睡眠，世界上最有效的健康仙丹

当人们睡眠时，大脑在迸行紧张的检查与修复工作。 每天晚上头放到枕头上，我们都有种投降的轻松感，不仅因为精疲力尽，还因为我们同时缴械了思想、缴械了敏锐的感觉，就像关掉电器一样，那时我们也把身体的开关关闭，只有在闹钟响起的时候才重启。 这是我们所认为的，但是更多的科学证据揭示，真相其实是相反的。在关灯的时候，大脑投入另一个阶段的工作，方式和我们清醒时完全不一样。晚上，一组神经元开始工作，就像训练有素的士兵，用接近完美的协调合作处理电流信号，这些信号在大脑中形成流畅的催眠电流。于此同时信息处理器开始分类处理大量白天接收的信息，速度之快是白天的大脑无法承受的。黑夜中大脑也急忙自我检查，看荷尔蒙水平是否平衡、蛋白质和生物酶水平是否健康，还有清洁因子也在此时快速工作，清理大脑不需要的毒素和生理碎片，这些杂质如长期积累会带来各种问题。        以上都是科学家们最近才发现的，而睡眠———世界上最有效的仙丹———对于维持大脑的活力和身体健康而言，比任何药物更有效。每天有7到8小时的睡眠时间能帮助我们集中精力，锐化记忆力、强化判断力，维持燃烧脂肪的机

津液，入秋调理最应该注意的事。

津液到底是啥？ 津液如何运作？ 津液不足咋补？ 何为津液 饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀，水精四布，五经并行。《素问·经脉别论》津液泛指体内一切水液。指由饮食精微通过胃、脾、肺、三焦（为六腑之一，是上、中、下三焦的合称）等脏腑的共同作用所化生的营养物质。津液在经脉内的，为组成血液的成分；在经脉外的，遍布于组织间隙之中。津和液通常是并提的，但二者在性质，分布部位和具体功用方面，均有不同之处。但从整体功能而言，津和液可以相互影响，相互转化。津液除营养和润泽组织器官外，随着体内情况和外界气候的变化，还关系到体内阴阳相对的平衡，如炎暑汗多则小便少，天寒汗少则小便多。指汗或小便。 常见的津液有体液、汗、涕、泪、涎、唾液等。津液主要包括津和液两部分。 ◆津 津较为稀薄，属阳，津是血液的重要组成部分，它沿着三焦运行，对内能够直接进人五脏六腑，能够为五脏六腑补充充足的水分，对外能够进入皮肤、肌肉中去，从而发挥滋润皮肤的作用。 ◆液 液较为混浊、黏稠，为阴。液沿着三焦进人脑髓、骨节、筋膜、皮肤等处，对内能够滋养脑髓、骨髓，对外能够润滑关节、孔窍，还能滋润

谨防肠道传染病

北京的春天美丽而短暂，炎热的夏季很快就会来临。夏季气温高、湿度大，适合各种细菌微生物生长繁殖，而且食物容易受污染，同时由于夏季体能消耗大，免疫力相对低，所以易发肠道传染病。下面我们提前给大家介绍一些肠道传染病防治常识。什么是肠道传染病？肠道传染病是指病原微生物经口进入人体消化道后，引起的以腹泻为主的传染病。发生肠道传染病的原因？ 肠道传染病的病因是病原微生物，但这些病原微生物要侵袭人体并致病必需要经过一定的途径。什么途径呢？主要是所谓粪-口途径，也就是患者或者病原携带者的粪便中含有病原微生物，这些粪便污染了饮食、水，在“不知不觉”中被健康人从口摄入最终患病。因此有不洁饮食（水）史、与腹泻病人或病原携带者接触史，或者在流行地区居住过、旅游过，都可能被感染。某些日常生活接触，或者携带病原体的苍蝇、蟑螂爬过食物和餐具等，都可能造成传染。 怎样预防肠道传染病？ 由于肠道传染病主要以粪-口途径进行传播，因此预防上主要要抓住“病从口入”这个环节。首先，如果发现周围有肠道传染病患者和带菌者，要采取自我防护措施。其次，注意饮食卫生，如夏季要尽量喝开水，吃凉拌菜、瓜果时应洗净；食用海鲜和肉类要充分煮熟

教您如何自己治疗“落枕”

❖落枕恐怕每个人都有过落枕的经历：一觉醒来，突然发现脖子后面、上背部酸痛不适，脖子不能自由转动，严重的时候连低头、仰头，甚至大笑都有困难。一落枕，整个人都不好了……落枕一般是由于肌肉扭伤或者受了风寒引起的。造成肌肉扭伤的原因要么是枕头高度不合适，过高或者过低引起颈部肌肉一侧紧张；要么是睡觉的时候姿势不正确，枕头枕歪了。受风寒的原因，要么是冬天被子没盖好而着凉，要么是夏天过度贪凉，比如开窗睡觉，空调温度太低，风寒侵袭人体以后，使得头颈部的气血凝滞、经络痹阻，导致了颈部僵硬、酸痛，动作不灵活。落枕了吃什么药？恐怕谁也说不出一味专门治落枕的药来！通常都是自己揉揉脖子、肩膀，忍一忍，等它自己好。也有的人可能会去诊所，找医生做推拿。在这里，我教大家一个自己治落枕的特效穴。这个穴位并不在脖子或肩膀上，而是要在你的胳膊肘上找。它就是肘髎穴。肘髎穴位于手臂外侧，屈肘，在曲池外上方1寸，肱骨边缘处。它具有舒筋活络的功效，可谓是人体自备的落枕药。 它为什么能治落枕呢？ 这是因为肘髎属手阳明大肠经，手阳明大肠经循行经过肩颈部，所以掐点刺激该穴可疏调肩颈部经络的气血，迅速缓解颈肩部的肌肉痉

更年期来了是顺其自然还是积极干预

从科学的角度来说，更年期也叫围绝经期。围绝经期是指卵巢功能开始衰退直至绝经后一年的时期。也是机体功能走向老年的过渡时期。 没有哪个女性不担心年华的逝去，也没有哪个女性能抗拒容颜的衰老。每位女性都会经历更年期，甚至生命的一半时间将在绝经中度过。做女人难，做更年期的女人更难！许多女性都说不好更年期到底是什么，它更像是一种“只可意会不可言传”的感觉，当四十多岁的女性感到身体心理出现某些变化时，就说明更年期来了。 因为雌激素广泛的作用于女性的各个组织器官，在围绝经期由于雌激素水平降低，可出现血管舒缩障碍和神经精神症状，表现为潮热、盗汗、情绪不稳定，不安，疲倦、或烦躁、抑郁，失眠等，称为绝经综合征。 为什么女人要有更年期？ 究其根本原因，是女性的卵巢功能的衰退。卵巢像一个卵泡储存库，每月会有一批卵泡长大，其中一个成熟并排出，其余的退化，一名女性一生中可成熟的卵泡大约有400个，35岁以后渐渐“库存不足”；到40多岁，会较25岁生育力下降90%。女性通常在45~55岁进入绝经期，这也是女性一生中重要的阶段。随着卵巢的萎缩和卵泡数量的减少，会导致卵巢分泌的性激素越来越少，尤其是雌激素降低更加明