随着生活节奏的加快，工作压力的增大，心理负担不断加重，还有大量的电视娱乐节目及网络游戏对睡眠时间的占用，人们原有的生活规律及生理功能受到了很大的干扰。研究证实，紧张和睡眠不足不仅削弱体质，还会引发皮肤病，如：

(1)神经性皮炎：顾名思义，取其病因而作病名。性格急躁、情绪不稳定的人，对一些不良刺激应变能力差，反应敏感、强烈而持久，就容易发生神经性皮炎。患此病的人应解除可能的病因，尽量避免局部瘙痒抓挠，忌热水烫洗和肥皂洗，避免情绪激动和精神刺激比使用药物治疗还重要。

(2)银屑病(牛皮癣):近年研究发现，40%以上的银屑病患者在发病前有失眠、工作压力大等情绪因素和精神紧张史。临床经验证明，保持乐观向上心态的银屑病患者，其预后明显好于悲观失望者。我个人认为情绪刺激是银屑病诱发和加重的主要因素。因此，在生活中，注意保持积极向上的心态，和药物治疗一样重要。

(3)黄褐斑：黄褐斑好发生于女性，男女之比为1:15,这与女士们情绪不稳定、容易激动、多愁善感有密切关系，常对称分布于颗、鼻背、眼周等皮肤部位，主要是表皮中色素过度沉着。虽无不适，却有碍美观。给患者心理造成负担，形成恶性循环。美国医生曾对5000名脸上长斑的女性进行了研究，当她们情绪不佳时，服用任何祛斑药物效果都不明显，当她们心情舒畅后使用祛斑药物治疗，面部的斑消退得就快一些。

(4)痤疮：有一部分痤疮患者常常在情绪激动后加重，白头粉刺与常在焦虑状况下又大量进食甜食和高热量食品有关；黑头粉刺通常是神经高度紧张的结果。战胜痘痘，充足睡眠是最好的美容方法，另外还要养成规律的生活习惯，尽量减少熬夜，避免因情绪或压力造成的失眠。保持愉快的心情也是预防痤疮复发的主要措施。

(5)荨麻疹：情绪紧张时，会出现凸出于皮肤表面的一个个感觉奇痒的红色或白色风团。当情绪稳定后，斑疹会在几个小时内慢慢消失，但如果心情一直不好，那就要忍受它更长时间了。现代医学把这种情况称为“胆碱能性尊麻疹”。治疗时配合情绪疗法非常重要。

(6)色素沉着：睡眠不足、长期紧张可促进下丘脑的促肾上腺皮质激素释放因子释放。而这种因子能促使脑垂体促黑激素及促肾上腺皮质激素分泌增加，从而促使色素过度沉着，出现黑眼圈等。

如能去除不良因素，这些皮肤病是可以预防的。

卢丙仑教授建议大家注意以下几点：

①加强修养及自制力，调整心态，保持心理平衡。

②调整作息时间，保证充足的睡眠。

③劳逸结合，弛张有度，不受电视娱乐节目及网络游戏干扰。