一起来聊抑郁症

9个问题识别自己是否处于抑郁状态

1、做事时提不起劲或没有兴趣 2、感到心情低落、沮丧或绝望 3、入睡困难、睡不安稳过睡眠过多 4、感到疲倦或没有活力 5、食欲不振或吃太多 6、觉得自己很糟——或觉得自己很失败，或让自己和家人失望 7、对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时 8、动作或说话速度很慢到别人已经察觉？或正好相反——烦躁或坐立不安，动来动去的情况胜于平常 9、有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头 上述9个条目中存在条目越多提示抑郁的可能性越大。

戒酒自助小贴士

有助于戒酒康复的注意事项。 1回避触发物什么触发了你成瘾的冲动？如果特定的人或场所，会令你饮酒、使用毒品和赌博即使当你并不想的时候、也会如此，那就努力回避这些。如果特定的活动、一天中的某个时段或感觉会触发你的冲动，那就计划一些其他的事情来替代。 2计划去处理冲动当你不能回避一个触发物和冲动的侵袭，那就尝试一下选择： 提醒你自己改变的理由。（把它们写下来并随身携带，或存在你能够快速获得的电子信息中，会有帮助）。 与你信任的人谈论这些。 参加健康的、转移注意力的活动，例如体育运动或不会成瘾的爱好。 不再与这种感受争斗，而是接纳他跟随他，但不能屈服于他。知道他像波浪一样会很快褪去和消失。 3准备好说不有时你可能有被提供饮品、毒品和赌博的机会，而你并不想要，或是与老朋友在一起，他们让你参与成瘾的行为。准备好礼貌的、坚定的说：不，谢谢。你要回顾一下，可能发生什么，并准备好你的反应。越快的对那些邀请说不，你屈服的可能性就越小。如果你犹豫，他就允许你有时间想出借口。有时最好回避那些场所和无法接受不这个答案的个体。 4重建你没有成瘾的生活它可以包

心理科常用药物的副作用处理

这里列举我常用的抗抑郁焦虑药和抗精神病药／心境稳定剂，都是新型药物，副作用一般很小，大多数人服用后没有任何副反应，如副作用出现，常见以下方面。（千万注意一点：我想通过这篇文章告诉大家这些药是安全的，副作用是可控的，别因为出现了某些反应而乱了阵脚，对治疗失去信心，绝不要断章取义，因为提到的某些副反应不敢服药，吃药是吃不坏的，极个别出现的副作用不代表一定出现，出现了也能解决。）武警后勤学院附属医院心理科段力萨＊＊＊由于可能存在潜在或显著的镇静作用，服用所有心理科药物均避免开车，或从事高空作业等高危工作，用药期间禁止饮酒。＊＊＊关于药物相互作用：抗抑郁抗焦虑药和多数内科药物不发生冲突，但不可与镇咳药右美沙芬，或带“美”字样的感冒药，抗帕金森药咪多吡（司来吉兰）同服。如必需服用上述药物，须停用抗抑郁药两周方可。＊氟西汀（百优解），度洛西汀（欣百达，奥思平）常见的是轻度恶心，腹泻。在服药第一周明显，后可自然缓解。如出现呕吐可同时服维生素B6一片，而且暂时减少药量，缓慢增量。＊舍曲林（左洛复）和上述反应相似，要轻一些。＊艾司西酞普兰（来士普，百适可），和上述反应相

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《写给普通人的精神科用药10条实用指南》

原创 2017-01-16 笑白 穿行在光明与黑暗之间 用药还是不用药 / 成瘾不成瘾 / 药物副作用 / 起效时间与疗效 / 维持用药时间 / 疗效不佳 / 具体服药方法 / 特殊类型人群 / 中药与西药 / 小结 你想知道的，都在这里！ 1. 用药还是不用药 精神/心理问题的治疗分为三种情况： 一种是必须要通过药物来进行治疗 另一种情况是可用药也可不用药 第三种情况是不必用药 用还是不用，主要应该取决于医生的判断（而不是你的判断），当然医生也会尊重你自己的选择。 如果问题很严重，如精神病性障碍（不是老百姓狭义上的精神病）或严重的抑郁焦虑，医生会毫不犹豫地劝你服药（我也建议你毫不犹豫地听医生的话！）。另一方面，如果你觉得通过自己的力量很难解决自己的问题，或者实在是耗心竭力，医生又认为药物可以帮助你，那你最好还是服药。 精神科医生确实存在过度“信赖”药物的倾向，其中主要的原因之一，是他更倾向于相信越来越多的关于精神疾病的生物学成因的研究成果（我不得不说，有些医生是不加分辨地相信），另一个主要的原因是他缺乏恰当的渠道推

焦虑症的十大症状

1.反复倾诉 有些人遭遇一点小事就向身边每个人反复倾诉，就像“祥林嫂”一样，可能是焦虑的迹象。 2.肌肉紧张 双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴，焦虑的人往往整个身体肌肉都是僵硬的。可通过定期运动来减压。 3.非理性恐惧 恐惧症是焦虑症的一种。有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。 4.惊恐发作 表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。 5.睡眠质量下降 难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，甚至醒来后也难以平静。 6.重温伤害 一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在与创伤后应激障碍患者类似的重温伤害现象，比如脑海中反复重现以往被人嘲笑的画面。 7.过度担心 广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，就可能是焦虑症了。 8.慢性消化不良 胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现