性锻炼提高男性性功能的方法—男人的葵花宝典

性锻炼提高男性性功能的方法—男人的葵花宝典 性健康是男性健康的一项重要指标。而许多男士由于各种原因在两性生活中有着难言之隐。解决这些痛楚不仅需要心理的调适、身体的锻炼、营养的加强，也许还需要一些“特殊”的锻炼，本文赵大夫会汇总性运动大全，让男人重整雄峰！！！ 1.深蹲运动 操作步骤：身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，保持后，股四头肌等收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2-3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。 意义：可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。 2.提肛运动 2.操作步骤：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。（具体看下面图片）、           意义：很简单，即用意

早泄知多少

早泄知多少 早泄的定义     早泄是在同房时阴茎尚未接触或刚接触女方外阴，或阴茎虽进入阴道，但  在很短时间内便发生射精随后阴茎疲软，不能维持正常性生活的一种病症，是较常见的男性性功能障碍疾病。 早泄的病因 一、心理性早泄的病因 1).焦虑和抑郁 因为焦虑和早泄同为交感神经所调节。 ①.婚前的仓促性交常在心情紧张下进行，力求快速射精(早泄)的条件反射一旦形成，即使婚后性生活也难以改变提早射精的习惯。 ②.性交次数过少，一旦性交引起过分强烈的性兴奋(交感神经兴奋)而容易提早射精(早泄)。 ③.人际关系、家庭关系、夫妻关系不融洽，造成焦虑、紧张、畏惧都会引起早泄。 ④.缺乏自尊、受到挫折、感到内疚、耻辱感、自悲感等抑郁心情可造成早泄。⑤缺乏性知识、性交技巧和经验等 2).SY恶习 由于SY时多害怕被人发现和耻笑，心情紧张，力求快速射精，逐渐养成早泄的习惯。 3).疲劳过度 体力劳动或脑力劳动后感到疲劳，精力不足时进行性生活，也容易发生早泄。 二、器质性早泄的病因 1).身体素质的差异 早泄者的阴茎海绵体肌的反射比非早泄者

手淫知多少

什么是手淫?手淫是指通过自己的手或者其它东西，刺激自己的性器官来达到高潮的一种情况。手淫和性爱的区别在于，手淫只强调快感，而性爱不仅仅是快感，还有彼此的爱抚，亲吻等等亲密行为手淫的危害一，手淫会造成在性爱的过程中，不射精在手淫的过程中，很多男生是通过摩擦的方式刺激龟头进行手淫，但自己的器官习惯了这种强烈的刺激方式后，在和女生发生关系的时候，由于没有这么强烈的刺激，女生就会出现射精困难的问题二，手淫造成生殖系统的感染因为在手淫的过程中，一些男生没有提前做好手部的清洗及清洁，或者为了追求刺激，采用一些粗暴的方法，就会造成男生器官的损伤，充血或者感染出现炎症三，手淫造成精神衰弱因为长期手淫，会让人经常处于兴奋的状态，会导致人的功能失调四，手淫造成男生性器官的勃起功能障碍，也就是阳痿因为手淫的时候，阴，茎的勃起是在没有完全勃起时进行的，当阴茎习惯了这种勃起不全时的状态时，在正常的性生活中，就会出现这种勃起的障碍五，手淫造成早泄因为手淫时，手和阴茎的接触是在一种比较宽松的状态下进行的，而正常的性生活中，女性的性器官不仅更紧，而且还更温暖，当男性处于这种与手淫完全不同的状态时，很容易就早射了如何治