原创 糖尿病一到冬天,血糖就高升不下,怎么办?
2018年07月17日 【健康号】 贺兴生     阅读 8627

“天气寒冷,血糖总觉得会比夏天天气炎热的时候不容易控制,这是为什么呢?”的确,冬季,糖友的血糖会波动大一些,难以控制。甚至,在没有明显的感染、睡眠不佳、情绪大波动等诱因下,许多糖尿病患者仍然发现进入冬季后,平时控制得较好的血糖突然升高了。为什么到冬天糖尿病病情会加重?有些疾病的确具有一定的季节性,比如季节性过敏、风湿、流行感冒等,那么糖尿病是否也具有季节性呢?事实上,季节性并不直接影响糖尿病。对于糖尿病来说,血糖高低和生活有关,饮食、生活作息、运动、情绪等各种因素都能在很大程度上影响血糖。由于冬季饮食和夏季有所区别,运动减少,冬季的生活和夏季也有很大不同,因此血糖出现波动是十分常见的现象。  具体来说,冬季血糖波动大的原因有以下几个方面。 


 1.冬季寒冷会刺激交感神经兴奋,使体内儿茶酚胺类物质分泌增加,而升高血糖。尤其是骤然变冷时血糖、血压升高更明显,易发生心梗、脑梗塞和脑出血;激发冠状动脉痉挛,导致冠心病症状加重,诱发心绞痛等。

2.寒冷还能促使人体内肾上腺素分泌增加,而肾上腺素促使人体对糖分的吸收和利用减少,导致血糖升高。

3.冬季寒冷,人体自身会因御寒而食欲大增,每天吃较多油腻厚味食物,也易导致血糖升高。

4.冬天气温下降,室外寒冷,户外运动也会明显减少,这也可能不知不觉造成血糖升高。

5.如有糖尿病血管和神经病变者脚局部血液循环障碍、局部感觉迟钝加上冬季皮肤干燥和皸裂,细菌易入侵均可发展成足部溃疡,使血糖升高。冬季怎么控制糖尿病病情?已经得知冬季血糖波动的原因,只要针对以上的情况调整好生活,注意饮食和运动,血糖无论冬季还是夏季都能得到稳定的控制。


预防冬季血糖升高的具体措施如下:

1.坚持饮食控制,定时定量进餐。不能因为是冬季,进食量就增多,尽量控制进食量。尤其是主食,太荤的油腻的食物也尽量少吃。有饥饿感但血糖不低时可增加副食如豆制品、乳类、低升糖指数的糖尿病食品、杂粮等,多吃些新鲜蔬菜。

2.合理参加户外运动。冬季,糖友应尽量保持户外的运动时间和运动量,同时要注意安全,避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。特别注意,伴高血压者不宜晨起太早户外运动,以防发生心脑血管意外,早晚饭后1小时再行户外运动较好。

3.注意保暖,预防流感。冬季室内外温差大,及时增减衣物。如果没有做好保暖工作,很容易感冒。对于糖友来说,感冒不仅使血糖升高,而且会导致其他并发症的发生或加重。甚至,对于那些血糖控制不稳定的糖友来说,感冒更像是一种“坏”的催化剂,诱发糖尿病酮症酸中毒。如果感冒了,不能扛着不吃药,也不能仅想着治疗感冒,忘了自己的血糖。

4.保持乐观的心态,情绪稳定。血糖出现波动时,不用着急上火,因为情绪焦虑或者激动,都对血糖平稳没有好处,反而会引起血糖升高。生活中,也要尽量少生气,保持良好的情绪和心态。

5.定期监测血糖。一周找一天测全天血糖(空腹血糖、三餐后两小时血糖以及睡前血糖),每个月到医院测1次静脉血糖,3个月到医院测1次糖化血红蛋白。并经常与医生取得联系。

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