原创 霜降时节-养肾正当时,4个技巧需掌握!
2020年10月25日 【健康号】 王涛

霜降,是秋天的末尾。古人说:“夫阴气胜则凝为霜雪,阳气胜则散为雨露。”露是润泽,霜是杀伐。霜降到来之后,原本葱茏的树木,纷纷呈现出颓败的迹象。风卷着叶子往下落,一片又一片的落下,冬天离我们已经很近很近了。

在这个节气中,养生的重点应该放在健胃补脾,滋阴补肾,养护身体,为迎接冬季的严寒做好准备。那么,具体来说,应该怎么保养呢?

.健康心态,坚持运动

霜降是冬季的前奏,冬主收藏,养生需要睡眠充足,固敛精神。寒风萧瑟,平日里要避免思虑过度,否则心情容易抑郁,不利于患者病情稳定,也不利于控制血压,高血压会损伤肾脏,还会引发心血管疾病。想要在寒冷的季节控制血压、稳定病情、平衡心态,就需要合理的运动。所以,天冷了不是“偷懒”的借口,运动该坚持还是要坚持。

.睡觉前泡脚

在寒冷的季节,睡前用温热水泡脚,有利于促进体内血液循环,还有缓解压力和助眠的功效。泡脚可以促进血液的循环,加速身体的代谢,它还能缓解肾脏一天的疲劳,调节肾脏的机能。同时,手握空拳放在背后肾的位置,搓10-20分钟,这样有助于肾脏的修复和提升。

.生病慎用药

感冒的高发季随着霜降的到来也迎来“高峰”,患者们一定要积极预防感冒。如果不幸感冒了,有些患者会盲目用药,症状不严重也吃药,只要稍微感觉发热,即使体温不超过38℃也用退烧药。这样其实是不对的,肾病患者感冒了,最好是及时和自己的主治医生沟通,遵医嘱用药。

.适当喝温热水

天越冷,人体水分流失的速度就会越慢,不容易感到口渴,喝水量自然就会减少,尿液会浓缩,不利于保护肾脏。适当喝温热水,不仅能及时补充身体水分,还能促进肾脏的新陈代谢,对身体还有一定的“保暖”作用。需要注意的是尽量不喝凉水和冰水(含饮料制品),会对身体产生刺激,不利于保护肾脏。

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