原创 不容易出汗,就是身体不好吗?关于出汗的4个真相
2019年07月08日 【健康号】 微医全科(杭州萧山)

虽然现在还没进入三伏天,但最近这气温是蹭蹭蹭往上窜了,一想到马上就要迎来一年中最热的一段时间,不禁让人有些瑟瑟发抖。 动不动就大汗淋漓、浑身黏哒哒的感觉,相信每个人都体验过。老一辈总说“多出点汗对身体好”,这又有什么依据吗?今天,我们就来聊聊“出汗”的话题。

出汗多vs出汗少,哪个不健康?

在出汗的问题上,不同的人有不同的说法,有人说“出汗多是身子虚”,又有人说“出汗少身体不健康”,那么到底哪种说法正确呢?


出汗量,本身就没有一个固定的标准


出汗,是人体散热的一种手段,受「交感神经」控制,不同的人出汗的情况也是不一样的:比如说汗腺多的人,新陈代谢旺盛的人,容易激动、紧张、急躁的人往往就更容易出汗。可见,出汗多有多种原因,并不一定是身子虚。至于因一些疾病(比如甲状腺机能亢进、佝偻病等)造成的多汗,一般同时还会伴有其他症状。


既然有人容易出汗,那也就有人不容易出汗,只要没有出汗少到伴有嗜睡、乏力、精神不集中等问题,身体也没有什么不适感,体检也没有显示哪个内脏器官不好,那么就不必过于在意。真正的病理性少汗和无汗的情况是很罕见的。


手心、脚底、腋下,

这些部位出汗怎么办?

1.手心出汗

健康人群一般手心很少出汗,最多也就是手心微微湿润;如果是不论天气炎热与否手心都常常潮湿,甚至可以湿透一条手帕,这可能是“手汗症”,与人体交感神经紊乱有关。


应对措施:

轻微出汗,可不做处理;手汗严重(即“手汗症”)的情况下,可考虑行胸腔镜下交感神经干切断术,科室可选择挂胸外科。


2.脚底出汗


不少人因为脚底出汗的原因导致脚臭,但这其实并不难解决。脚臭说到底就是脚汗+细菌的产物,明确这一点,我们就能通过一些措施改善脚臭。


应对措施:

(1)足部清洁、保持干燥每天至少一次用肥皂或温水洗脚、泡脚,尤其注意脚底和脚趾缝的清洁;清洁后将双脚完全擦干再穿鞋袜;定期修剪脚趾甲、去死皮;避免光脚穿鞋。


(2)选择透气性好的鞋袜,鞋袜要及时清洗、更换定期用衣物消毒液对袜子进行统一消毒,一双鞋子避免连续穿超过2天。


(3)足部可使用杀菌止汗产品,如果脚汗严重,需到医院就诊排除甲亢、垂体功能紊乱、糖尿病、神经系统疾病等。


3.腋下出汗


人体有两种汗腺:一种是小汗腺,分泌出来的汗液无色透明,也不怎么臭;另一种是大汗腺,主要分布在腋窝、会阴、足部等地,分泌的汗液经皮肤表面的细菌分解后会产生臭味,腋臭也就由此而来。大汗腺的分泌主要受性激素的影响,青春期分泌旺盛,随着年龄的增大,性激素水平降低,狐臭也可能缓解。


应对措施:

(1)使用止汗类产品(比如止汗露、桂花露等),这类产品的主要成分有氯化羟铝、氯化铝、明矾等,可以帮助阻塞汗腺导管开口,吸湿收敛,对皮肤表面的细菌有一定的抑制作用。不过效果一般只能维持一两天到一礼拜左右


(2)手术治疗,可去正规医院的皮肤科选择液氮冷冻、激光或传统手术等方法,将大汗腺连同毛囊一起破坏掉,解决狐臭问题。

了解关于出汗的4个真相

真相1:出汗≠身体在排毒


高温瑜伽、蒸桑拿、疯狂运动……大夏天有些人为了能让身体“排毒”真是太拼了,事实上,出汗不过是人体调节体温的一种生理功能,在运动、天气炎热或其他使体内产热等因素的作用下,人体体温升高,这时候流点汗可以为身体散热,降低点温度。但排汗并不等于排毒。

而且汗液中绝大部分都是水,其它还有少量的无机盐、尿素、乳酸、脂肪酸等物质,流汗尽管排出了部分机体代谢物,但效果微乎其微。就以尿素来说,在肝脏产生后融入血液,最后大部分都是通过肾脏由尿排出,靠流汗排出的那点量几乎可以忽略不计。


真相2:发烧捂一身汗并不能退烧


常听人说发烧时,捂出一身汗就好了,但其实那身汗是退烧阶段身体自发散热的结果,并不是捂出来的,捂热也并不会帮助退烧。正确的做法应该是尽量穿得轻薄一些,还要保证凉爽舒适的环境,这样才能帮助散热。


真相3:即便每天大量出汗也并不能减肥


用出汗量来衡量运动减肥效果,是一种非常不科学的做法。运动时,肌肉活动产生大量热量,机体为了维持正常体温,必须增加汗液分泌以促进散热。这时候你去称体重,确实会觉得轻了一些,但这流失的是水分而不是脂肪,只要及时补充水分,体重很快就会回来。所以,运动减肥的效果不能以出汗多少作参考,还是要看运动过程中脂肪转化为热量的程度。


真相4:孩子睡觉出汗并不一定就是缺钙


从生理上来说,儿童本来就比成人更容易出汗,因为儿童处于生长发育期,机体的代谢十分旺盛,加上活泼好动,产生的热量也会比较多。但只要孩子发育良好,身体无任何不适,家长也不必过于担心,更不要盲目给孩子补钙或吃药

 

还有一些病理性出汗,比如佝偻病、结核杆菌感染、心脏疾病、糖尿病、低血糖等,一般宝宝除了多汗,还会出现易激惹、易烦躁、枕秃、消瘦、午后低热等异常症状,这就需要到医院进行系统诊治,明确宝宝多汗的原因再进行治疗了。


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