原创 锌缺乏症状与预防
2020年10月22日 【健康号】 王长波

锌是身体中必需的一种营养元素,如果在日常生活中不注意均衡的摄取营养,很可能就会导致身体中缺锌,小孩子缺锌往往不爱吃饭,会长得非常慢,除了小孩子会缺锌之外,成年人也会缺锌,那么成人缺锌的症状具体都有哪些呢?
1--*成人缺锌的症状
  1.食欲减退
  当成年人的食量在逐渐减少,甚至还出现了偏食、厌食的情况时,应该及时去医院做一个微量元素检查,看看自己是否有缺锌的情况。
  2.味觉嗅觉障碍
  身体中缺锌时,会导致味觉、嗅觉失灵,嘴巴无法明确的判断酸甜苦辣的味道,一些香臭等气味也没有办法清楚的判断,这都可能是锌摄取量不足。
  3.脱发
  如果脱发现象越来越严重,每次洗头梳头时都会有大把的头发掉落,也要警惕是否是身体中缺锌。
4.指甲上有白点
  如果发现自己的指甲上出现了白色的斑点,而且手指头上经常出现倒刺,缺锌的可能性很大。
  5.皮炎
  成年人如果身体中缺锌,皮肤就会变得特别的粗糙,没有光泽,皮炎会反复发作,脸上还容易长癣。
  6.记忆力减退
  缺锌的人记忆力会下降,做事注意力不集中,反应也会变得越来越迟钝。
  7.男性不育
  如果男性身体中缺锌,可能会出现精子不液化,弱精,精子活力低,精子数量少,甚至可能会诱发前列腺炎。
8.免疫力低下
  缺锌的人因为总是挑食偏食,甚至有厌食的情况,摄取的营养不足也会导致机体的免疫力下降,这时候就会经常出现感冒发烧,扁桃体发炎,支气管炎等疾病,晚上睡觉时也经常会有盗汗的现象出现。
  二、怎么补锌
  1.饮食补锌
  身体中缺乏锌元素的时候,可以多吃一些含锌丰富的食物,比如瘦肉,猪肝,鱼类,蛋黄,牡蛎,花生,小米,萝卜,大白菜等。
  2.服用补锌产品
  如果身体中缺锌比较严重,也可以在医生指导下服用补锌的产品,比如葡糖糖酸锌。

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