失眠睡不着,还伴有心慌?不如先解决这4个“祸因”
2019年04月20日 【健康号】 同济大学附属天佑医院

失眠睡不着,还伴有心慌?不如先解决这4个“祸因”

20%年轻人会出现晚上睡不着的情况,同时也会伴有心慌,对他们来说,拥有高质量的睡眠是非常困难的,长期以往,势必会引起抑郁症以及神经衰弱,一定要选择正确的对策来缓解症状。

睡不着心慌怎么回事?与这4个因素有关


1、心虚胆怯所引起的

心虚胆怯的主要症状是心悸,坐立不安,失眠,多梦容易惊醒,食欲减少等。此类人群可以把适量的生地黄、五味子琥珀酸枣仁,茯苓人参,山药肉桂一起煎煮来缓解。

2、和肾虚有关

肾虚会影响到正常的睡眠,主要症状是全身无力、腰膝酸软,总是做噩梦失眠,没有任何的力气、精神萎靡,久而久之就会导致心慌气短,心悸,频繁的遗精,此时,应该去医院做全面的检查,不能乱服用一些药物,因为肾虚主要分为肾阳虚与肾阴虚,根据不同的肾虚类型来选择不同的药物来补肾。

3、精神压力过大

长时间失眠,会让人们的精神压力过大,常见的就是心脏神经官能综合症,这类患者紧张的时候,就会伴有心跳加快及心悸。此时可以选择安神的药物,但是不能自行去药店购买,严格按照医生的嘱咐服用。

4、受到了惊吓

受到惊吓的人群,会出现心慌以及心悸,虽然当时被惊吓了一下没有在意,久而久之就会体现出来,比如失眠多梦、胸口闷痛、心悸以及滑精等。应该选择把脉的方式来缓解,多吃一些具有安神的药物。

怎么才能养成良好的睡眠习惯?

1、要保证充足睡眠

只有拥有充足的睡眠,才能够保证身体健康,正常的成年人,需要7个小时的睡眠时间。不能太多也不能太少,现在的年轻人都有熬夜的坏习惯,晚睡晚起,这样就会引起睡眠不足,从而导致失眠多梦。

2、不能黑白颠倒

科学的安排睡眠时间,尽量是晚上10点进入深睡眠状态,早晨6点起床,千万不能熬夜再入睡,这样会扰乱生物钟,影响了健康饮食以及排便。

温馨提示

要调理好精神状态,以平和的心态来面对一切,避免有太大的心理负担,每天晚上睡觉前使用热水来泡脚,或者泡泡热水澡,来缓解一整天的疲乏感,学会释放自己的压力。睡觉前三个小时不能做剧烈运动,也不能吃得过饱。


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