苹果娃如何才能不近视?
2018年08月07日 【健康号】 于志强     阅读 4988

本报记者 夏小杰

 

日前,上海市嘉定区实验小学开出两个“苹果班”,学生自带苹果平板电脑(iPad)上课,体验“数字化学习方式”。据了解两个“苹果班”开设在一年级,共有90名学生。根据规划,“苹果班”的学生每天使用苹果平板电脑学习约一小时,用于语数外上课和课后作业。学校还开发了部分软件。这样把平板电脑变为上课的辅助工具,加强师生互动,可提高孩子的学习效率,但同时一些家长也不免担心孩子的视力会受影响吗?复旦大学附属眼耳鼻喉科医院视光学科于志强

复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科于志强副主任医师告诉记者,近视是眼睛看不清远物、仅能看清近物的一种病症,发生这种情况的原因是由于眼球前后径的过度拉长,导致远处的物体不能在视网膜上聚焦,而在视网膜之前形成焦点,在视网膜上形成的是一个弥散圈,因而导致远方的物体成像模糊不清。随着现代文明的不断进步,近视却已成为我国儿童的高发眼病之一,而且该病正在逐渐向低龄化发展。由于近视会给患者带来许多生活上的不便,并且还可能增加视网膜脱离、黄斑变性等致盲性眼病的发生几率,因此很多家长都对此高度重视。

很多孩子放完寒暑假后视力都下降得非常快,一个重要的原因是在于用眼不科学。现在许多孩子喜欢玩iPad,因为平板电脑iPad有着可以玩游戏等功能,对孩子来说非常有吸引力,孩子经常会一个多小时都目不转睛地盯着屏幕而不知疲倦,长时间看近使眼球一直处于调节状态,负责眼球变焦的睫状肌会一直保持紧张状态,直到痉挛不能放松,使眼球失去变焦能力,造成调节性近视,即假性近视。另外,平板电脑iPad屏幕虽然分辨率很高,但由于电子屏幕毕竟还是处于不断闪烁的状态,看的时间一长可加重视觉疲劳。长期的视疲劳和调节痉挛,会使假性近视慢慢演变为不可逆的真性近视。

孩子用眼时间过长,眼睛就会眨个不停。其实频繁眨眼就是眼睛过度疲劳的一种表现。而且长时间盯着屏幕也会使眼睛眨眼次数减少,造成眼部干涩不适,容易形成干眼症,严重者还会导致角膜炎或结膜炎。建议儿童连续使用iPad的时间不要超过半小时,最好不要选择那些画面强烈闪烁的游戏。当在文本阅读界面时背光在50%以下会比较柔和,过亮就对眼睛刺激较为明显了。

预防近视支招:

志强副主任医师指出,孩子的眼球发育到了十二三岁才会近似于成人,如果要最终发育稳定,则需要到18—20岁以后。建议家长不要给年龄较小的孩子接触iPad。较大的孩子家长应该控制好时间,只能玩半小时。

●虽然iPad可以暂时满足家长教育孩子中的盲点,但绝不是全部,在家长的陪伴中才能发挥科技产品更大的教育功能。说到底它只是一种辅助工具。

●使用iPad时最好控制时间,每20分钟休息10分钟,这也是在培养孩子的自我控制能力。休息时远处眺望加上眼保健操,是孩子用iPad后眼肌最好的放松。

●端正的坐姿,头要放正,背要挺直,玩iPad游戏或进行教育功能互动时手臂尽量不要悬空,最好在肘部放一个支撑物,减少手腕受力,要与ipad保持50厘米的距离。

●儿童在成长期应该多和人交往,锻炼语言表达能力,长期接触电子产品易让儿童变得沉默寡言、内心孤独。家长应该善用iPad帮助孩子学习和发展智力,正确引导儿童,严格控制游戏时间,培养广泛的兴趣爱好。

●每天应该增加孩子户外活动的时间,鼓励孩子多看远方,如果每天户外活动时间能达到2~3小时,可有效控制近视的发生及进展。

●父母在注意孩子全身营养的同时,还要注意孩子眼睛的营养,五谷杂粮、荤素搭配,多吃青菜,不要偏食。

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于志强
主任医师/副教授
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