常吃这两种食物，让血栓、脑梗死都远离，让健康常在！

我们总说血栓，血栓到底是什么？其实它是指在动脉或者静脉中形成血栓，是三大致死性心血管疾病（心脏病、中风和静脉血栓栓塞症）的根源。我们最熟悉的心梗、脑梗的根源就是动脉血栓。我们知道脑梗死，是一种高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率的疾病，这种疾病越来越年轻化，所以不管是哪个年龄段的人，在平时的生活中都应该注意预防，下面就给大家来说一下怎样预防脑梗死。远离脑梗死：核桃是天然“药”核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持弹性，还含有抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。除此之外核桃还有这些作用：吃核桃补大脑核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用；核桃仁外形类似人脑部形状，有“以形补形”的补脑作用但是我说的以形补形不同於世俗的意思。核桃美容效果非凡能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。核桃还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。远离血栓：石榴让血管逆生长安石榴甙是石榴中关键的多酚类物质，具

高血压不可怕，可怕的是你的生活习惯

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。我国患有高血压的患者越来越多，其主要原因是人们不注意自身的饮食习惯，过量食用胆固醇过高的食物，过量饮酒，不注重睡眠休息，缺少运动等等。高血压患者的日常注意事项1不能吸烟吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmHg。因为尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。2.不能情绪激动精神紧张脾气暴躁，办事总爱瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人，容易罹患高血压。此类人群如患高血压，药物治疗疗效往往欠佳。3.清淡饮食食物中少吃煎、炒、油炸食物，多吃蔬菜和利尿降脂的食物，如冬瓜、煮黄豆等，多吃植物油，少吃动物油。4.补充钾、钙高血压患者要多吃含钾、钙多，含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。高血压患者要少吃肉汤

老年人为何夜尿多

不少老年人都有一个感觉：每天夜里要上几趟厕所，来回一折腾，觉也别想睡好了。那么为什么老年人夜尿会增多呢？我们知道，正常成年人每夜排尿最多2次，很多人夜里不排尿，这都是正常现象。在夜里正常排尿量通常不超过300～400毫升，仅相当于全天总尿量的1/3或1/4。如果夜间排尿量超过300～400毫升，就叫夜尿多。夜尿多是不是病呢?这不能一概而论，必须具体情况具体分析，有些人夜尿多是因为得了病，有些人夜尿多还不能算病，但不管怎么说，老年人夜尿多常常是肾功能减退的一个信号。要说清这个问题，我们必须从尿的产生谈起。大家知道，我们喝的水，通过胃肠的吸收进入血管，融入血液，再通过血液流动，把它运到肾脏。肾脏里有一种特殊的结构，叫做肾小球，它的作用就像一个过滤器，能把血液里大部分的水都滤出来。肾小球下面连着一个弯弯曲曲的小管，叫肾小管。滤出来的水流过肾小管时，又能把其中一部分有用的成分和水分重新吸收回血液，只剩下少部分没用的成分和水分，通过输尿管流进膀胱，暂时贮存，这就是尿液。人有两个肾脏，每个肾脏里的肾小球和肾小管有100万个。它们的活动反映了肾功能的情况。人到30或40岁的时候，肾脏就开始走向衰老，

少吃人造的，多吃天造的！4种常见人造的食物，你该戒掉了

很多营养学家都说过一句话，“少吃人造的，多吃天造的”。为了满足人们对食品色、香、味和口感的追求，人造食品应运而生，但在一饱口福的同时，人造食品正悄悄损害我们的健康，专家提醒，下面这些人造食品能少吃就少吃吧！派酥类食品——添加剂里加食品代表食品：巧克力派、蛋黄派、蛋黄酥这些食物确实很美味，但你看看成分表就会发现，剔除基本成分，其余数十种原料都是添加剂。可以说，这是在添加剂里加食品！派酥类食品虽然美其名曰“非油炸”，但脂肪含量可不低。范志红说，人类的美味公式就是：高脂肪+甜味+酥软的口感。符合这一公式的食品，不管中西风格，都会十分美味。这些食品是典型的高脂肪、高能量、高钠的垃圾食品，几乎不含营养，多吃必然有损健康。人造加工肉食——亚硝酸盐致癌代表食品：火腿肠、培根、肉罐头这些人造加工肉制品中都含亚硝酸盐，尤其是罐装肉制品。摄入过多亚硝酸盐会诱发食物中毒，出现头晕头痛、恶心呕吐、胸闷气短等不适，长期食用还有致癌风险。范志红补充，火腿肠、肉罐头为了口感更佳，都会加一定比例的肥肉和淀粉等，就造就了高脂肪、高碳水、低蛋白的低营养肉类。说白了，吃人造加工肉制品没什么营养，还不如好好地吃点鲜肉。那么天

这些信号一旦出现, 当心猝死离你已不远, 一定要留意!

近几年以来，心脑血管的患病率也是在不断的上升中。而一些知名的人士也是因为它的突然发作而离开世间。猝死的确是可怕的，但是只要你能够在它来临之前，发现蛛丝马迹，提前做好预防和治疗，那么还是能够避免的。而有心脑血管疾病的高危人群，身体一旦出现这些信号，那么就需要警惕猝死正在来临。■这些信号一旦出现，当心猝死离你已不远，一定要留意！●肢体出现麻木、眼前出现发黑：引起猝死的原因之一就包括脑卒中。有些患者在脑卒中发作时，那么可能会在几分钟之内就会出现瘫痪的情况，体内的血压水耳坪骤升，而这种情况只要进行及时的救治还能够挽救。但是有些脑卒中的发展过程比较缓慢，早初期的时候只有不是特别明显的症状，从而患者经常会忽略。一旦发作，那么就可能会直接引发猝死发生。所以，对于本身就患有高血压、房颤以及冠心疾病的患者来说，本身就要比正常人具有较高数倍的脑卒中风险。如果生活当中，你出现了单眼看不到东西，单侧肢体出现麻木、身体极度乏力疲惫、走路晃晃悠悠、走路像是踩在棉花上等等，这些情况下就一定要警惕脑卒中风险，尽快去医院进行就诊。●出现晕厥：猝死的重要前兆之一也包括晕厥的出现；大多数的晕厥情况都是由心跳突然发生了停止或

冬天里的"长寿第一菜、第一肉、第一果…"家家都有,一定要吃全了!

天气也渐渐冷起来。寒冷除了容易让人感冒，还会带来许多问题：膝盖等关节受寒，会造成关节疼痛、僵硬，腹部受凉会出现腹部冷痛，因此，及时驱寒暖身、保养身体非常有必要。下面这些冬天里的“长寿第一菜、第一肉、第一果……”是最适合这个时候来进补的，每天都能吃，最重要的是家家都有，千万别错过！一起来看看吧~长寿“第一菜”：白萝卜白萝卜在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8至10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。最佳食用方法：上半段靠近叶子的部分，味道较甜、辣味较少，而且水分最多，应该生食，以做沙拉或凉拌为佳；中间部位，辛味及甜味程度相当，用来煮、蒸或熬炖最适合；最末端的一块，是纤维最多的地方，而且辛味极浓，适合炒或油炸。最好搭配：冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。长寿“第一肉”：羊肉温补气血、暖中祛寒的羊肉，是秋冬季节进补的好食材，更是秋冬养生第一物。国家二级公共营养师巩宏斌介绍：与其它肉类食品相比，羊肉堪称绿色食品，羊生

脚上有这三个特征：恭喜！你比其他人健康太多

脚因为是我们身体的最末端，很多人会忽略它。殊不知，脚又被称为“第二心脏”，通过按摩、泡脚，可达到防病养生，延年益寿的作用。此外，脚还是健康的“晴雨表”，你是否健康，从脚上三个特征就可以看出。脚底颜色中医早就有五色辨病的说法，五色指的是青赤黄白黑。中医认为，正常的脚底应该是淡红色，如果红色太过明显，可能身体有热；如果颜色发青，可能有寒；如果出现黄色，代表肝胆不好；如果脚底发白，可能有贫血；如果脚底发黑或发紫，是血液循环太差所致。脚的温度老人、女人易出现脚底冰凉的现象，多为穿太少或肾阳不足，这类人在秋冬季可多吃一些温热的食物，如生姜、羊肉和大蒜等，可提高身体御寒能力。若脚心过热，则可能是阴虚内热，平时要多吃些甘凉食物（冬瓜、绿豆），少吃辛辣食物。趾甲健康人的指甲呈粉红色，脚趾甲上也有月牙的哦！如果你的脚趾甲变成苍白色，那就可能是贫血或营养不良，这时你要重视自己的饮食，着重补血；如果指甲上有纵纹，代表机体虚弱，抵抗力差，平时要加强锻炼，以增强抵抗力。4个腿部动作延寿防衰中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授认为，脚是人体养生的重要部位，通过做一些简单的脚部运动，可以刺激脚部穴位，强身健体

气温骤降，这些疾病需要特别注意！

近来冷空气频频袭击，气温越降越低，一些降温相关的疾病越来越多。哪些常见疾病与降温有关呢？有什么需要注意的呢？心血管疾病对于中老年人，冬天是十分危险的季节。随着大幅度降温后，原有冠心病、心肌梗塞、胸主动脉夹层等心血管基础疾病的人在冬季发病增多。有调查表明，冬季心绞痛发生的可能性较其他季节高出近30%。在一定范围内，气温每降低一摄氏度，心梗的发病率会增加近2%左右！这是因为气温低四肢的血管会收缩，导致血压升高，增加心脏负担。若加上气温骤降带来的应激，使原有冠心病的基础上冠脉血管收缩、痉挛，容易出现心肌缺血甚至心肌梗死。因此，平时有冠心病的患者，在冬季尽量避免室内外温差过大的寒冷刺激，避免恶劣环境下的运动或健身，减少心脏负担，降低意外风险，避免对原有的心血管疾病“雪上加霜”。脑血管意外冬季是脑梗的高发季节，气温骤降时，病人血管收缩，血压升高，容易发生脑卒中，很多老人夜间上厕所或早上一起来就“中风”了。其实，脑梗塞有70%发生在秋冬季，主要是在秋冬降温时、季节更替时，这与气温低造成小动脉血管收缩有关。秋冬季凌晨5点左右是中风最易发作的时间节点，接近一半的患者都是在这个时间点突发中风。因为该时段

高血压人群不断增加，哪些食物可以帮大忙

高血压人群不断增加，且有低龄化趋势，高血压与日常生活习惯密切相关。养成良好的生活习惯大大降低患高血压的风险。少吃高盐，高油脂，及高糖的食物。大多数人都知道，食用含盐量过高的饮食容易导致高血压，在饮食上进行低盐控制有重要意义。但是如果过度控制盐的摄入量，会破坏身体的盐平衡。洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人都有保健作用。它所含的前列腺素Ａ１能扩张血管、降低血液黏度。另外还可以多吃一些蔬菜和水果，尤其是苹果、橙子、橘子、香蕉、马铃薯、紫菜、黄豆。多吃富含维生素C的食物，维生素C存在于绿色蔬菜和水果中。通过食用番茄、芹菜、大枣和油菜等食物，可使人体获得丰富的维生C。在维生素C富足的情况下，人体的血液循环和心脏功能得以改善。同时要戒烟限酒。酒和烟是导致高血压病的危险因素，会引发高血压并发心脑血管病。饮酒量增加，高血压发病率就会增加。有大量饮酒习惯的人，高血压发病率比普通人群要高得多。保持良好的心情，用良好的心态去面对生活中的事情。

老年人性价比最高的养生妙方 中医教你睡个好觉

老年人性价比最高的养生妙方：用醋泡脚中医认为，热水泡脚有推动血运、温煦脏腑、健身防病的养生功效。尤其深冬将至，“寒从脚上生”，脚部受凉很容易引发多种疾病。如果用热水加醋泡脚，不仅可消除疲劳，还能祛病延年。有媒体报道，上海最高龄的老寿星、110岁的罗时敏老人就喜欢用热水加醋来泡脚。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部。脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。热水泡脚，可以加快身体的血液循环，并通过刺激这些穴位，达到养生保健的目的。现代医学认为，由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，有助解除疲劳，提高睡眠质量。用醋泡脚是热水泡脚的升级版。中医典籍记载，醋有散瘀、止血、解毒、杀虫等功效。热水泡脚时加一点醋，可以发挥醋酸的杀菌能力，软化角质，还可以让血管扩张、促进血液循环，改善老人手脚冰凉、精神不佳、身体畏寒等情况。睡不醒的冬三月中医教你睡个好觉“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”中医认为，冬主收藏，天黑阴气重，宜早睡晚起。然而，很多人且

全中这5个坏习惯，高血压离你不远了

全世界每三个成人中就有一例高血压，这种病症所导致的死亡人数约占所有中风和心脏病死亡人数的一半。所以，相信每个人都不想患上高血压，有哪些坏习惯是容易患上高血压的呢？今天，让北京市宣武医院心血管科主任华琦来告诉友们，了解了容易患上高血压的坏习惯，我们在生活中戒掉这些，高血压永不找你。1、高盐饮食高盐饮食使血压水平升高，而研究表明中国人每天的摄盐量是世界卫生组织要求上限5g的2.5倍左右。特别是盐的摄入量比较高的北方地区比南方地区血压水平高，高血压患病率高，高血压引发的并发症也比南方高得多，因此习惯高盐饮食的人不仅容易得高血压，而且得了高血压以后，容易产生严重的并发症，更何况治疗要比别的困难一些，高盐饮食会妨碍药物发挥疗效，所以如果能够按照世界卫生组织建议的盐减到5克以下，很显然可以有效地预防高血压，即使得了高血压，也可以用比较少的药更有效地控制血压的水平，你还不戒掉高盐饮食吗？2、肥胖肥胖的人，皮下脂肪会增厚，使毛细血管大大扩充，血液循环量相对增加。在心率正常的情况下，心搏出量会大为增加，长期负担过重就会诱发左心肥厚，血压升高。此外，肥胖者往往会摄入高热量食物及碳水化合物，可引起交感神经兴

高血压锻炼好处多，但是高压一超过这个数值，必须停止动作

高血压是一种慢性病，患者日常除了坚持药物治疗、饮食调理外，坚持科学运动也是必不可少的。运动对高血压患者有啥好处适量运动可增加体内降压物质（如牛磺酸、多巴胺、前列腺素E2等）的分泌，促进钠的排泄，从而降低血压。运动还可调节高血压患者的精神，缓解紧张情绪，消除焦虑和激动，在运动时，大脑皮层、中枢神经以及心血管运动神经都能得到改善，增强大脑皮层对皮质下血管运动中枢的调节功能，使全身的小动脉血管得到舒张，从而使血压得到下降。运动还能有效改善高血压患者体内的血液循环，使血液循环更加顺畅，减少血液中的总胆固醇和甘油三酯，增加好的胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇），而且还可以促进糖代谢，从而有效抑制和预防动脉硬化，减少心血管的危险因素。对于肥胖的高血压患者来说，运动能更好地燃烧体内的脂肪，有利于减肥。总之，运动对于高血压患者来讲，不仅仅有降压效果，同时还能改善患者的心肺功能，延缓高血压并发症，预防其他一些慢性病症。如何科学运动坚持运动会给高血压患者带来很多益处，但是运动一定要讲究科学。不科学的运动会造成血压迅速上升、心率增加，甚至会引发心绞痛、脑卒中等心脑血管急症，危及生命。因此，高血压患者，一定要掌握以

这种豆是打通血管最好的"天然药"，请为自己和家人收藏~

老年人吃豆类和菌类一样，有很大的好处，民间有“每天吃豆三钱，何须服药连年”、“五谷宜为养，失豆则不良”的谚语，说明豆类在日常饮食中起着决定性的作用。现代营养学也证实，每天坚持食用豆类食品，只要2周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的概率。但是吃豆子有一个麻烦，就是要额外制作，红豆粥、绿豆粥、或者黄豆豆浆，今天跟大家说的这个豆子，是“化血栓第一豆”，却无需额外制作，只需要添加在日常菜色种即可：豆豉。豆豉营养与牛肉相当“溶栓第一豆”试验证明，豆豉的营养几乎与牛肉相当，豆豉含蛋白质为393%而牛肉为22.7%，脂肪含量豆豉为8.2%，牛肉为4.9%，最重要的是它对血栓的作用。豆豉最早记录在我们中国，后来海外。我国台湾人称豆豉为“荫豉”，日本人称豆豉为“纳豉”，东南亚各国也普遍食用豆豉。豆豉是用黑豆或黄豆作原料，经过一番洗净、蒸煮、冷却后放入缸中发酵、盐渍，最后晒干而成的，按加盐与否分成咸淡两种。血栓患者多进食“溶栓第一豆”老年人因脑血栓会造成老年痴呆症，现代医学尚束手无策。最近，日本医学家发现，中国人用黑豆制成的豆鼓，含有大量能溶解血栓的尿激酶。更使人惊奇的是，豆豉所含的细

饭后散步，走到一身病痛痊愈，原来是它决定的

早在上个世纪初，著名的心脏病学家，几任美国总统的保健医生怀特博士就第一个提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动，对健康有特殊益处。步行是世界上最好的运动。许多人不适合饭后散步“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。并且“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。提倡“饭后不要走”也有道理，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。根据脑生理科学家的研究，有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。短短十几分钟的进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化，就更不用说吸收了。这时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。有慢性病的人散步方式注意散步的合理方式，最好缓慢的进行散步。失眠者要在晚上缓行半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果。高血压患者要脚掌着地，不要后脚跟先落地，

它是脑中风的美食，贪吃一口，医生都救不了你

被俗称为中风的脑卒中，因极高的致死、致残率而成为人类的主要杀手之一，其中缺血性脑卒中也就是小中风约占60-70%，而出血性脑卒中则占30-40%左右，而无论是因脑部血管阻塞还是破裂造成的，都非常危险。和夏季相比，冬天时人为了维持体温、积蓄热能会吃得多一些，而且不由自主地会喜欢多吃一些脂肪含量高的食物以及主食，增加了水、盐等在体内潴留，血容量也随之增加，这又令血压在不知不觉中上升。从营养学的角度说，红烧肉都算不上是健康的菜肴，它脂肪多、糖分高、盐分也多，对高血压病人的病情控制很是不利。尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味，一道菜甚至加糖25~30克，红烧肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋里脊，每份要加入75克左右的糖。幸运的是，人类的身体往往会给我们提前做出预警，脑中风的早期症状会在病发的几个小时、几个月乃至几年前就出现，被称为“小中风”。小中风的症状和脑中风一样，只是持续的时间长短和严重程度不同。小中风的症状比较轻微，大多只持续5-20分钟，而且会在24小时内恢复。但千万不要以为恢复了就没事。生活中这些食物是好帮手。温白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较

糖尿病患者饮食记住这四句话！超有用！

糖尿病患者饮食记住这四句话！超有用！ 饮食控制是糖尿病治疗的基础，目前有很多关于糖尿病饮食的书籍和资料。但糖尿病患者看完还是不能理解，其实用最通俗的四句话就能帮糖尿病患者把饮食管起。 牢记饮食这四句话 1、吃干不吃稀 糖尿病患者应尽量吃“干”的，比如：馒头、米饭、饼。而不要吃面糊糊、粥/泡饭、面片汤、面条等。有些糖尿病患者会不吃白米粥，而吃杂粮粥，其实粥类食物都应该少吃，这是因为越稀的饮食，经过烹饪的时间越长，食物越软越烂，也意味着糖尿病患者越好消化，升糖越快。 2、吃硬不吃软 同样是干的，我们更推荐“硬一点”而不是“软一点”。这也是因为越软的食物越容易消化，对糖尿病患者来说，升糖也越容易升高。 3、吃绿不吃红 很多糖尿病患者面对众多的食物都不能确定哪个是该吃的，哪个是不该吃的。一般，绿色的蔬菜多是含有叶绿素的植物，可以多多食用，而红色的蔬菜含糖相对较高，不宜食用。比如说，吃同样重量的黄瓜和西红柿，西红柿可以明显升糖，黄瓜就不会明显升糖。所以，糖尿病患者在不能确定的情况下，吃“绿色”蔬菜一般会比较保险。 4、定时定量，化整为零 定时定量是指正餐要定时定量，规律

糖尿病患者可以吃鸡蛋吗？

鸡蛋会影响糖友的血糖吗？鸡蛋富含健康的脂肪和蛋白质，这意味着它们可以帮助减肥，对于超重的糖尿病患者有潜在的好处。在过去，因为含有胆固醇和脂肪，鸡蛋的名声并不好。但是医学界新的研究和认识角度使营养师们重新关注起这种便宜的蛋白质来源。除了专业的营养师之外，糖尿病患者也开始重新关注鸡蛋。因为鸡蛋的好处非常多，所以专家们正在努力减少糖尿病患者饮食中对鸡蛋的限制。鸡蛋被认为是高生物价值的蛋白质，这意味着它们可以提供身体所需的全部氨基酸。通常，当某种蛋白质来源含有人类必需的氨基酸时，都可以被认为具有很高的生物价值。鸡蛋怎么吃，可以看很多人都不知道这10个关于鸡蛋的小常识对于糖尿病患者来说，鸡蛋会带来什么变化？蛋黄中的胆固醇曾经引起了糖尿病患者的恐慌。糖尿病会增加发生心脏病的风险，而胆固醇被认为是心脏病的危险因素之一。美国糖尿病协会曾经建议糖尿病患者将饮食中的胆固醇摄入量限制在300毫克。而一个鸡蛋含有200毫克的胆固醇，所以大多数人开始只吃胆固醇更少的蛋白。但是后续的研究开始建议说，其实饮食中摄入的胆固醇和血液中的胆固醇之间的关系并没有人们认为的那么强。根据2015年的一项研究数据，美国糖尿病协会

糖尿病病情加重的3个征兆，很多人都会忽视掉

糖尿病是一种终身性疾病，是一种严重危害人类健康的慢性疾病，与脑卒中有直接的相关性，必须终身治疗。久病导致多系统损害，特别是眼、肾、神经、心脑以及血管组织的功能缺陷及衰竭。糖尿病3个危险症状：我们说糖尿病可怕不仅在于糖尿病本身，而在于与糖尿病密切相关的各种急、慢性并发症，而在于它的高致残率和高致死率。1、急性并发症：低血糖、糖尿病酮症酸中毒昏迷、糖尿病非酮症高渗性昏迷等。2、慢性并发症：（1）由大血管病变引起的冠心病、心肌梗塞、中风、下肢跛行等；（2）由微血管病变引起的尿毒症、失明和截肢等。尽管糖尿病的危害很大，其实只要控制好血糖，使血糖在正常范围内波动，则组织细胞处于正常环境中，并发症就不会出现，而糖尿病病人也和健康人一样可以快乐生活。如何做到平衡膳食？糖尿病病人必须终生进行饮食控制。1、饮食治疗的目的是既要稳定血糖、控制病情，保持理想体重，又要做到平衡膳食。2、饮食治疗原则：控制总热量、平衡膳食，选择多样化、营养合理的食物，少量进餐，定时定量进餐，不吸烟。3、饮食辅助降血糖，有老中医和百岁老人说过，喝麻柳薏米茶可以防止血糖过高，有防治糖尿病的作用，它含有锗、硒、铁、钙等多种微量元素，

糖尿病最怕的“四黑”, 糖人每天都应吃一些, 防治并发症很给力

对糖尿病有益处的食物有很多，糖人们可以根据自己的控糖方案选择性地食用。今天塔哥给大家介绍四种对防治糖尿病很有效的食物，糖人应当常吃一些。一、黑米中医认为，黑米具有健脾益肝、滋阴补肾、明目活血、开胃益中等功效。黑米能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，有利于心血管系统的保健，也有利于儿童骨骼和大脑的发育；黑米对眼疾、贫血、头晕、腰膝酸软等有很好的食疗功效。黑米味甘性温，适合脾胃虚弱、体虚乏力、小便频数的糖人食用。黑米含有丰富的膳食纤维，可降低葡萄糖的吸收速度，吃后不会造成血糖的剧烈波动，有助于维持血糖平衡，很适合糖人作为主食食用。【饮食宜忌】黑米外部有坚韧的种皮包裹，不易煮烂，若不煮烂其营养成分未溶出，多食后易引起急性肠胃炎，因此应先浸泡一夜再煮。黑米适合与豆类、花生一起煮。黑米适宜煮粥，煮粥时最好搭配些糯米，以增加黏度和口感。对于糖人们来说，每天吃50克左右黑米为宜。二、黑枸杞传统中医学认为，黑枸杞味甘，性平，它具有美容养颜、护肝明目、补肾益精等功效。黑枸杞的营养价值远超普通的红枸杞，它对多种慢性疾病都有明显的调控作用。黑枸杞中含有大量的维生素B1、维生素B2、维生素C，还含有比较全面