一、不良的姿态形成
不正确的姿态和体位是引发腰肌劳损的主要原因之一，或者经常性腰部负重也会导致腰部的慢性损伤，而在损伤后治疗不当就会造成腰肌劳损的出现。
二、环境的影响
如果长期处于潮湿寒冷的环境中，就会导致局部气血运行不畅，影响到腰背部肌肉紧绷而引起疼痛，久而久之就会造成腰肌劳损。
三、长时间的保持一个姿势
长时间久坐使肌肉处于紧张状态下，也会让人不由自主的弯腰，而弯腰就会加重腰部肌肉的紧张度，容易让腰部肌肉感觉到疲劳，从而出现酸胀感和疼痛感。并且还会让腰部的支撑力和稳定性降低，就容易让腰部受到损伤而出现腰肌劳损。
四、腰肌痉挛或萎缩
在腰部劳损急性发作时会导致腰肌痉挛的出现，也会同时出现脊柱疼痛的加重，诱发腰肌劳损的出现。
五、穿磨损的鞋子导致
很多腰肌劳损的原因和脚上穿的鞋子有很大的关系，因为人走路的姿势往往是有些倾斜的，时间久了就会发现原本平整的鞋底会因为长期走路而被磨损。如果没有及时更换，就会让腰部着力不均匀，导致腰肌劳损的出现。
六、没有及时治疗
在平时出现腰部扭伤的时候没有及时治疗或者治疗不彻底，使受损的肌肉没能很好的修复，导致拖延变成腰肌劳损。