外泄。因此冬天里做运动不宜出汗太多。对于易出虚汗，稍微一运动就大汗淋漓者，推荐喝益气止汗汤。         取猪脊骨400克、党参20克、红枣（去核）6个、浮小麦20克、北芪20克、食盐适量（3人份）；猪脊骨斩件，焯水去血腥；把所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煲1小时，调味即可。        中医认为，稍微活动就大汗淋漓是虚汗的表现。汗液的性质较为稀薄，味道不重，汗后容易怕风，这是由于脾气不足、气不能固表导致的。浮小麦性味甘凉，有益气止汗作用，再搭配健脾益气的黄芪、党参、红枣，能够固表止汗，特别适合卫表不固、易出虚汗的人群饮用。