特征，说明你的肾很好，这4个信号却暗示着肾虚

特征，说明你的肾很好，这4个信号却暗示着肾虚 肾，中医认为属于人的先天之本，主导人体的发育、生长和生殖，几乎是人生存的根本。而正因为肾主管着人体多个系统和功能，所以肾的好坏也能从一些体表部位看出。 男人身上有这几处特征，说明你的肾很好： 表现一：满头乌发 中医理论中“发为肾之华、发为血之余”，头发黑亮润泽、不易脱落都在说明肾气足，反之，出现灰白发、头发枯燥、易断裂等，都是和肾气不足、血虚，毛发得不到滋养有关。 表现二：喉结突出、胡须黑亮 肾主毛发，同样影响胡须的生长，中医理论中肾主管生殖系统。《黄帝内经》中记载“六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”说的就是男子48岁之后肾阳气衰竭，面部出现焦黑，发鬓斑白。所以喉结突出、胡须黑亮、没有脱落等也是男人肾好的表现。 表现三：腰好 中医中，腰为肾之府，肾虚首先就会在腰部有体现，而腰与肾又是相互作用的关系，久坐伤腰，也会导致肾的气虚流动不畅，引起肾虚。一个男人腰好，那么肾也好。反之肾不好，腰也好不到哪去。 表现四：听力好 “肾开窍于耳”，耳朵的听力功能之所以能够正常，依赖于精、髓、血和气的滋养，而肾藏精、主骨生髓，同

特征，说明你的肾很好，这4个信号却暗示着肾虚

特征，说明你的肾很好，这4个信号却暗示着肾虚 肾，中医认为属于人的先天之本，主导人体的发育、生长和生殖，几乎是人生存的根本。而正因为肾主管着人体多个系统和功能，所以肾的好坏也能从一些体表部位看出。 男人身上有这几处特征，说明你的肾很好： 表现一：满头乌发 中医理论中“发为肾之华、发为血之余”，头发黑亮润泽、不易脱落都在说明肾气足，反之，出现灰白发、头发枯燥、易断裂等，都是和肾气不足、血虚，毛发得不到滋养有关。 表现二：喉结突出、胡须黑亮 肾主毛发，同样影响胡须的生长，中医理论中肾主管生殖系统。《黄帝内经》中记载“六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”说的就是男子48岁之后肾阳气衰竭，面部出现焦黑，发鬓斑白。所以喉结突出、胡须黑亮、没有脱落等也是男人肾好的表现。 表现三：腰好 中医中，腰为肾之府，肾虚首先就会在腰部有体现，而腰与肾又是相互作用的关系，久坐伤腰，也会导致肾的气虚流动不畅，引起肾虚。一个男人腰好，那么肾也好。反之肾不好，腰也好不到哪去。 表现四：听力好 “肾开窍于耳”，耳朵的听力功能之所以能够正常，依赖于精、髓、血和气的滋养，而肾藏精、主骨生髓，同

冬季脚冷，裂口，冻脚，用艾灸熏一熏吧

冬季脚冷，裂口，冻脚，用艾灸熏一熏 进入严冬，很多艾友会出现冻手冻脚，手脚冰凉，手脚开裂的情况，今天给大家分享一个方法： 艾灸 1，手脚冰凉：艾灸阳池穴 阳池穴是三焦经的原穴，是蓄积人体阳气的池子，揉一揉，灸一灸，身上的阳气会被激发起来，体内的阳气也会运作起来。 在人的手背手腕上（如上图）。寻找的方法，先将手背往上翘，手腕上出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，这个痛点就是阳池穴。 2，手脚有冻疮，裂口 直接用艾条的火头对着冻疮，和裂口灸，每天可以多次。 脚跟干裂的艾友，我们可以加灸：涌泉穴、复溜穴各10分钟。 很多有冻疮的艾友，留言说：老师，艾灸冻疮部位好痒好痒.... 当然痒啦，这里有瘀结，血液流动不顺畅就会痒。 有痔疮的艾友，熏灸肛门是会出现2种情况，一个是痒；一个是痛；痛是因为某条毛细血管堵死了，完全流不动了。 如果我们泡泡脚后，在搓搓脚，然后在用足疗盒熏熏脚，那么在寒冬就算大补了！

脸上有4变化提示肝不好 第三个很多人都以为是正常的

脸上有4变化提示肝不好第三个很多人都以为是正常的 肝脏是我们身体上最重要的器官，它的主要作用就是帮助我们的身体排毒，肝脏不好，是会直接影响到我们身体上毒素排出的，如果我们身体上毒素积累过多，那么这样就是会诱发我们身体上的各种病变。中医认为：肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，胆主疏泄，有解毒和调节血液的功能。所以，肝胆不好，就可以直接在我们的脸上体现出来，就像酒量不好的人喝酒会上脸一样址。 四种表现说明肝出问题了 当我们的脸上出现以下这四种变化时，就说明我们的肝脏出现了问题，就是需要做好养肝护肝工作了。 一、黄褐斑，肝本身藏血，并清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。有血淤特性的女性，多是皮肤粗糙、脸色灰暗，容易色素沉着，出现色斑。 二、脸色发黑，正常的情况下，肝脏中具有一定铁质储存量。但肝脏细胞受到损坏时，铁质就会从肝脏流到血管当中，造成脸色发黑，当出现脸色发黑时，首先是需要警惕肝功能出现异常，这个变化，男性表现更为明显。 三、鼻头爱发红，如果肝脏功能衰退、体内荷尔蒙处于紊乱状态时，容易导致鼻头处毛

屁股大心脑血管好 八个部位越丑越长寿

屁股大心脑血管好八个部位越丑越长寿 一、屁股大心脑血管好 多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。英国牛津大学研究还发现，大屁股的人患糖尿病的风险也很低。 二、长痣多老得慢 身上痣多不仅难看，而且会使皮肤癌危险增加10倍。但另一方面，伦敦大学国王学院科学家最新完成的研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻6—7岁，而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率比较低。 三、乳房小脊柱更挺拔 土耳其研究人员发现，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。从性爱角度来说，小乳房对爱抚的敏感度比大乳房更强。 四、鼻子大不易得感冒 美国爱荷华大学研究发现，鼻子越大，吸入灰尘等污染物的几率反而会减少，其抵御有害病菌的能力也更强，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。 五、大腿粗心脏好 丹麦一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示，大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。 六、脚趾短跑得快 英国最新研究指出，人类进化过程中脚趾变短是为了跑得更快。长

早晨有个"黄金十分钟"，坚持做几天全身都舒服了

刚起床时容易感到头、颈、背部肌肉僵硬，四肢酸软。此时不妨赖个床，做几个养生动作，既加速清醒，又延年益寿。 专家教你把握住晨起“黄金十分钟”，用简单养生换来长寿。 1 手指梳头一分钟 每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。 可以按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。 2 擦面叩齿一分钟 仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。 可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。 3 轻揉耳轮一分钟 双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。 用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵。 4 转动眼睛一分钟 闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，可以锻炼眼肌，提高视神经灵活性。

这些“养胃食物”越吃越伤胃 养胃到底怎么吃

这些“养胃食物”越吃越伤胃养胃到底怎么吃 胃病是一种特别常见的消化系统疾病，发作时常伴有腹痛腹泻嗳气等症状。随着生活水平的提升，人们的休闲娱乐以及饮食选择多了，不利于形成良好的饮食习惯，从而更加增加了胃病的患病率。很多胃病患者觉得养胃靠饮食调节就好，殊不知饮食调节越调越伤胃，这是为啥?哪些食物越吃越伤胃? 6种不良的饮食习惯最易诱发胃病 1、吃太饱 吃太饱不仅仅是增加体重那么简单，有时候还可能会撑出胃病。如果吃得过饱，肠胃的负担将会加重，从而引发消化不良。另外，由于人体胃黏膜上皮细胞寿命较短(每2到3天就修复一次)，如果上顿未消化，下顿又急于将食物填满胃部，就容易导致胃黏膜得不到有效修复，使胃部分泌大量胃液，从而破坏胃黏膜，产生炎症，若经常如此，就容易引起胃糜烂、胃溃疡、甚至是胃穿孔等问题，危及生命! 2、吃太快 由于工作压力大、生活节奏快，人们为了节省时间，吃饭都是狼吞虎咽的。其实，吃饭吃太快非常不利于肠胃健康。如果吃饭太快，食物就会咀嚼得不够仔细，从而容易损伤消化道黏膜，久而久之就容易产生慢性炎症。 3、吃太冷 到了夏天，许多人由于没胃口吃热食，都喜欢吃点生冷的食物，

睡眠长短决定寿命，是睡的越多越好？

睡眠长短决定寿命，是睡的越多越好？ 其实睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。 这就是为什么我们有时睡醒之后，身体会神奇般地恢复精力，但有的时候却会感觉比睡觉之前还累... 睡眠时间不足/失眠，身体会发生哪些变化？ 在美国芝加哥大学的一项睡眠研究中发现： 神经衰弱等问题，该类人还可能存在自杀的倾向... 除此之外，睡眠质量不好的人，身体还会出现以下变化： 1、想吃更多东西 睡眠不足/失眠会加重人的焦虑感，促使大脑发出需要能量的信号，让饥饿感更强烈。也就是说睡眠质量越差，就越容易胖。 2、情绪变暴躁 睡眠不足/失眠引起的焦虑和神经衰弱，也会扰乱人的激素调节，导致内分泌失调等问题。而这就是影响你情绪变化的关键。 3、注意力难以集中，工作/学习效率变差 失眠的会影响大脑的认知区域，导致学习的效率变差。 注：二战期间，由于劳动力缺乏，英国某些军工厂决定延长工人工作时间，每周工作70小时。但废品率也随着上升，最后每小时生产的合格产品远远低于加班之前。 3、免疫力下降 睡眠质量还会影响身体的免疫力，睡眠不好的人往往更易得

45岁后，能完成这五个小测试，说明你超健康，有长寿潜质！

45岁后，能完成这五个小测试，说明你超健康，有长寿潜质！ 健康、长寿，是人们一直追求的！ 笔者虽不求长命百岁，但也求健健康康！ 年轻的时候，身体代谢能力强，不管是熬夜、暴饮暴食、吸烟喝酒怎么折腾都无所谓，身体可以快速的自我修复。 但到了45岁之后，不管是身体机能上，还是心理压力上，都无法和二三十岁年轻人相比了。 世界卫生组织，更是将45~59岁定义为中年，并称之为“生命高危期”。也就是说这段时间，人体的健康会出现各种各样的“小毛病”，如果不注意，则有生命危险！ 而如果，45岁后，你还可以完成下面五个小测试，那么说明你还很健康，有长寿潜质哦！一起来看看吧！ 测试一：两手各拎3公斤重的物体，手臂会不会感到酸痛？ 两只手各拎3公斤重的物体，手臂会不会感到酸痛？ 这样不仅考验你的肱二头肌，还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等部位的肌肉是否达标。 研究表明，不常锻炼的人在23岁左右达到最大肌肉力量，之后就进入衰退期，60岁以后，衰退会更迅速。 肌肉力量对人体来说十分重要，一旦缺乏肌肉力量，人就容易受伤，甚至会患上关节炎、骨质疏松等疾病。 一般肌肉力量的训练，可以借助哑铃等

枣补肾奇效，两个偏方，一定要收好！

枣补肾奇效，两个偏方，一定要收好！ 人吃五谷杂粮 生病之事十之八九 俗话常说，是药三分毒 小编总想找到一些纯天然有机的良方 你大概要问小编是不是没睡醒 哎，你还别不信 黄瓜不单纯是个黄瓜 萝卜也并不单纯是个萝卜好吗? 人家还有别的功效 ▼▼▼ 1.天然补肾——山药 山药被称为“白人参”，它强大的保健功效是很多药材都无法替代的，中医上将它称为上品之药，可补脾养胃，可生津益肺，也可补肾涩精。山药性平，味甘，最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小，还可做成汤或者炒菜。 2.天然安眠药——香蕉 播放GIF 香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果，让人肌肉放松，驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。并且还具有一定的减肥功效，这样一蕉多用，简直是吃货的福音。 3.天然皮肤药——甘菊 甘菊可不只是传说中的“花”，徒有其表。它是皮肤的天然医师，温和清凉，能够抗过敏，是湿疹，泛红等皮肤问题的克星。这就是“明明可以靠脸，偏偏还要靠才华”。 4.天然感冒药——柠檬 柠檬中富含丰富的维他命C，用新鲜柠檬切薄片，再放些盐巴，冲入热开水泡来喝，在中医

身体一旦出现癌细胞, 这个地方马上会变异, 万万不可忽视!

身体一旦出现癌细胞,这个地方马上会变异,万万不可忽视! 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。 硬结或肿块 如果在脖子、腋下、乳房或其他部位摸到「硬疙瘩」，位置固定、质地较硬、摸起来边缘还不清晰，又不会消退，去医院 2.黑痣变化或出现白斑 良性的痣一般颜色均匀、边缘清晰。如果身上的疣或者痣，突然颜色加深、增大、瘙痒、溃烂出血，这可能黑色素瘤的早期表现。 3.吞咽食物困难 食管癌常见的早期症状，除了感觉吞咽食物困难、有摩擦食道的感觉外，胸口中下部还可能会感到灼痛。 4.耳鸣、听力异常、鼻塞 鼻咽癌常常会连累到头面部的神经，带来上述症状。如果还有痰里带血，或者摸到脖子上的肿块，就更要警惕了。 下面几种食物对防癌抗癌有作用 核桃都说可以用来补脑，虽说有一些夸张，但是它还是营养丰富的一款干果。富含ω-3的核桃抗癌

泡脚好处真多，但是正确泡脚方法却鲜为人知

泡脚好处真多，但是正确泡脚方法却鲜为人知 中医学认为：春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑温可祛，秋天泡脚肺润肠蠕，冬天泡脚丹田温灼。 脚部是我们身体仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。 冬季泡脚可促进足部的循环，而足部血液循环心脏就不需要额外一再加压，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。 另外，膝盖以下到脚底，有许多重要穴道，如果我们常以温水泡脚，可促进新陈代谢，加强体内循环。 什么是正确的泡脚方法呢？ 泡脚正确的方法就是将脚浸泡在温度较热的水中（以脚能承受的热度为准），泡脚水应该淹没踝关节为宜，每次浸泡十分钟。 1、 要选对泡脚桶 既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。水要多、热量要够、时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。 正确的选择是，买一个较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢？一是比较容易保温，二是贴近自然。 2、 要选择加热设备 市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚时

的关系，后悔知道太晚了！你还不看吗 ？

的关系，后悔知道太晚了！你还不看吗？ 现在白发现象已经不仅仅是年龄的象征了，而是越来越普遍，无论男女老少，都出现了不同程度的白发现象。面对白发，我们该怎么办？ 1.肾与白发的关系 中医讲，肾藏精，其华在发，精血不足，黑发不生。体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。头发随着人的一生，从童年、少年、青年、壮年到老年的演变，均和肾气的盛衰有直接和密切的关系。 2.肝与白发的关系 肝藏血。只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。血对毛发起营养作用。血营养全身组织和器官，同样也对肌肤、毛发起营养作用。“发为血之余”，血气旺盛，则毛发也旺盛，血气虚亏，则毛发枯萎、稀少或脱落。 3.头发疾患是许多疾病的重要症状 医学研究证明，精血双亏、肝肾受损，脏腑失调，就是白发的根源。头发早白、枯黄、大量脱落，说明身体内部有问题了，必须引起高度重视，及时采取措施，可以避免体内疾患进一步蔓延。 两鬓斑白—肝胆火偏旺 在头部两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，是由肝胆火引起的，俗称火气大，进而脾胃受伤。这种情况，

冬天容易感冒，教你一招，瞬间止咳

冬天容易感冒，教你一招，瞬间止咳 秋冬养生 冬季咳嗽多发，共享瞬间止咳方法。希望对大家有帮助。 第1方：瞬间止咳 第2方：冬季手脚冰凉 第3方：脸上痘痘用蜂蜜 第4方：快速止泻良方 第5方：冬季皮肤瘙痒怎么办 第6方：经常看电脑手机，多喝茶 第7方：花椒洗脸快速去黑头 第8方：口腔异味喝酸奶 第9方：橘子敷脸去皱纹 第10方：经常熬夜用枸杞 第11方：痔疮用盐水坐浴 第12方：吃东西不消化 第13方：冬季去红血丝小妙招 第14方：米醋用灰指甲 第15方：洋葱清理体内垃圾 第16方：鲜奶祛斑 第17方：失眠妙招 第18方：脖子背上长痘妙方 第19方：脚气用白醋 第20方：头屑多用鲜姜 第21方：便秘轻松解决 第22方：白萝卜治冻疮 第25方：慢性咽炎用丝瓜

有个"黄金十分钟"，坚持做几天全身都舒服了

早晨有个"黄金十分钟"，坚持做几天全身都舒服了 经过一夜的睡眠，人在刚起床时容易感到头、颈、背部肌肉僵硬，四肢酸软。此时不妨赖个床，做几个养生动作，既加速清醒，又延年益寿。 专家教你把握住晨起“黄金十分钟”，用简单养生换来长寿。 1 手指梳头一分钟 每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。 可以按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环。 2 擦面叩齿一分钟 仰卧床上，两手擦热，再擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。 可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。 3 轻揉耳轮一分钟 双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用。 用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮，使之发热发烫，然后再向外拉耳朵。 4 转动眼睛一分钟 闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依

【保健】三大水果降压通便！秋冬就吃这些了~

【保健】三大水果降压通便！秋冬就吃这些了~苹果降压、抗癌、养护血管播放GIF苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全，还有些很有特色的：1.整肠道苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。2.降血脂苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。3.抗癌症果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。4.降血压苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。苹果是饭前吃还是饭后吃呢？研究标明，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。15分钟吃完一个苹果最好吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。哪些人适合吃苹

三个动作，分分钟打通腿部经络！做得越顺，身体越好

三个动作，分分钟打通腿部经络！做得越顺，身体越好最关键的是，它很简单，可以坐着动、躺着动、趴着动，但就是不能站着动！适合所有懒人和不宜大幅度运动的中老年人，快快学起来~1身体好不好“剪刀、石头、布”一测就知道!人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，脚趾也不例外。活动脚趾的方法非常简单，学会做好“剪刀石头布”，对身体非常有好处：只要5分钟，就可以打通人体6条经络！老少咸宜！可以让你全家瞬间活力四射！现在就跟我们一起运动吧！2腰好不好一试“剪刀”就知道"剪刀"就是把大脚趾向上翘起。反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。3晚上睡不好“石头”一定做不到"石头"就是把所有的脚趾都紧紧地抓扣住。这个动作反映的是头部的血液循环情况，凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。4脚趾分得越开越好你一定"布"知道把每个脚趾头都分离，脚趾打得越开，说明你的经络越通畅。另外，提出多动脚趾可健胃的观点。因此，胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。不要小瞧这几个动作哦，看似简单，但却能为我们的身体做出不小的贡

下蹲5分钟，等于步行1小时！最简单实用的锻炼方法

“人老脚先衰，树枯根先竭”。如果你不想过早衰老，便要保证脚部不衰老，所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”，重视腿部、脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿的功效。下蹲功不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可；无论多忙的人，想要健康，每天只需5~15分钟的练习就可以。脚因为与心脏距离最远，因此，血从心脏流到脚尖的过程也较长，很容易出现末梢循环障碍，导至供血不足；一些新陈代谢的废物和各种毒素可能在足部积存下来，产生某种毒素，引起关节炎和一些器官的病变。古人经常泡脚、用手按摩自己的脚心、天天散步，就是把气血引到脚上去，只要新鲜的血液能引到脚上，令到气血畅通，便可带走在足部积存的代谢后废物，运到肾脏处理后排出体外。下蹲运动，能够治病强身的原理人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统。下蹲可以

这3种蔬菜是一级致癌物，你却还把它当成家常菜

娃娃菜蘸不明液体的事情已经媒体曝光出来，蔬菜经销商透露液体为甲醛溶液，这么做是为了保鲜，经过甲醛浸泡的娃娃菜不仅卖相好看，还可以保存很久。在我国有毒化学品优先控制名单上，甲醛高居第二位，已经被世卫组织确定为致癌和致畸形物质。如果在蔬菜上使用，长期食用后果可想而知。2.蕨菜蕨菜含有致癌物质已经被央视报道，作为一种有名的山珍蔬菜，很多人认为它有营养、无公害。但是蕨菜中被检测出一种称作原蕨苷的致癌物质，科研人员通过动物实验，更加证实了蕨菜致癌，用蕨菜喂食小白鼠，结果小白鼠发生胃癌、肠癌、乳腺癌、膀胱癌、白血病等。蕨菜类的蔬菜还是尽量不要食用了。3.西葫芦立秋后，白天虽然仍然炎热，但是，秋老虎依旧阻挡不住天气转凉，往往白天较热，而夜晚就会相对比较凉爽宜人。昼夜温差大，所以，人体也要相应的适应这样的天气变化。在秋季，自然万物往往是阳气收，阴气长。在由阳转阴的，季节，养生尤为重要。百合：百合中不仅含有蛋白质，脂肪，钙磷等物质补充身体所需，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。不仅具有营养滋补功效，在秋季气候干燥的时候，具有润肺止咳的作用。还具有养心安神之效。莲子：：莲子中含有的棉子糖，

这6种常见的蔬菜不要买，都不能吃，超级致癌，很多人还天天吃

蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一，蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。但下面这6种常见的蔬菜不要买，因为它超级致癌。1、有裂心的萝卜。有裂心的萝卜或瓜类最好别吃，很可能是遭受过严重的虫害，也有可能是因为人为的非正常种植过程造成的。2、太硬的西红柿。越硬的西红柿植物激素使用越多，最好不要买，或者买回来别马上吃。放两三天延续一下成熟期，等它自然变软。而且这时不利于健康的催红素也已得到释放。另外，外红瓤绿的西红柿可能与催熟剂有关。3、太浅的绿叶菜。大棚内的蔬菜远比直接光照作用下生长的好看诱人，叶子颜色浅，但营养成分肯定没法跟自然生长的应季蔬菜比。所以买绿叶菜要挑深色的。4、会长大的黄瓜。买回的黄瓜放一晚上，第二天又“长”大了，这肯定是使用过激素膨大剂。5、闻起来有异味的蔬菜。不同于香菜、茴香等本身就有气味的蔬菜，农药残留多，或使用了劣质农药的蔬菜会有很刺鼻的异味，买之前可以先拿起来闻一闻。6、清洗过的蔬菜。现在的市场上很难看到带泥的萝卜、藕了，商贩们直言不讳：“太脏的菜没人稀罕。”洗过的菜不是农药问题，而是有细菌，而细菌可