很多人认为，养生的关键在于保护身体的某个脏器，殊不知，很多疾病的根本来源是血液。当身体出现如下信号，证明体内血液黏稠度有可能很高，这就需要格外注意了。

一、血液黏稠的4个信号

1、晚上清醒，起床头晕：  血液黏稠度高的人，早晨起床会头晕目眩，跟普通人睡醒后精神抖擞的状态完全不一样。

2、下蹲困难，胸闷气短：血液黏稠度高的人大多超重，下蹲很费劲。即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。

3、午饭后特别容易困倦：午饭后犯困是正常现象，但血液黏稠度高的人午饭后特别容易犯困。如果不休息，整个下午就没精打采。

4、阵发性视力模糊：有些中老年人平时视力不差，但会偶尔出现视力模糊的情况，这有可能跟血液黏稠度过高有关。此时，血液不能充分营养视神经，视网膜和视神经会短暂缺血，引起视物障碍。

二、血液黏稠危害健康

1、加快动脉血管硬化：血液变得黏稠，就会伤害到毛细血管，或者堵塞毛细血管，过多油脂沉积于血管壁上，会加快动脉血管硬化。

2、诱发或加重冠心病：血液黏稠会引起心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成器官缺血缺氧，从而导致冠心病等心血管疾病的病情加重。

3、促成血栓、栓塞形成：血液黏稠度增高，血液流速便减慢，血液里老化的红细胞集聚，会加重血稠而发生凝血，出现血液凝集块，造成血管栓塞，从而发生缺血性心、脑血管疾病。

三、五招降低血液黏稠度

1、多饮水：水堪称“速效稀释剂”。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变黏稠的因素。没有基础疾病者，宜在清晨起床、三餐前一小时等时间段喝水。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水，最好饮用20-25℃的白开水或淡茶水。

2、多食大豆：大豆富含卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血液黏稠度得以改善。

3、多吃蔬菜和水果：蔬菜与瓜果除含有大量水分外，其中丰富的维生素C及粗纤维也有利于降低血液黏稠度，可多食用木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等。

4、少吃这些食品：动物内脏及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血液黏稠度，促使动脉硬化。甜食糖分多，也会提升血液黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

5、坚持体育锻炼：长期进行散步、慢跑、打太极拳、游泳等活动，可促进血液循环，加快体内脂质代谢。