有一样东西,纯母乳喂养的娃都需要补
2020年10月19日 【健康号】 母婴育儿健康号

有样东西,纯母乳喂养的宝宝都要补

营养这回事,自怀孕起就和妈妈们“斩不断,理还乱”,即便是娃生下来了,那也没完啊。

宝宝刚出生,很多新手妈妈都忙着开奶、喂奶、学帮宝宝洗澡、换尿片……

“补营养?喝饱奶应该就OK了吧。不是说母乳很好吗?”

唉,母乳也不是万能的呀。

有样东西,纯母乳喂养的宝宝都要补,那就是——维生素D。

就连医生也可能会提醒你:多带宝宝去晒晒太阳,补充维生素D滴剂

但维生素D从什么开始时候补?怎么补?不少宝妈似乎都是一头雾水……


为什么要补?

母乳中难道没有维生素D吗?

倒不是没有,就是含量少。

母乳虽然是最适合婴儿的食物,含有自然均衡的维生素,像是维生素C、维生素K和B族维生素……但足量的维生素D,纯喝母乳还真满足不了。

宝妈全天泌乳总量中的维生素D不足2.5微克,但婴儿每日需要补充10微克的维生素D。

可维生素D对宝宝的成长真的很重要!

人体对钙的吸收利用率会受维生素D的影响,维生素D是钙被骨骼吸收利用的重要调节因子。简单来说就是,宝宝一天天长高,不只是和钙有关哦,维生素D是很关键的的“推动器”。

那怎么给宝宝补呢?

虽然适宜的阳光照射可以促进皮肤中维生素D的合成,但对于6月龄内的宝宝来说,日照不是好的选择,因为阳光可能晒伤皮肤、眼睛。美国儿科学会也认为婴幼儿应该尽量避免阳光直射。

根据《中国居民膳食指南2016》建议,在婴儿出生2周左右,采用维生素D油剂或乳化水剂,每日补充维生素10微克(即400IU/天)。 

注:食物或补充剂中维生素D的常用单位有国际单位(IU)和微克(μg)。

1 μg维生素D相当于40IU维生素D。

由于天然食物中的维生素D含量也极少,所以母乳喂养的宝宝即便添加辅食后,还是应该继续补充维生素D。

当然,选择什么补充剂,每次用量是多少,需要补多少,最好还是咨询医生的建议哦。

奶粉喂养宝宝要补吗?

混合喂养呢?

食品安全国家标准,规范了配方食品中维生素D的添加量,所以,非纯母乳的宝宝可以从配方奶里获得一定量的维生素D。

那么宝宝喝了奶粉,还要不要补维生素D呢?

这情况就有点复杂了,需要根据配方奶粉成分表以及每日奶量,精确计算出维生素D的量,不足400IU的部分再进行补充。

建议宝妈们,咨询专业儿科医生,给到具体的补充方案吧。

吃了鱼肝油

还要吃维生素D滴剂吗?

这得弄明白鱼肝油是啥,鱼肝油里有什么……

首先,我们现在通常讲的鱼肝油有两种,一种是真正的鱼肝油,就是从海鱼的肝脏里提取出来的,主要成分是维生素A和维生素D,以及少量的鱼油成分。

但里面维生素D的成分比较少,维生素A和维生素D的比例大概是10:1。这意味着你想用鱼肝油补维生素D,那得一顿猛吃,结果就是顾此失彼,说不定维生素A就超量了。

所以,这种宝宝还是别吃了。


而另一种是俗称“鱼肝油”的维生素AD制剂,这种虽然主要也是维生素A和维生素D,但毕竟是人工合成的,比例也经过调配,一般维生素A和维生素D的比例是3:1,相对来说,宝宝也比较容易接受。

至于吃了鱼肝油,还要不要吃维生素D滴剂。其实这得看“鱼肝油”里的维生素D含量,如果宝宝在喝配方奶,还得结合配方奶里的含量来考量。


算来算去,感觉“一个头两个大”,要是算错了、补多了怎么办?

如果稍微补多了,其实也不用太担心,2011年,美国医学研究所评估过维生素D可耐受的上限,他们认为0-1岁宝宝,每日摄入1000IU维生素D不会出现太大风险,如高钙血症、高钙尿症以及异位钙化等。

当然,虽然话是这么说,咱也不能下手太重,该补多少还是补多少,最好是有医生给出专业的建议。


为了宝宝的健康,妈妈都在努力地成为孩子的专属“营养师”,希望在恰当的时间,给宝宝恰如其分的营养。

但毕竟宝妈们的精力有限,如果碰上令你焦头烂额的育儿烦恼,主动的去需求帮助吧。

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