原创 腰突治疗后缓解了,还能玩球类运动吗?
2020年08月11日 【健康号】 江晓兵

人体核心肌群对脊柱有重要的保护作用,平时要强化训练,这样腰椎不容易因意外扭伤及对抗出现损伤!核心肌群训练的运动动处方

球类运动一直以来在我国广受欢迎,从三大球足篮排到小球兵羽网等,都有无数球友为之痴迷。在这些喜爱球类运动的人之中,有不少腰椎间盘突出症患者。

江晓兵副教授的门诊经常遇到有腰突病人提问:医生,我得了腰椎间盘突出症,现在经过您治疗,症状缓解了,还能玩球类运动吗?

 

对此,江教授作出了以下解答:

1,腰突症状发作期不宜进行球类运动

腰突症患者在症状发作期内均不宜参加剧烈运动,篮球、足球、排球,橄榄球等都是对抗性很强的球类运动,对抗时可能会导致椎间盘损伤加重,如果突出严重可能会损伤神经,导致残疾,因此要极为慎重。

2,腰突保守治疗或手术治疗康复后可适度进行球类运动

剧烈跑跳时脊柱会受到震动和冲击,容易加重椎间盘退变、损伤,其次对抗性运动难免发生碰撞和意外,这些可能使原本不够牢固的椎间盘再次受损,导致疾病复发。如羽毛球、网球、高尔夫球挥杆、兵乓球等,这类运动中有很多快速旋转动作,都需要腰部带动发力,这些运动可能会导致病情复发 

3,腰突等于和球类运动说再见吗?

不是的!有些患者将球类运动当作自已生活的唯一乐趣,实在是爱得深沉,很难离开这类运动。此外,还有职业运动员患有腰突,但仍想保持竞技状态。让这些人放弃球类运动,实在难以做到。

腰突患者能否进行球类运动,要区别对待!

如果是腰突巨大、严重压迫神经,又想从事球类运动,建议微创手术治疗切除显著突出后,待纤维环修复稳定后再手术(一般是术后半年)

如果突出不大、保守治疗后症状缓解,可以在症状缓解后2-3个月左右开始尝试球类运动。

4,腰突患者要想重新走上球场,该怎么办?

除了科学选择治疗,更要强化康复锻炼。

首先,建议腰突患者 如果一定要享受球类运动的乐趣,一定要有风险防范意识,在评估自己身体状态良好的情况下,适当玩玩过把瘾即可,不可太拼命,尽量减少激烈的身体对抗,运动前做好热身活动,切勿过于劳累。进行球类运动时应佩戴护具,例如腰围等。

其次,定期维护腰椎筋骨平衡 筋骨平衡的状态下,椎间盘应力不容易出现突发增加而至病情加重,要时刻警惕腰椎是否有酸痛、拉紧感,如果有这类不适,则需及时接受棍点手法类治疗,类似于汽车保养,你的腰椎也是需要定期保养的,有条件,可以请懂手法诊疗的脊柱骨科医生定期评估。

 

棍点理筋正骨手法为广州中医药大学第一附属医院传统特色技艺立项技术(项目负责人:江晓兵、徐继禧,指导:梁德)。这一特色骨伤手法由岭南蔡李佛伤科流派传人—徐广坚医师创立,已在临床应用10余年,得徐广坚医师指导,江晓兵副教授、徐继禧博士等已将这一特色手法发展为骨科门诊的常规诊疗技术,并带领团队进行了系统性理论分析与临床观察研究,目前已完善了棍点理筋正骨手法的理论体系、治疗范围与操作规范。

 以下为江教授利用棍点理筋正骨手法,恢复腰椎筋骨平衡的案例,可供参考:

典型案例1

周某腰痛一段时间后引起腿痛,严重影响走路,行影像检查时发现了腰椎椎间盘突出,也已经到了需要手术的临界点,但周某希望能保守治疗。后经人介绍到我院江晓兵教授处看诊,三次棍点手法后症状基本消失,走路如常,第六次手法后患者自述好了90%!



典型案例2

CHNSON是一位外国小哥,有轻度腰间盘突出,主要表现为腰疼,左右扭腰活动时疼痛加重,经江教授初步触诊与影像诊断,给予保守治疗。第一次给予棍点治疗时已获得良好的效果,第二次治疗时腰部疼痛大大减轻,最后让棍点医生顺便帮其解决肘关节疼痛问题,为了表达谢意,邀请医生帮其留影。

第一次棍点

第二次棍点

 

最后,功在平时、强化核心肌群

人体核心肌群对脊柱有重要的保护作用,平时要强化训练,这样腰椎不容易因意外扭伤及对抗出现损伤!核心肌群训练的运动动处方

以下运动20-30分钟/天

1、平板支撑

2、蛙泳

3、飞燕式腰背肌锻炼

注意:后伸锻炼需要减少频率和幅度(大频率和幅度会增加小关节压力、椎间盘内压力),飞燕式锻炼时建议头脚抬高离地面不超过3-5cm

4、慢跑

5、与墙争力

通过上述锻炼方法,可以增强腰背肌力量,这对稳定脊柱,保护脊柱关节有很大的功效。当肌肉有力的时候,脊柱就会在肌肉的坚强保护下去运动,降低腰肌劳损以及腰椎间盘突出症复发的概率。


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