1、作息——晚睡早起加午休。进入立夏，昼长夜短、阳生阴长，起居宜晚睡早起，以顺应阴阳变化，适应阳气舒发。《黄帝内经》中说：“夏三月……夜卧早起，无厌于日……，此夏气之应，养长之道也。”也就是说，立夏后人们应早点起床，晚些入睡，以顺应阳气的生发。所谓早起，是在天亮后五六点钟的时候起床；所谓晚睡，是指在晚上十点至十一点之间上床睡眠，睡眠再晚也不应超过十一点。至于作息时间由春天的早睡早起，调整为晚睡早起，其道理很简单，是因为日出的时间早了，日落的时间晚了，昼长夜短。该立夏后，人的气血也从潜伏在体内，完成了生发，宣洩到了体表，人也不会觉得太困倦。进入夏季后，起得早、睡得晚睡眠时间缩短，因此人们应增加午休睡眠，以让大脑和全身各系统及时得到休息，消除疲劳，保持充沛的精力。午睡时间要因人而异，但不宜过长，以半小时至一小时为宜。睡时要尽可能平卧，不要趴着或歪着囚着睡。还有，不要吃完饭就立即去睡，这样易影响脾胃消化功能。午睡醒后最好静躺10分钟后再起床，否则立即起床去工作或学习，会因此时脑部供血量不足，易出现短暂的脑功能性紊乱，使人感到头昏脑胀。一个人的作息时间要形成习惯，一旦固定下来后要自我约束，不可经常无故变动，只有这样才能保护生物钟不致紊乱。

2、饮食——清淡不油腻。中医理论认为，“立夏”后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃油腻，或是易上火的食物，就容易造成身体内、外皆热，而出现上火、痤疮、口腔溃疡、便秘等病症，因此立夏后饮食应清淡，以食易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。除要少吃油腻外，可多吃一些苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味入心，苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。但苦味食物均属寒凉，虽能清热泻火，由于属于清泻类食物，故体质比较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

此外，平时还应多吃蔬菜、水果、粗粮及酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等，增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可降血压、软化血管、保护心脏。此外，还要注意养护脾胃，多喝点稀粥等易消化的食物，以畅通气血。

3、运动——适当增量补液。夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。立夏后，随着气温升高，阳光充足，但不要厌恶日长天热，要适当多活动，让身体适当出汗，即可降温排毒，还可利于适应夏季的阳气舒发、养长之气。夏季锻炼身体的适应项目比较多，如散步、健步走、慢跑、打太极拳、游泳等慢节奏的有氧运动。锻炼时间，许多人都认为最好选在早晨，且晨练越早越好。其实，清晨太阳还没有出来的时候，户外的植物还没有开始光合作用，经过一晚上的分解，空气中的二氧化碳浓度很高，但氧气却很少，空气并不清新。人们如果在这个进行锻炼，吸入的绝大多数是二氧化碳，而此时排汗则很容易加重血液浓缩显现，严重的还会出现缺血性中风，不利于健身。研究表明，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。因此建议，锻炼时间尽量早上选在太阳出来半小时后、晚上在太阳落山黑天之前。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，每周坚持五天。运动后要适当饮水或饮温盐水，以补充体液。

4、情志——保持心情安闲愉悦。立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁、燥热不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺所致。因此，立夏养生还应注意的一点就是“静养”，要格外重视精神的调养，宁神静心，做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，在闲暇之余可多做一些安静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等，保持神清气和、心情愉快的状态。

5、防病——养阳重心勿贪凉。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温特别易致老年人情绪起伏，加之气候外感因素的影响，导致发生或加重心律失常、血压升高等各种疾病，因此立夏后应注重“养阳”，养阳则重在养心，日常可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时还应多吃蔬菜、水果、粗粮及酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，增强机体消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可降血压、软化血管、保护心脏、预防动脉硬化。

随着夏季的到来，气温高，湿度大，细菌容易繁殖。饮食要注意卫生，少吃隔夜饭菜，碗筷要干净，以免染上肠炎、痢疾等疾病。入夏初期早晚仍比较凉，日夜温差较大，应注意随时增减衣服，避免炎暑盛夏的“贪凉坏习惯”，如过量吃生冷，吹空调过冷过久，睡地板等都会使寒邪进入体内损伤阳气。夏季养阳还有“冬病夏治”的功效，如在一年中最热、阳气最盛的“三伏天”做“天灸”，可显著振奋机体阳气达到治疗疾病的功效。