补气血可以吃点什么呢?
2017年12月03日 【健康号】 林两法

我们日常生活中补充气血的食物有很多,在你的食谱上面加上这些食物,能够很好的补气养血。

一是多吃肉食。肉类可以很好的补气养血,像我们平常吃的牛肉、鸡肉、猪肉、动物肝脏,都有很不错的效果。但是考虑到减肥这方面,有些肉类是不能吃的,比如肥猪肉,还有动物肝脏,这些热量都很高,脂肪含量也非常的丰富。减肥者还是不要吃了,最好还是选择一些高蛋白质、低脂肪、低热量的食物。比如牛肉、鸡肉、羊肉,既能补气养血,也不容易发胖。

二是多吃一些薯类的蔬菜。土豆能活血消肿、益气强身、润肠通便,是很好的补气食材。而且土豆里面含有钾、钙、铁元素,铁元素进入身体能够起到造血的作用。钙元素也是身体必不可少的微量元素,钙有着降脂、分解脂肪的作用,能够帮助减肥。另外,板栗和红薯也是很好的健脾益气食物之选。但是需要提醒的是,这些食物的淀粉含量比较高,为了不增长体重,土豆要注意烹饪方式,板栗也要注意进食量。

三是多吃一些补气血水果。桂圆是养气血的佳品,很多女性在月经后血量流失多,就会吃些桂圆来补血。桂圆可以生吃,也可以煮粥喝。另外,很有名的补气血食物还有大枣、葡萄、樱桃。

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林两法
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