新型肺炎：除了干咳发烧，4个“信号”不容小觑

说起新型冠状病毒，相信对于很多人来说，也是人心惶惶的一件事，而现在在短短的几十天内，新型冠状病毒被感染的几率也是不断的增加，这对多数人来说，也是非常可怕的一件事。   而新型冠状病毒主要攻击的器官就是肺部，不仅如此，新型冠状病毒也有一个较长的潜伏期，具有极强的传染性，很多人在不知情的情况下，就已经成了病毒携带者。   所以在生活中，为了控制好疫情的持续爆发，一定要注意自我隔离，不要随便乱出门，这样或许可以降低感染的几率，保护身体的健康。   而说起新型冠状病毒，很多人认为，只是发烧、干咳等症状，其实并不是如此。也有以下这4种现象，希望你不要傻傻忽略了。   新型肺炎：除了干咳发烧，4个“信号”不容小觑，可别放任不管   头痛：在生活中，可能很多人因为用脑过度或者是感冒发烧的情况，往往会伴随出现头痛的现象，而这个时候，多数人会选择服用一些止痛药来缓解。   但是若你在一段时间内，出现持续性头痛，而且吃药也得不到缓解，这时一定要抓紧测量体温，很有可能是新型

新型冠状病毒来袭，中医教你如何增强自身免疫力，抵御病毒

今天就教大家一个简单有实用的方法-艾灸足三里。古人有一句话叫：若要安，三里常不干。古人把足三里看做成长寿要穴，也就是说若要保住平安，经常艾灸足三里是非常好的。从现代医学分析，艾灸足三里可以增强我们的免疫能力，可以强身健体。 足三里在人体中的什么地方呢？它在我们小腿的前外侧。简易取穴办法是：四指并拢，从膝盖的外侧向下四横指，胫骨的外侧缘，便是此穴了。该穴位于足阳明胃经上，是该经的合穴，又是胃的下合穴，艾灸该穴位可以起到调节脾胃，增强机体免疫力的功效。 当然这个时候做好防护非常重要，尽量取消公共场所的活动，出门带口罩。

30岁他跳楼自杀:“对不起，120个工作群我真的看不完”

  据他妻子所说，生前他拥有120多个工作群，无数信息就算不睡觉也看不过来，近5个月加班时长超350个小时，同时公司忽然临时取消加班工资，累积了上万的加班费一下全没了。这样的悲剧，并不是第一次。 身处社会竞争的巨大漩涡里， 我们会时刻提醒自己：我还需要达到什么样的目标，我离我期望的还有多大的差距，我还需要去挣多少钱，才能还得起房贷车贷，养活得起我的家人.....   高强度工作伴随而来到不单单是心理疾病，颈椎病，腰椎间盘突出发病的很大一部分原因就是长时间伏案工作，不正确的坐姿。   如果把人到整体比喻成一家工厂，全身所有器官、结构都是这家工厂的员工。 那么，颈椎一定是这个工厂压力最大，工作时间最长，待遇最差的员工，没有之一。 久坐，伏案工作，睡觉喜欢用高枕头，喜欢趴在桌上休息，卧位看书或玩手机…… 日常生活中不经意到小习惯，都在一点一滴损害着你本就疲惫不堪到颈椎   早在学生时代，不少人就已经“积劳成疾” 拼尽全力，为了有朝一日能圆梦，白天在学校上课，晚上在家加

不拘一格，因人施养。治疗颈椎病从了解它开始

邻居小刘是个现代白领，平时工作很辛苦，平常也习惯了用手机来休闲娱乐，看看视频，打打游戏，这段时间迷上了某大型网游，乐在其中，结果玩了个把月下来，脖子痛的老毛病犯了，而且比平时更严重，每次扭动脖子都显得小心翼翼，他担心自己是不是得了颈椎病。   说起颈椎病，按照医学上严格的定义，颈椎病是指颈椎间盘、颈椎椎骨及椎间关节出现退行性病变，从而刺激或压迫周围组织引起的一系列临床症状和体征。简单地说，颈椎病是由于老化而突出的颈椎间盘、钙化的韧带或颈椎骨质增生（俗称骨刺）压迫神经引起的一系列临床症状，表现为颈肩痛、四肢麻木或乏力等。   严重的颈椎病患者会出现双下肢痉挛，行走困难，更严重时会导致四肢瘫痪、大小便失禁等症。详细问了小刘的病史，做了体格检查，拍了片，发现他的症状目前仅仅是颈部酸痛，平时工作久坐累了就会发作，休息时热敷下，并没有手麻、两条腿无力等表现，所以他应该是出现了“软组织劳损”。   颈椎病的分类：   根据颈椎病的各种症状，可以分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经

膝关节炎—“生命不能承受之重”浅述膝关节炎

膝关节是人体最复杂，负重最大的关节之一。 它是由相应的骨骼、韧带、肌肉肌腱、软骨构成。 膝关节炎是最常见的关节疾病，年龄越大，发病率就越高。 研究显示，60岁以上老人的膝关节炎患病率为50％，超过75岁，患病率更是高达80％。 所以应引起大家的关注和重视。 现代医学认为膝关节炎的形成与年龄、性别、气候环境、遗传、关节损伤、关节疾病、饮食因素等相关。 基础的病理改变为人体膝关节退化进而导致膝部的慢性的炎症及劳损。 具体表现为软骨病变或软骨下骨质改变及膝关节滑膜改变。 具体的症状为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等，以僵硬为主，劳累、受凉或轻微外伤时加剧，严重者会发生活动受限。 另外也表现肿胀、弹响、积液等。 中医对于膝关节疾病的论述也颇多，下面我们从病因、脏腑、调护的角度来论述。 病因 膝关节炎在中医中称之为膝痹。 一是“风寒湿三气杂至合而为痹也”《素问·痹论》 二是正虚，“阳气者,精则养神,柔则养筋”《素问·生气通天论》。 故基于人体正虚的基础之上杂合“风、寒、湿”三邪是该病的主要的病因。 脏腑 ①肝：肝之合筋，其荣在爪。 ②肾：主骨，生髓，

髋关节锻炼方法

侧方直腿抬高 1.侧卧位，受累侧朝上 2.收紧大腿前部肌肉以保持膝关节伸直 3.保持臀部、腿部以及身体的其他部分在一条直线，臀部不要下落 4.向上抬腿，离地面约30厘米。坚持6秒，然后慢慢放下 5.重复8-12次 6.换另一只腿重复，以髋部发酸为宜 内侧直腿抬高 1.侧卧位，受累侧位于下方 2.另一条腿支撑在一把椅子上，或者你可以屈膝，把脚放在膝关节前方，臀部不要下落 3.收紧大腿内侧的肌肉，以使膝关节伸直 4.保持膝盖朝前、腿伸直，向上抬下方腿约15厘米。保持大约6秒，然后缓慢放下 5.重复8-12次 髋关节抬升 1.侧身站在楼梯台阶底部，并抓住栏杆或墙 2.保持双膝伸直，让健侧腿垂下来，并抬起健侧髋关节到与患侧同一水平或稍高一些 3.重复8-12次 腹桥 1.平卧，双膝弯曲90度 2.然后脚踩地板，收紧臀部抬起，将肩膀、臀部和膝盖在同一直线 3.正常呼吸保持6秒，然后缓慢放下休息10秒 4.增加难度可单腿抬起 卧位腘绳肌牵伸 1.平卧，腿伸直，将一个小毛巾卷起垫在下背部 2.腿向上伸直直到感觉牵伸到大腿后方. 3.保持牵伸30

骨头汤补钙？这些才是硬道理！

       补钙问题伴随我们的一生，小时候长个要补钙；长大后减缓钙流失要补钙；老了预防骨质疏松要补钙。        那到底要怎么补钙？很多人的第一反应就是：吃钙片。别着急，我们平时的食物中，就有许多含钙丰富的食品，堪称「天然钙片」，补钙省钱又有效。        大家看到这可能会说：「哦，我明白了，喝骨头汤。」真的是这样吗？        骨头汤补钙不靠谱        吃什么补什么的观念深入人心，大家总觉得补钙就要喝骨头汤。        其实，骨头汤中钙含量较低，而且不容易吸收；另外，喝骨头汤还会喝下大量的脂肪、嘌呤，对健康不利。        所以，喝骨头汤不是靠谱的补钙方法。        牛奶、奶制品 &n

补钙，你补对了吗？

       “补钙”这个话题，大家都不陌生。但是钙具体在人体是如何分布，又发挥什么样的作用。又该如何补，如何选择合适自己的钙剂，生活及饮食细节上该如何做，相信不少人在此方面存在一定的盲区。        一、正确认识钙        钙是人体生命所必须的元素，99%以晶体形式分布在骨骼及牙齿中，1%以蛋白结合钙、扩散性钙及离子钙分布在血液中。在血液在人体的生命活动中发挥着重要的作用，具有保持骨骼、牙齿健康；参与神经、肌肉的活动；能调节激素的分泌、血液的凝固、酶的活动；调节心律、血压，降低血管的通透性等重要作用。        因为钙遇水可发生化学反应，因而钙不能直接口服。人们平时服用的钙其实是一种化合物，根据化合物的化学性质，钙剂可分为有机钙和无机钙两种类型。            二、常见误区      

补钙，你补对了吗？

“补钙”这个话题，大家都不陌生。但是钙具体在人体是如何分布，又发挥什么样的作用。又该如何补，如何选择合适自己的钙剂，生活及饮食细节上该如何做，相信不少人在此方面存在一定的盲区。一、正确认识钙钙是人体生命所必须的元素，99%以晶体形式分布在骨骼及牙齿中，1%以蛋白结合钙、扩散性钙及离子钙分布在血液中。在血液在人体的生命活动中发挥着重要的作用，具有保持骨骼、牙齿健康；参与神经、肌肉的活动；能调节激素的分泌、血液的凝固、酶的活动；调节心律、血压，降低血管的通透性等重要作用。因为钙遇水可发生化学反应，因而钙不能直接口服。人们平时服用的钙其实是一种化合物，根据化合物的化学性质，钙剂可分为有机钙和无机钙两种类型。    二、常见误区1.补钙越多越好人体对钙元素的每天最大耐受摄入量为2000mg，成人每日推荐的钙的摄入量为800mg，由于青春期、孕期、哺乳期需求量多，老年人流失增多，以上人群则每日推荐量为1000mg，婴幼儿需求量少，婴儿约为400mg，1-3岁幼儿则推荐量为600mg。根据以上原则，除外人的日常饮食的含钙量，若有不足再额外通过化合物钙剂来补充