误服药物也会致帕金森综合征

帕金森病是帕金森综合征这个大概念下的一个分支，除此之外，还包括一些与帕金森病病人症状相同，但病因迥异的分支。比如说长期服用治疗高血压的含利血平成份的药、氟桂嗪、治疗胃溃疡的H2受体组织剂，可也能会引起帕金森样病的症状。此外，久用抗焦虑、抑郁类的药，也易引起帕金森病样的症状，及时停药换药多数病人的病情是可逆的，但往往需要一个恢复期，在这段时间里，为了缓解症状，也要配合服用治疗帕金森病的药物。 　　重金属中毒的病人也会表现为帕金森样病的症状，比如，经常接触锰金属的人，如果表现出这种症状，就要进行排除性检查，如确因“锰”而致病，除了要做驱锰治疗，还要服用药物来缓解症状。除此之外，脑血管病、一氧化碳中毒、脑外伤、多系统萎缩、多系统变性的病人也易表现为帕金森病样的运动障碍，但本质不同，临床上也要注意区分。误当偏摊治、肌无力治疗则会贻误病情。

肌营养不良症有什么检查方法

现实生活中，很多疾病都是以意想不到的方式来到你身边，尽管很多疾病是你所痛恨的，但是这并不能阻止疾病靠近的步伐。肌营养不良症是一种遗传性疾病，症状为骨骼肌萎缩和无力，也有可能会累及心肌。肌营养不良症及时检查发现是治疗控制此病发展的关键。那么肌营养不良症怎么诊断呢？ 　　肌营养不良症的检查： 　　一、血清酶测定： 　　1、血清肌酸磷酸激酶（CPK）： 　　CPK增高是诊断本病重要而敏感的指标，可在出生后或出现临床症状之前已有增高，当病程迁延时活力逐渐下降。亦可用于检查基因携带者，阳性率为60-80%。 　　2、血清肌红蛋白（MB）： 　　在本病早期及基因携带者中也多显著增高。 　　3、血清丙酮酸酶（PK）： 　　也很敏感， 20岁以下正常男女血清PK值为119.00，20岁以上男性为84.30，女性为77.50，以上三项血清酶中CRK，PK的阳性率高于Mb，三项综合检出率为70%左右。 　　进行性肌营养不良症 杜氏肌营养不良症 假肥大型肌营养不良症 　　4、其它酶： 　　如醛缩酶（ADL），乳酸脱氢酶（LDH），谷草转氨酶（GOT），谷丙转氨酶（GPT）等，也可增高，但均非肌病的特异改变，

癫痫认识误区勿踏入

癫痫是我们生活中常说的“羊癫疯”或“羊角风”。然而由于许多人对癫痫缺乏系统的认识，因此常常会走入治疗的误区。那么癫痫的认识误区有哪些呢？今天就为大家介绍下！ 　　癫痫的认识误区有哪些？ 　　1、抽搐就是癫痫 　　抽搐是癫痫的主要症状之一，但不是癫痫病的独有症状，其他疾病也可引起抽搐，如低钙抽搐、低血糖、小儿高热惊厥等均不属于癫痫病范畴。而有些类型的癫痫病人没有抽搐症状，如失神发作，颞叶癫痫的精神运动性发作等。因此，不能把抽搐与癫痫等同。 　　2、癫痫发作都会丧失神智 　　绝大部分病人发病时伴有意识丧失，但有些类型的癫痫，如简单部分性发作、肌阵挛癫痫等病人发作时意识清楚。因此，不能因为病人无神志丧失就否认癫痫的诊断而贻误治疗。 　　3、抽搐的大小决定癫痫的类型 　　抽搐动作大是大发作，动作小是小发作：癫痫的大发作和小发作不是按抽搐动作幅度大小区分的。大发作表现为全身四肢的抽搐，而典型的小发作指失神发作，即短暂的意识丧失、动作停顿，而无抽搐动作。有些病人或其家属把全身大发作以外的其他发作形式都指认为小发作，显然是不确切的。医师要根据病人的病史、发病症状准确分型，合理选药，才能

爱抖腿的人更易患偏头痛？

　　英国《每日邮报》报道，一项西班牙的研究发现，爱抖腿的人患偏头痛的风险要比平常人高出3倍。 　　抖腿主要表现为，需要不停摇晃和移动双腿，否则就会感到不舒服或者不自在。马德里孔普卢顿大学的一项调查中，30%有抖腿症状的人，都同时伴随没有预兆的偏头痛，而不爱抖腿的人，患偏头痛的人仅为12.8%。研究人员认为，爱抖腿的人会通过抖腿释放多巴胺，进而让自己觉得舒服，多巴胺的分泌需要大量的铁元素，这就容易导致缺铁，而缺铁是诱发偏头痛的一大原因。 　　那么，除此之外，还有哪些原因会造成偏头痛呢？ 　　偏头痛的原因盘点 　　1、生理因素：女性在月经前容易发生偏头疼，因为月经期前后血液中会释放大量前列腺素，它可以松弛平滑肌、扩张血管，使血管的舒缩功能紊乱。 　　2、物理因素：引起颅内外炎症、损伤的各种原因；肿物压迫导致的血管牵引、伸展、移位、扩张；脑膜受刺激、肌肉收缩、直接刺激支配头面部的感觉神经等。 　　3、神经精神因素：当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、生气、激动等情绪，从而导致偏头痛的发作。另据调查显示，84%的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状。 　　4、饮食因素：由于饮食不当而引

脑梗塞降临前的9个前兆症状

脑梗塞患者多在安静休息时发病，有的人一觉醒来，发现口眼歪斜，半身不遂，流口水，吃东西掉饭粒，举不动筷子，这就是发生了脑梗塞，常使人猝不及防。有部分病人发病前有肢体麻木感，说话不清，一过性眼前发黑，头晕或眩晕，恶心，舌头痛，血压波动(可以升高或偏低)等短暂脑缺血的症状。这些先兆症状一般很轻微，持续时间短暂，一不留神就被忽视了。如果善于识别，早加防范，可以减少脑梗塞的发生。首都医科大学三博脑科医院钱海主任提醒大家：一旦发现以下前兆症状，需要及时去医院就诊，不可等闲视之，也不要被它们吓到 　　1、突然单眼失明或视物不清，在短时间内又迅速缓解，多提示颈内动脉血栓形成; 　　2、发作性眩晕、耳鸣，伴有恶心呕吐，走路不稳，提示椎基底动脉系统供血不足。 　　3、发作性说话吐字不清，舌头发硬发麻;发作性半身麻木无力，流口水。 　　4、一过性黑朦，一过性意识不清或嗜睡。 　　5、突然不能说出物体名称。 　　6、尿失禁。 　　7、突然不能识别颜色或偏盲。 　　8、记忆力减退。 　　9、原有头痛性质改变，由阵发性发作转变为持续性不缓解，头痛剧烈伴有恶心呕吐。

肌肉类肌病该如何检查

    肌病为肌肉的原发性结构或功能性病变。故中枢神经系统（CNS）、下运动神经元、末梢神经及神经肌肉接头处疾病所致继发性肌软弱，皆包括在内。   肌病表现，生后即出现全身肌张力低下，运动发育延迟，轻者行走不稳，重者全身松软呼吸困难而死亡。常伴先天性骨发育异常如高腭弓、髋关节脱位等。肌活检电镜和组化检查可助诊断。肉眼可见受累骨胳肌色泽较苍白，质软而脆。镜下早期可见灶性坏死，肌纤维粗细显着不等，有肌纤维分裂。肌纤维内横纹消失，有空泡形成，玻璃样变性和颗粒变性。肌粒增多增大，并含有核仁，提示肌纤维有不完全增生。晚期肌纤维普遍萎缩，并有大量脂肪组织沉积和结缔组织增生。电镜下可见基底膜皱褶，肌丝破坏，核内移空泡形成及糖原堆积，线粒体堆积破坏，胶元纤维增多等。组织化学染色两种肌纤维均见受累。假性肥大的肌肉可见肌束内大量脂肪组织堆积，心肌亦可有类似病理改变。     肌肉疾病的诊断是依赖于临床判断和必要的实验室检查来完成的，技术种类很多繁杂，因此在诊断肌肉疾病时，需要掌握适应症，细致选择应该检查的项目。以下是主要的辅助检查：  1.肌电图，是一项鉴别神经源性

心情不好时常焦虑如何治愈

  焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。 这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑，像人们在不同场合会体验不同程度的焦虑并会力图预防引起焦虑的不利情况，积极去做减轻焦虑的活动。   焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。 这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑，像人们在不同场合会体验不同程度的焦虑并会力图预防引起焦虑的不利情况，积极去做减轻焦虑的活动。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症，也称为焦虑障碍。   焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经-内分 泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现。    

哪些症状属于周围神经受损

    神经痛是指受累的感觉神经分布区发生剧痛，而神经传导功能以及神经递质无明显变化，如三叉神经痛。 神经疾患泛指周围神经的某些部位由于炎症、中毒、缺血、营养缺乏、代谢障碍、外伤等引起的一组疾病和损伤，属炎症性质者习惯上称为神经炎。      周围神经炎症与损伤的主要临床表现为： ①运动障碍：弛缓性瘫痪、肌张力降低、肌肉萎缩； ②感觉障碍：局部麻木、灼痛、刺痛、感觉过敏、实体感缺失等； ③反射障碍：腱反射减弱或消失； ④植物神经功能障碍：局部皮肤光润、发红或发绀、无汗、少汗或多汗，指（趾）甲粗糙脆裂等。 周围神经损伤后，常出现浮肿、挛缩等合并症，应注意预防。      周围神经病损后，除了须仔细而全面地采集病史、进行全身体格检查外，尚有应进行功能检查与评定，以了解周围神经病损的程度，作出预后判断，确定康复目标，制订康复计划，评定康复效果等。血常规，尿常规，生化全项，肌电图。      对这些病损的处理有药物治疗、手术治疗及

睡不好觉可能是神经衰弱的表现

神经衰弱是一种以烦恼、衰弱感为主要症状的神经症，是神经症中症状分化最不明显的一种。在神经系统功能性过度紧张、存在负性情绪体验、工作和生活规律难以适应等条件下，神经衰弱较易发生。神经衰弱多见于青年人，老年人有神经衰弱症状则应排除躯体器质性病的可能。 营养保健： 少喝酒：酗酒易使人情绪低落，进一步加重失眠。借助酗酒来摆脱精神压力，是绝对不可取的。 杜绝兴奋剂：就算是温和型兴奋剂，比如咖啡、浓茶，也会令本来就难入睡的你更加困扰，至于兴奋剂或违禁药物，当然更不能尝试。 健康饮食：B族维生素有营养神经的作用，可多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。均衡饮食还应当包括新鲜水果、蔬菜以及较多的碳水化合物等。这些食物能够缓慢释放能量，提高大脑内的某些化学物质，使人心情愉悦。 运动保健： 运动会提高大脑中某些化学物质的分泌。能贯彻“经常运动”守则的病人，失眠复发率较低。 神经衰弱病人的锻炼，也必须有一定的强度、持续时间和频率、才能达到预期效果。以健身操为例，推荐每周至少3次，每次持续15-20分钟。散步也可

心血管病患者最宜吃的十种食物

很多心脏病都是慢性病。在随访中，临床医生都会被患者咨询这样的问题：吃什么会对心脏好？我们的医生一般都会提及“低盐、低脂、少糖、多纤维”这样极具概括性的术语。由于对营养学进展的了解不够，临床医生对于一些患者及家属询问的具体食物也难以做出明确的回复。 美国一位长期从事营养咨询门诊和家庭营养指导的注册营养师在医疗健康咨询网站WebMD上列举了几种有益于心脏的食物，并从营养学角度进行了分析。本文从中挑选了我国常见的几种食物，给大家分享如下： 一、黑豆： 黑豆在我国的超市中还是很常见的。小小的黑豆富含叶酸、抗氧化物、镁等帮助降低血压的物质，同时丰富的膳食纤维也有助于控制血脂和血糖水平。你可以把黑豆加入肉汤中，有条件的也可以做成色拉，比如前段时间比较流行的醋泡黑豆。   二、坚果： 有言道，坚果是最好的零食。由于富含ω-3脂肪酸、单不饱和脂肪酸和膳食纤维，每天一把核桃可以帮助机体降低血清胆固醇水平，抑制冠状动脉炎症反应，阻止冠脉斑块的形成。   而另一种常见的坚果——杏仁，

哪些症状是神经衰弱的表现

　神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。    患者经常感到精力不足、萎靡不振、不能用脑，或脑力迟钝，肢体无力，困倦思睡;特别是工作稍久，即感注意力不能集中，思考困难，工作效率显著减退，即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者诉述做事丢三落四，说话常常说错，记不起刚经历过的事。 2.兴奋症状 患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋，不由自主地回忆和联想增多;患者对指向性思维感到吃力，而缺乏指向的思维却很活跃，控制不住;这种现象在入睡前尤其明显，使患者深感苦恼。有的患者还对声光敏感。 3.情绪症状 主要表现为容易烦恼和容易激惹。烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾，感到困难重重，无法解决。另一方面则自制力减弱，遇事容易激动;或烦躁易怒

戒除抑郁症，首先要正确自我认知

抑郁症，又称抑郁障碍，是最常见的心境障碍之一，是指各种原因引起的，以显著而持久的心境低落为主要临床特征的一类心境障碍。严重的患者存在自伤、自杀行为，甚至因此死亡。抑郁障碍单次发作至少持续两周，常病程迁延，反复发作，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性，可造成严重的社会功能损害。 所谓单相抑郁症是相对于双相抑郁症而言的，指患者只有抑郁发作，从未有躁狂或者轻躁狂发作。在整个临床相中，不应该出现符合躁狂、轻躁狂发作诊断标准的症状群，一旦出现，则应诊断为双相障碍。另外我们常说的抑郁症，其实是指临床上的重症抑郁症（major depression），人群中有16%的人在一生的某个时期会受其影响。患抑郁症除了付出严重的感情和社会代价之外，经济代价也是巨大的。据世界卫生组织统计,抑郁症已成为世界第四大疾患,预计到2020年,可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。 处于抑郁状态的患者本人承受着精神以及躯体的极大痛苦，影响生活质量、影响患者的家庭或者职业功能，并且抑郁症自杀风险很高。一旦患者疑似有抑郁症，需引起患者及家人的重视，及时去精神卫生机构进行专业诊断和治疗

自测高血压 注意这些事项才准确

　自测高血压有哪些事项要注意 　　一天当中什么时间测血压？ 　　每天测2次（早晨和晚上），每次测3遍，每遍间隔1分钟，早上起床后在1小时内，排空小便后，于进早餐和服降压药之前测血压，晚间于洗浴后、上床前1小时内测血压。 　　不推荐在其它时间测量血压，因为白天在思考或活动时，正处于应激状态时的血压是高的。 　　对于精神高度焦虑患者，不建议在家里自测血压。 　　测量前准备 　　起床之后先去趟厕所，排空膀胱；测量时坐位背部要有倚靠，双脚平放（双腿不交叉、不翘二郎腿）。把要测量的那个手臂放到桌上。 　　至少静坐休息 5 分钟，测量时要保持安静，不要说话。不要隔着厚衣服测量血压。 　　这么量血压，结果才准确 　　用手摸肘部，在肘窝偏内侧一点可以感觉到一根跳动的血管，就是肱动脉；然后将袖带充气囊的中心位置放到肱动脉上；袖带下缘至少要在肘窝之上2.5cm处，袖带的高度要与心脏在同一水平线。袖带松紧合适，松紧程度以袖带和胳膊之间可以插入一到两根手指头最合适。 　　用左手？用右手

长期打鼾不要大意，可能是鼾症的表现

　为了维持生命器官的代谢需求，睡眠时也要求不间断地进行气体交换，以便摄取02，排出C02并保持内环境稳定。如果睡眠时口咽、鼻咽部无气流通过的时间长达十秒以上，即可称为睡眠呼吸暂停。频繁发生睡眠呼吸暂停可引起C02潴留和低氧血症，进而引起体、肺循环压力升高和心律失常等并发症。 主要症状：     ①清晨头痛，白天嗜睡疲劳，伴反复严重打鼾，睡眠不安稳者。 　　②肥胖，睡眠时伴有明显低氧血症和心律失常者。 　　③与脊柱后侧凸、肌肉萎缩有关的膈肌或胸廓损害者。 　　④慢性阻塞性肺病伴有睡眠呼吸暂停者。 　　⑤通气/血流比例和弥散严重受损的肺疾病，如肺纤维化，囊性纤维化，纤维化性肺结核。 　　⑥影响呼吸中枢的疾病。 　　⑦肥胖性低通气综合征。 　　⑧慢性高山病、睡眠中反复出现低氧血症者。 　　⑨长期接受强效利尿剂，由于代谢性碱中毒抑制通气功能者。

肝性脑病的认知

    肝性脑病(HE)：是严重肝病引起的、以代谢紊乱为基础的中枢神经系统功能失调的综合病征，其主要临床表现是意识障碍、行为失常和昏迷。 肝性脑病的病因分①急性肝性脑病：如暴发性、重症病毒性肝炎，药物性肝炎，化学药品如四氯化碳或毒蕈引起的中毒性肝炎，以及急性妊娠期脂肪肝。②慢性肝性脑病：见于各种病因的晚期肝硬化、门-腔吻合术后、晚期肝癌、门静脉血栓形成以及任何慢性肝病的终末期。 　　引起肝性脑病的诱因可归纳为三方面：①增加氨等含氮物质及其他毒物的来源，如进过量的蛋白质、消化道大出血、氮质血症、口服铵盐、尿素、蛋氨酸等。便秘也是不利的因素，使有毒物质排出减慢。②低钾碱中毒时，NH4+容易变成NH3，导致氨中毒，常由于大量利尿或放腹水引起。③加重对肝细胞的损害，使肝功能进一步减退。例如手术、麻醉、镇静剂、某些抗痨药物、感染和缺氧等。在慢性肝病时，大约半数病例可发现肝性脑病的诱因。 　一、脑病表现：肝性脑病主要表现为意识障碍、智能损害、神经肌肉功能障碍。根据症状、体征轻重可分为四级。

坐骨神经痛患者一般什么症状

    有这么一群人，坐着比站着还难受，站久了又不敢坐，他们普遍是患有坐骨神经痛的症状；   坐骨神经痛是指沿坐骨神经分布区域，以臂部、大腿后侧、小腿后外侧、足背外侧为主的放射性疼痛。 坐骨神经病多见于中老年男子，以单侧较多。起病急骤，首先感到下背部酸痛和腰部僵直感。或者在发病前数周，在走路和运动时，下肢有短暂的疼痛。以后逐步加重而发展为剧烈疼痛。疼痛由腰部、臀部或髋部开始，向下沿大腿后侧、腘窝、小腿外侧和足背扩散，在持续性疼痛的基础上有一阵阵加剧的烧灼样或者针刺样疼痛。夜间更严重。 起病随病因不同而异。最常见的腰椎间盘突出，常在用力、弯腰或剧烈活动等诱因下，急性或亚急性起病。少数为慢性起病。疼痛常自腰部向一侧臀部、大腿后，腘窝、小腿外侧及足部放射，呈烧灼样或刀割样疼痛，咳嗽及用力时疼痛可加剧，夜间更甚。病员为避免神经牵拉、受压，常取特殊的减痛姿势，如睡时卧向健侧，髋、膝关屈曲，站立时着力于健侧，日久造成脊柱侧弯，多弯向健侧，坐位进臀部向健侧倾斜，以减轻神经根的受压。牵拉坐骨神经皆可诱发疼痛，或疼痛加剧，

为父母、为亲人，了解脑血栓

    脑血栓形成是指在颅内外供应脑部的动脉血管壁发生病理性改变的基础上，在血流缓慢、血液成分改变或血粘度增加等情况下形成血栓，致使血管闭塞而言。 最常见的病因为动脉粥样硬化。糖尿病，高血脂症和高血压等可加速脑动脉粥样硬化的发展。脑血栓形成的好发部位为颈总动脉，颈内动脉、基底动脉下段、椎动脉上段，椎一基底动脉交界处，大脑中动脉主干，大脑后动脉和大脑前动脉等。其它病因有非特异动脉炎、钩端螺旋体病、动脉瘤、胶原性病、真性红细胞增多症和头颈部外伤等。  　　（一）一般症状：本病多见于50～60岁以上有动脉硬化的老年人，有的有糖尿病史。常于安静时或睡眠中发病，1～3天内症状逐渐达到高峰。有些患者病前已有一次或多次短暂缺血发作。除重症外，1～3天内症状逐渐达到高峰，意识多清楚，颅内压增高不明显。 　　（二）脑的局限性神经症状：变异较大，与血管闭塞的程度、闭塞血管大小、部位和侧支循环的好坏有关。 脑血栓常见检查项目 　1、血尿常规、血沉、血糖、血脂及心电图应列为常规检查项目。 　　2、脑脊液无色透明，压力、细胞

小儿癫痫的预防知识

　癫痫(epilepsy)是由多种病因引起的慢性脑部疾患，以脑部神经元过度放电所致的突然、反复和短暂的中枢神经系统功能失常为特征。根据所侵犯神经元的部位和发放的范围，可表现为运动、感觉、意识、行为及自主神经功能等不同脑功能障碍。随着现代医学的发展，从基础研究到临床研究取得很大的进展，小儿癫痫的诊断和治疗出现了可喜的变化，其控制率达80%左右。小儿癫痫从病因、临床表现、诊断、治疗及预后与成人有所不同，众多的癫痫综合征很多是小儿所特有的。 癫痫的预防  1.癫痫的病因及发病机制复杂，预防较困难。同时目前的癫痫患者中约有70%的病因不明，而使预防无法进行。而相当一部分症状性癫痫，尽管原因明确，预防也是困难的，如脑肿瘤、动静脉畸形等。同时癫痫发作是多因素综合作用的结果，至少包括惊厥阈值(与遗传因素有关)、神经系统病变和诱发因素，这也增加了预防的困难。但这绝不意味着在癫痫的预防方面无能为力。从病因角度出发，一些诸如产期护理不当、颅内感染、新生儿和年幼儿童的传染性疾病、婴儿脱水、未控制的高热惊厥和头部外伤等而致的癫痫，可依靠相应的措施预防其发生

睡前做这些会让你寝食难安

治疗失眠的方法有哪些？ 　　1、放松疗法 　　这种疗法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪。因此，你的头脑就可以停止“高速运转”，而你的肌肉也可以得到放松，于是睡眠就产生了。 　　2、睡眠限制 　　一些失眠的女性会花很多时间躺在床上尝试入睡。这种情况下，由医生制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助。目标是断断续续的睡眠，在预期的时间离开床不睡觉。这种疗法包括，比如，晚点睡，早点起，然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡眠。 　　3、调整 　　调整意味着仅仅当你眼困或发生性行为的时候才上床，避免在床上做另外的活动，比如看书或看电视。随着时间的推移，你的身体就会形成一种反射——上了床就可以睡着。 　失眠的原因是什么？ 　　1、通宵上网刷微博看电影 　　电脑屏幕的亮度会刺激大脑。另外，你脑子里不停盘旋着网上要做的事，注销电脑后依然如此。还是别熬夜上网，关了你的电脑吧。给自己时间放松一会儿，远离一切电子商品。 　　2、舍不得买好床 　　一张好床垫的价钱在5

如何调节睡眠障碍

每年3月21日的“世界睡眠日”，睡眠的重要性不言而喻，然而，现代社会睡眠障碍的发生率却愈来愈高，世界卫生组织曾有调查数据显示——27%的人有睡眠问题。同济大学附属天佑医院黄主任表示，在其门诊求医的人群中，因睡眠障碍而来的人也约是这个数字。那我们应该如何正确看待睡眠追求良好睡眠呢？ 　　怎样才叫睡得好？次日精神最重要 　　人们往往将每日睡够8小时甚至睡眠时间越多越好做为评判睡眠质量的最重要因素。黄主任并不如此认为，“合适的睡眠时长一般来说是7-8小时，但会有一定的个体差异，是否睡得好睡得够，关键看次日的精神状态——是否有‘神清气爽’的感觉。” 　　睡不够不好，睡得多也不行，黄主任表示，有研究显示，睡太多或睡太少都可能会使大脑提前老化，长期睡懒觉或睡眠不足都会导致老年痴呆症状的出现。 　　好睡眠应遵循自然周期 追求自然醒 　　在起床过程中，很多人会依赖闹钟。黄主任认为，好的睡眠应追求“自然醒”，依靠闹钟起床短期无所