大暑节气后的个人调养方式（部分内容摘自南方医院李可中医药学术流派国家传承基地 以及 广东省中医院

民间俗语说“大暑小暑，上蒸下煮”，这句话生动形象地描绘了大暑这种“湿+热”的桑拿天。那么，在这“湿+热”的日子里，怎么保健养生才能安然度夏呢？ 大暑之时已进入三伏天的中伏，起居宜做好防暑降温措施、避免在烈日下暴晒，运动时间以早晚温度相对较低的时候为主；劳逸结合、保证充足的睡眠；平心静气，慎防情绪中暑。对于慢性咳嗽、哮喘、腹泻、关节炎、怕冷等疾病而表现虚寒症状的朋友，在夏季避免接触生冷寒凉之品之余通过天灸贴敷改善虚寒状态，正是增强体质、冬病夏治的最佳时机（提醒一下，7月22日、8月1日、8月11日都是贴天灸的日子哦）；如果错过了贴敷，在家艾灸关元、神阙等穴位，也是非常不错的选择。饮食上，宜甘凉且水分多者为佳，有助补充体内流失的水分，此时使用荷叶、薏米、冬瓜等能清热祛湿的食材煲汤，对于普通人以及具有湿热体质倾向的人群正是合适。当然，对于虚寒体质者上述食材不宜过量，使用扁豆花、鸡蛋花、木棉花等进行泡茶饮可能更为适合。另外，夏季也是荔枝、龙眼、黄皮等时令水果大量上市之时，大家在食用时注意切勿过量，同时适当喝一些淡盐水，以免蕴湿生火。虽说“热在三伏”，但只要不伤阳气、不损津液，则能顺应

小暑节气后的个人调养方式

小暑节气后的个人调养方式（部分内容摘自南方医院李可中医药学术流派国家传承基地  以及  广东省中医院杨志敏教授《每日一膳》栏目）大家好，小暑到了，南方医院李可中医药学术流派国家传承基地丁酉年小暑节气方（2017年7月7日）：扁豆花10克，芒果核15克，甘草2克，太子参5克。1剂。用法：每剂加水300毫升大火煮开转小火煮20分钟左右，煮取60毫升，分3人饮用。附2017丁酉年小暑节气解：2017丁酉年夏至节气之后，临床出现了流感，表现为发热、咽痛、咳嗽、鼻塞、大便干结、神疲、纳减，舌红，苔黄腻，属温病。部分病机为热邪炽盛，部分为湿热蕴蒸，部分为二者相兼；若因明显吹空调受凉而出现了热症，苔的特点为白黄厚腻，属暑天感寒，与上述邪热、湿热、二者夹杂治法不同。摄生重在饮食的搭配，包括品种、温凉，以及居处环境温度的适合。温馨提示若有晨起饮凉开水习惯的人群可改为温开水。另亦可制作杨志敏教授《每日一膳》夏至推荐的酸梅汤：材料：乌梅15g，山楂干10g，桂花蜜适量。制法：将乌梅、山楂干稍冲洗。向锅内加入约1500ml清水煮沸，转中火续煮约30分钟。煮好放凉，饮用时根据个人喜好加入桂花蜜即可。点评：酸梅汤

小暑节气后的个人调养方式

       小暑节气后的个人调养方式（部分内容摘自南方医院李可中医药学术流派国家传承基地  以及  广东省中医院 杨志敏教授《每日一膳》栏目）        大家好，小暑到了，南方医院李可中医药学术流派国家传承基地 丁酉年小暑节气方（2017年7月7日）：扁豆花10克，芒果核15克，甘草2克，太子参5克。1剂。        用法：每剂加水300毫升大火煮开转小火煮20分钟左右，煮取60毫升，分3人饮用。 附2017丁酉年小暑节气解：        2017丁酉年夏至节气之后，临床出现了流感，表现为发热、咽痛、咳嗽、鼻塞、大便干结、神疲、纳减，舌红，苔黄腻，属温病。部分病机为热邪炽盛，部分为湿热蕴蒸，部分为二者相兼；若因明显吹空调受凉而出现了热症，苔的特点为白黄厚腻，属暑天感寒，与上述邪热、湿热、二者夹杂治法不同。摄生重在饮食的搭配，包括品种、温凉，以及居处环