腰椎间盘突出患者适合做什么动作？

​1、倒走 可以改善腰背肌的力量，从而加强腰椎的稳定性。倒走也可以在一定程度上锻炼身体的协调性，使腰椎等脊柱以及下肢关节的协调性增强，从而对腰椎起到一定的锻炼作用。 2、游泳 人在水中处于一种悬浮的状态，不需要多大的力就可以运动自如。 此外，游泳时身体脊柱由原来的纯直状态改成水平状态，从而大大的减少了脊柱的负担，有效地减低了颈，腰椎间盘内的压力，还能防止颈，腰椎病的发生 3、小燕飞 可以锻炼腰部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力，就会减轻对椎体间椎间盘的受压，对于腰椎间盘突出的恢复有很好的帮助。还可以减轻了椎间盘内部的压力，使突出的椎间盘有部分回纳的作用，减轻了对脊髓和神经根的受压。

哪种食用油最好？今天说明白！

油是压榨的好还是浸出的好？买大桶好还是小桶好？哪一种油最好呢？ 是橄榄油、亚麻籽油、菜籽油、花生油？ 《中国居民膳食指南》并没有提到哪一种油是最好的，而是建议吃油要多样化，换着吃，不建议长期吃一种油。 比如紫苏油、亚麻籽油、胡麻油含有a亚麻酸； 玉米油、豆油、葵花籽油、芝麻油含有亚麻油； 花生油、橄榄油、茶油、菜籽油含有不饱和脂肪酸。 选择植物油，要看标签，胆固醇含量为“0”的植物油。 炼油有两种方法，一种是压榨法，一种是浸出法，并没有说哪一种方法的油更好，差不多。 买大桶确实便宜，但如果短期吃不不完，开盖后，容易氧化；所以根据家里人口多少选择大桶、中桶或小桶装。 当然最后我们要复习一下，我们吃油每人每天不宜超过25g，也就是两勺半。 同时记得这句话：没有绝对健康的油，只有相对健康的量！ 食用油，您吃对了吗？

急救“神药”硝酸甘油，用对了才能“救命”！一文搞定急救神药硝酸甘油！

引言：前几天，隔壁王爷爷心绞痛发作，家人赶紧找出家里的硝酸甘油，倒了杯水，让他第一时间服下。但15分钟过去了，王爷爷心绞痛的症状不但没有缓解，还有加剧的倾向。家人赶紧拨打了120，好在抢救及时，王爷爷脱离了生命危险。      经医生确认，虽然还在有效期内，但王爷爷的服药方式也是错误的。明明还在有效期内，急救“护心”的硝酸甘油为何“失效”了呢？硝酸甘油究竟该怎么服用才正确呢？ 一、“救命药”  硝酸甘油 心绞痛是一种非特异性的临床症状，通常表现为胸闷、胸部压迫感或胸痛，可能由心脏的器质性疾病或其他原因（如甲亢、情绪激动）引起。当冠状动脉供氧和心肌需氧不平衡，而引起心肌急剧的、暂时性的缺血缺氧时，即发生心绞痛。 硝酸甘油是心绞痛及冠心病患者的常备药乃至“救命药”。它通过扩张冠状动脉和外周静脉、动脉，以此增加冠状动脉的血液和氧气的供应，改善心肌缺血和缺氧的状态，从而起到缓解心绞痛的效果。 二、服药方法需正确 硝酸甘油的服药方法与其他药品有所不同，一定要注意正确的用法，才能在关键时刻“救命”。 1、必须舌下含

老年人补叶酸，会收获哪些好处？

​​1、补充叶酸可以帮助老年人预防贫血 叶酸可以帮助身体细胞正常生长和分裂，同时也可以促进身体对铁的吸收和利用。因此，补充叶酸可以帮助身体合成更多的红细胞，预防贫血。 ​​2、叶酸还可以降低老年人患上心血管疾病的风险 因为叶酸可以降低体内高半胱氨酸的水平。高半胱氨酸是一种氨基酸，过高会增加心血管疾病的风险。因此，补充叶酸可以帮助身体降低高半胱氨酸水平，降低心血管疾病的风险。 ​​3、叶酸还能营养神经，避免有害物对脑神经的伤害，预防认知衰退，包括阿尔茨海默症。 相对应的，一旦叶酸缺乏，各种健康问题就会找上门来，比如高血压、脑卒中、认知障碍、贫血、疲劳、心律不齐、脱发、口疮等。

4种食物被称为“嘌呤大户”！高尿酸痛风患者看过来！

1、动物肝脏 动物肝脏是一道非常不错的菜肴，很多朋友喜欢食用动物肝脏来作为下酒菜，然而动物肝脏中含有很多微量元素，也成为很多大人小孩的食补最佳良药，尤其是一些男性朋友，喜欢食用一些羊腰，猪腰等来补肾，但是动物肝脏中含有的嘌呤喝胆固醇也是非常高的，偶尔食用有益健康，如果经常食用会给身体带来负担的长期食用体内的血脂和尿酸会补断增高最终给我们身体带来不必要的麻烦，所以食用要适当。 2、黄豆 豆类食物有代表性的是黄豆，可塑性强，除了直接吃黄豆提供营养，还能作为原材料做成其他豆制品，包括豆干、豆腐、豆浆，获取里面丰富植物蛋白，还提供锌元素，钙质，对骨骼健康，免疫能力提高有帮助。但已经尿酸指标高，豆类食物尽量少吃，有的人觉得吃越多越健康，可能会产生大量尿酸，无法正常代谢会影响健康。 3、久熬的肉汤 嘌呤是一种溶于水的物质，肉汤熬制时肉类中的嘌呤就会析出到汤里，炖煮的时间越长汤里溶解的嘌呤越多，如果长期喝这些高嘌呤的汤，得痛风得几率就会越高，所以煲汤的时间应该控制在2个小时之内，熬煮超过两个小时的汤就不要喝了，在熬汤前最好将肉类焯一下水，这样既容易熟，还

坚持喝“山楂干”泡水，十大好处不请自来！

1、降低血脂：山楂干中富含山楂酸，能够有效降低血脂和胆固醇水平，对于具有高血脂和高胆固醇的人群来说非常有益。 2、促进消化：山楂干含有丰富的果酸和其他有机酸，能够刺激胃肠蠕动，促进消化、增进食欲，并缓解胃肠不适。 3、缓解疲劳：山楂干中含有较多的维生素C，能够提高机体的免疫力，抵抗疲劳和疾病。 4、保护心脏：山楂干中的黄酮类化合物和原花青素含量丰富，这些化合物能够保护心脏、扩张血管、维持血压稳定，有助于预防心脑血管疾病。 5、清热解毒：山楂干含有多种生物碱，如山楂碱、胆碱等，能够清热解毒，对于肝炎、流感等病症有一定疗效。 6、增强免疫力：山楂干含有多种维生素和矿物质，能够增强身体的免疫力，提高机体对于细菌、病毒等外界侵害的抵抗能力。 7、促进血液循环：山楂干中的花青素、黄酮类化合物等能够促进血液循环，改善微循环，缓解胸闷气短、头晕头痛等症状。 8、保护肝脏：山楂干中的多种生物碱和苦味成分能够刺激胆汁分泌，促进肝脏代谢，有保护肝脏的作用。 9、去油腻：山楂干还可清除油腻，特别是对于消化油炸食品有很好的解毒和去腻作用。 10、美容养颜：山楂干中的多种营养成分具有美容养颜的功能，能够预防皮肤

夏季酷暑，汗疱疹频发怎么办？

夏季来临，随着气温升高，许多患者手脚上汗疱疹频发，虽说汗疱疹只是个小小的皮肤病，却让人又痒又烦。许多人常因瘙痒难耐而将疱疹挤破导致伤口感染进而到医院就医，今天全科医生孙勇就为大家来简单科普下这磨人的汗疱疹。 一、什么是汗疱疹？ 汗疱疹是一种常见于手掌、脚底以及手（趾）指侧面的复发性水疱性皮肤病，常呈对称分布，反复发作，属于湿疹的一种特殊类型。汗疱疹多见于青中年，具有一定的季节性，一般于春末夏初开始，夏季加剧，秋冬自然缓解。 二、典型临床表现 典型症状表现为针尖至米粒大小的透明水疱，疱内含清澈的浆液，疱壁发亮，患者自觉瘙痒难耐，水疱破裂会出现疼痛感，严重时继发感染可能出现皮肤溃烂或蜂窝织炎等。 三、诱发因素 过去认为汗疱疹与汗液有关系，但现在认为汗疱疹属于湿疹的一种，与手足多汗并没有必然的联系。研究表明，除了一定的遗传因素外，真菌感染与汗疱疹发病密切相关，接触重金属或者化学制剂导致系统性过敏也常可诱发此病。此外，光照、温度、湿度以及自身紧张抑郁的情绪也作为汗疱疹频发的诱因。 四、鉴别诊断 1.手足癣：多单侧发病，炎症明显，边缘清

总是心慌，会是心脏病吗？一文了解可引起“心慌”的疾病！

咖啡续命的时候，通宵熬夜搬砖的时候，你是否会突然有种“小鹿乱撞”或是心脏“踏空”的感觉？心中不免担忧，我莫不是得了心脏病？这般“心慌”是哪里出了问题呢？ 引起心慌的病因很多，除心脏本身病变外，某些全身性疾病也可引起心慌，还有生理性的心慌。 一、全身性疾病引发的心慌： ①内分泌疾病（甲状腺功能亢进症、低血糖症等） ②血液系统疾病（贫血等） ③更年期综合征 ④心脏神经官能症 ⑤发热 二、生理性的心慌： ①健康人在剧烈运动、劳累或精神过度紧张时 ②饮酒、茶、咖啡后 ③使用某些药物，如肾上腺素、咖啡因、甲状腺片等 ④妊娠 温馨提示：如果您经常感到心慌胸闷，那一定要及时就医，关注我带您了解更多有用医学科普！

动脉长斑块，头先知！出现这三个异常，可能脑梗在靠近！

1. 思维迟钝，记忆力下降、反应迟钝，注意力不集中。 这是颈动脉长斑块，使得头部供血减少，脑部缺血、缺氧，长期导致脑细胞功能下降，让大脑无法正常运转造成的。 2. 头晕头痛。 长期大脑缺氧，会出现头晕的症状，并且还会出现反射性的血管扩张，从而导致头痛。 3. 看东西有重影，视物模糊，偶尔还有一过性的黑蒙。 头部供血占身体供血的很大一部分，但头部供智力主要是用来支撑眼睛的用血，所以头部供血不足，眼睛会第一时间出现症状，控制视觉的神经中枢机能下降所致。

通过5大指标，教您看懂颈动脉彩超报告！

1、低回声斑块：是软斑非常危险，很容易脱落破裂，一旦破裂会引起脑梗或者心梗。 2、强回声斑块：是硬斑，危险系数稍低一点，相对稳定不容易破裂，但不意味着不会破裂脱落，只是相对安全一点。但这种硬斑较大较多会引起血管管腔狭窄，出现一个供血不足的情况，不及时治疗会出现头晕恶心等症状，还有硬斑较小的时候和我们的管壁粘合度不强，也容易脱落。 3、混合回声斑块：是软斑和硬斑混合在一起的斑块，多为不稳定状态，临床上是一种比较严重的类型，会容易出现混合性斑块的出血溃疡，容易形成血栓的脱落，导致脑梗的发生。 4、等回声斑块：介于低回声斑块和强回声斑块之间，在我们血管壁上是比较牢固的，稳定性强不容易脱落，也要服药避免脱落。 5、颈动脉内中膜厚度：通过彩超检测出来颈动脉内膜中层的厚度，是否有动脉粥样硬化斑块的形成，正常来说颈动脉内膜中层厚度正常值小于1毫米。在1.0-1.2毫米之间，视为内膜增厚，在1.2-1.4之间就是斑块形成，大于1.4毫米就是颈动脉狭窄了。

一文揭开皮肤白皙的奥秘！

俗话说：“一白遮三丑”。每个女孩都渴望自己的肌肤细腻白皙，但是却不知道如何入手，在东方的审美观中，女孩成年以后皮肤还偏暗偏黑的话，的确会明显影响颜值，而且还会显得老气。那么成年后皮肤偏黑的女性，还有可能使自己的皮肤逆转变白吗？下面就听听全科医生孙医生怎么说吧。 后天的美白重塑，首先要重视的就是要注重皮肤的清洁和防晒。  一、重视皮肤清洁 洁肤很重要，如果皮肤长期布满灰尘，出油出汗较多，就会堵塞毛孔，不但容易长黑头，色斑也会逐渐加深。那些面部多油，或喜欢吃辛辣刺激，或经常熬夜的女性，每天早晚洁面乳清洁皮肤就更有必要了。也有人用鸡蛋清混和蜂蜜、柠檬汁做面膜敷脸，也有洁面、美白淡斑作用。 二、注意防晒 出门一定要带遮阳伞，阻挡紫外线对皮肤的损害。因此选择遮阳伞时一定要看清伞的标签上是否写明是抗UV的。也有一些抗UV的两用伞，既可以挡雨也可以防晒，也是不错的选择。还有，出门一定要穿长袖的衣服，特别是在夏天。另外，戴帽子也是一种阻挡紫外线的好办法。现在市面上卖一种“遮阳帽”，可用将帽檐拉下来挡住自己的整张脸，又不妨碍视线的那种。一般的街面、市场都能买得

吃什么养头发？一文搞定脱发问题！

头发也会营养不良。脱发与自身的营养关系密切，如果身体摄取养分不足，气血运行无力，使头部营养供应不足，就容易出现脱发掉发的问题。由营养不良导致的脱发常见形式有：过度节食、挑食、减肥出现的严重营养不良，从而诱发脱发；二因为某些疾病导致的身体营养吸收不足，多是由于自身消化吸收功能出现障碍，对营养物质无法运化利用，导致头皮部位供养不能，从而出现脱发的问题。 值得注意的是，确实有很多文献显示，某些营养元素和脱发之间的相关性，通过对照试验确定脱发患者更容易缺乏蛋白质、铁、锌、碘、生物素等营养元素，或者说缺乏这些元素也是脱发的主要原因。补充这些营养元素可以通过食物摄取或者服用药物进行治疗。 营养头发补充计划 1、补充高蛋白食物 研究发现，脱发患者的头发当中，蛋白质成分的比重都会明显减少。饮食中充足的蛋白质对头发的健康和强壮至关重要，因此，建议每天至少摄入55克蛋白质。比如每天吃一个鸡蛋，或者可从牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、海鲜、豆制品，以及开心果、花生等坚果中摄取足够的蛋白质。 2、补充含铁类食物 在一篇《诊断和治疗缺铁及其和脱发之间的关系》的文献中提到：例假容易导

这5个症状出现，警惕肾癌！

1、出现无痛血尿 一般来说，血尿是晚期肾癌最常见的症状。在肾细胞癌的早期，一般不会出现血尿。然而，一旦发生肾癌，就很可能会出现血尿症状。有人说，这种疾病的严重程度还可以通过血尿的颜色来判断。如果有大量出血，血液会看起来鲜亮。但如果出血缓慢，血液有氧化时间，可能看起来就很暗，但这并不意味着疾病不严重。换句话说，我们不能依靠尿液中血液的颜色来判断疾病是否严重。因此，一旦出现无痛血尿的现象，最好及时就医。 2、腹部出现肿块 当肿瘤达到一定体积时，患者肾脏表面就会出现肿块，并伴有明显的肾绞痛。当达到这个水平时，大多数患者就会发现身体出现了问题。这时做肾脏超声检查，就可以很明显的看到肾脏出现了黑色的区域，这也在一定程度上表明肾脏肿瘤已经分散转移了。而到了晚期，肾脏肿瘤的面积会扩大很多，还会形成腹部肿块。 3、身体消瘦 生活中很多癌症患者都会出现莫名的消瘦现象，这是由于癌细胞的快速增殖，会吸收人体内的大量营养物质，进而就会导致身体消瘦。当肾脏癌变时，还会导致肾功能迅速下降，从而降低身体的各种能力，导致身体无法正常吸收营养。这就会使体重减轻的症状更加明显。因此，如果患者体

短暂的午睡时间对我们身体的好处多多！

1、增强记忆力 睡眠可以帮助放松大脑，提高记忆力，这可以说是一件公认的事情。长期睡眠不足不仅会使身体过度疲劳，而且还会对我们的身体健康造成极大的影响。因此，如果能养成午睡的好习惯，不仅能为疲惫的身体“充电”，还能显著提高自己的身体能量和记忆力。 2、保护心脏 当代人处于长期高压状态，他们的神经每天都处于崩溃的边缘。从长远来看，这对人的精神或身体健康都没有好处。所以，在中午小睡一会可以帮助我们更好的缓解身体疲劳，调节状态，进而帮助我们更好的维护心脏健康。根据研究发现，有长时间午睡习惯的人患心脏病的可能性要小得多。因此，我们必须养成午睡的好习惯，以促进心脏健康，避免心血管疾病。尤其是对于老年人、长期久坐的白领等人来说，午睡是非常必要的。 3、减轻疲劳 一般来说，经过一上午的工作和学习，无论是体力还是脑力都高度集中，不可避免地会出现疲劳的症状。此外，人体还会消耗大量的热量。因此，午睡可以提供适当的缓解疲劳的效果，以减少疲劳感并保持精力，使人体能够在下午以更好的精神状态继续工作和学习。 4、保护眼睛 当我们闭上眼睛入睡后，也会让疲惫的眼睛睫状肌得到充分的

看过来！风油精的5大妙用大全！

1、驱蚊神器：在大蒜上滴风油精，用口罩包裹后挂在门窗口，自然驱蚊。 2、清洁球鞋：球鞋上的污渍让你烦恼？来滴风油精。轻轻一擦，干净如新。 3、清凉喷雾：风油精和花露水按1:10的比例混合，出门时喷在身上，清凉又舒适。 4、晕车解药：在创可贴上滴风油精，贴在手腕内侧，晕车烦恼解决了。 5、除臭剂：鞋子发臭？滴几滴风油精在纸巾上，放进鞋子里，第二天鞋子就没味了。

身体出现这4个信号，警惕甘油三酯偏高！

1.四肢麻木 当甘油三酯升高的时候，说明血管中的血液变黏稠了，血液的流动速度会变慢，无法及时将血液供给到四肢，四肢缺血就会出现麻木的情况。 2.头晕头痛 因为甘油三酯偏高的时候，血液浓稠，然后流动速度变慢，导致血液和氧气不能及时供给到头部，造成大脑缺血和缺氧，从而导致头晕头痛。 3.体重增加 甘油三酯偏高无非就是吃出来的，加上平时缺乏运动，导致体内堆积大量的脂肪，然后就会导致体重增加。 4.眼睑黄色瘤 眼睑黄色瘤是一种脂质代谢疾病，常见于中老年人，尤其是中年妇女。脂肪堆积过多，在眼部沉积，最后就形成了眼睑黄色瘤。 ​如果您有上述4种情况，警惕血脂升高，血脂升高不仅是甘油三酯高，还可能存在低密度脂蛋白胆固醇高、总胆固醇高，可能会引发动脉硬化，一定要注意！