人到45到55岁,是疾病高发期,“做3事避3事”,为健康助力
2020年11月28日 【健康号】 向日葵向阳开

随着身体的老化,人到中年就进入了疾病的高发期,高血压,高血脂,高血糖,糖尿病,心血管等等疾病都在侵扰我们的健康,危害我们的身体,但是在这些疾病面前并不是无能为力的,我们可以行动起来,做3事避3事,来达到强身健体的目的,远离疾病。首先不要做下面3件事熬夜现如今,熬夜对于很多人来说是家常便饭,经过一天的工作学习,好不容易有点自己的时间,于是乎,打会儿游戏看会小说电视剧,再一看,已经快凌晨一点了。熬夜虽爽,但是危害也是很多的,长期熬夜玩手机,对眼睛伤害很大,严重时会导致白内障甚至是失明情况的发生;变丑,熬夜会打破身体内的生物钟,影响正常的新陈代谢,会加上皮肤的老化,还容易长痘和出现黑眼圈,总之为了你的身体和漂亮的脸蛋,还是少熬夜,保持正常的作息。为了身体的健康着想,首先应该少做戒烟戒酒,不久坐,不熬夜这三件事,那么我们又应该要多做哪三件事,可以有益于我们的身体健康?抽烟喝酒有很多人都是烟酒不离身,一坐到饭桌上,就不自觉的多喝几杯,喝完还不忘再抽上几根香烟,快停止这种错误的做法。首先,别再说什么“过度饮酒才伤身”,根据最新的研究表明,只要是喝酒都会对危害我们的健康,只不过是危害的程度不一样罢了,喝酒能增加得食道癌和心血管疾病的机会,饮酒还能降低呼吸系统的防御机制,伤害我们的呼吸系统,长时间饮酒还易诱发其他疾病。再说说抽烟,抽烟的危害就更大了,吸烟有害健康六个字都印在了包装盒上,就能想象抽烟的危害真的很大,香烟中含有大量有害物质,长期吸烟有很大几率诱发癌症,吸烟还伤害我们的呼吸及心血管系统,而当你吸烟时,产生的气体被家人吸进肺内,也会对身体造成损伤。总之,抽烟喝酒这个坏习惯严重危害我们的身体,对我们的身体造成很大的损伤,所以请立马戒烟戒酒,来为健康助力。久坐不动第二件少做的事情就是久坐,首先,长时间久坐会导致肌肉和骨头萎缩,而且静脉和动脉的血流量会减少,易发生动脉粥样硬化和血管堵塞等情况。长时间久坐,人体背肌和韧带长期处于紧绷状态,容易造成腰肌受损,长期久坐还会引起腰间盘突出的状况发生。再者久坐会影响我们的血液流动循环,对我们的脊柱还有一定程度的损害,说了这么多,想要表明的是,久坐对人体伤害这么大,你还是少久坐,每坐一个小时,站起来去倒杯水,上个厕所,活动活动。下面是要多种三件事经常运动也是有着很多的好处,首先,运动可以促进肌肉的增长,强健骨骼,而且有利于增强我们心肺功能。再者,多运动可以有利于加速体内血液循环,有利于生长发育。还有陶冶情操,保持一个健康的心态,运动有着很多好处,不妨在闲暇时间,去跑跑步,跳跳绳,打一会儿羽毛球。健康饮食反思一下自己的饮食习惯,是不是存在这样的事情?经常吃油炸食品,膨化食品,火锅撸串还不断,很少吃新鲜蔬菜,是狂热的肉食爱好者,无肉不欢,这样的饮食结构也是不利于健康的。请调整好自己的饮食结构,多吃新鲜瓜果和蔬菜,多吃富含蛋白质的食物,少吃油炸食品和油腻食品。规律作息拥有规律的作息对我们来说是很重要的一件事情,给自己规定个明确的适合自己的作息时间,让身体可以形成一个生物钟,这样更利于我们的身体健康。人到中年,虽然容易受到疾病的侵扰,但是通过我们自身的努力,还是能提高自身的免疫能力,快和我一起养成健康的身体吧。

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