今天和大家聊聊关于睡眠时间的问题。

相信许多人都听说过这样一个坊间传闻——许多成功大佬，每天只睡4小时，而且白天还很有精神。

真有这样的人吗？还是只是万恶的资本家想出让打工人加班的借口？

在这里先要告诉大家，还真有这种人。据报道，大概有5%的人为先天少睡体质（naturally short sleepers）。这些成功的大佬可能就属于这种天赋异禀的人。当然，也不排除有些老板，白天偷偷打瞌睡。

为什么作为打工人的我们又做不到呐？

这个问题很简单，因为他们有一些特殊的基因。目前发现的少睡基因主要有两种，一种是DEX2，另外一种是ADRB1。

有这些基因的人们，每晚上只需要4-6.5小时不等，没有白天嗜睡或睡眠不足的缺陷。也不需要像因为赶项目加班而少睡的打工人那样，周末或空闲日需要补觉。

他们睡眠时间更灵活，少睡之后主观缺陷更少，也很少需要倒时差。

除了睡眠之外，这类人有很高的行为驱动力，始终保持精神活跃，具有更高的疼痛阈值和应对日常精神压力。

真是让人羡慕的天赋！

多种多样的睡眠形态

有少睡体质，自然也有多睡体质，需要多达12小时睡眠。

除了这些罕见体质会影响睡眠时间，年龄也是影响睡眠时间的一个非常重要的因素。

在婴儿期，由于身体需要发育，大部分的时间，我们是处于睡眠状态的。随着年龄的生长，所需的睡眠时间逐渐减少。

下面是美国国家睡眠协会所推荐的睡眠数据。

蓝色为不同年龄段推荐的睡眠时间，黄色为可能合适的睡眠时间，灰色是不推荐的。

也就是说，大多数打工人都需要7-9小时睡眠时间。

少睡一点，并不会让工作做得更好，只会让效率下降

睡眠对人体的正常生理至关重要。睡眠期间，不仅我们的身体得到休息，神经元得到再生，记忆得到巩固，增强免疫系统。

睡眠缺少可造成大脑海马区域细胞的分化和神经元生成减少、影响大脑神经胶质细胞的功能、导致脑内有毒物质聚集等。严重影响大脑的正常工作。

事实上，缺少睡眠会导致白天的工作时的注意力、认知功能、记忆能力、正面情绪等多方面造成影响，工作效率下降。

同时，长期睡眠减少，还与抑郁症、高血压、糖尿病、痛风等慢性疾病发生直接相关

总体来说

的确有人能每天睡三四个小时，白天还是很有精神。

主要是因为他们天赋异禀，少部分携带特殊基因的。

每天睡三四个小时，只适合这部分人，一般人这么做只会得不偿失。

最后，祝大家有个好梦！

文：李启芳团队陈佳伟医生