记住这十个字的口诀,助你远离脑卒中
2018年12月08日 【健康号】 刘锦峰     阅读 10795

记住这十个字的口诀,助你远离脑卒中

  在生活中,有很多疾病是可以预防的,如脑卒中;良好的生活习惯是避免疾病发生最有效的方法之一。如记住这十字口诀:一动二不三餐四调八眠;就能帮你远离脑卒中;


  口诀:一动

  科学运动有助于改善脑血管状况,改变血管弹性,促进全身的血液循环,从而提高大脑血流量。运动方式和运动量要根据自身条件合理选择,散步、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等,都是较好的有氧运动。运动时不宜剧烈,每天坚持1次,每次半小时左右,运动量以心跳增加10次左右为宜,长期坚持能帮助延缓脑血管的衰老。

  口诀:二不

  拒绝烟酒。国内外大量资料表明,吸烟与酗酒是脑卒中发病的最重要诱发因素。每天抽烟10~20支,脑卒中的发病率高于不吸烟者两倍;每天抽20~30支,脑卒中的发病率高于不抽烟者5倍;而戒烟两年后,发病危险就能降至与不吸烟者相似。另外,喝烈酒、猛喝酒、喝醉酒等不良习惯,很容易成为诱发脑卒中发作的“导火索”。对于烟酒,最好敬而远之。

  口诀:三餐

  如今,越来越多的人认识到蔬菜和水果对血管健康的重要性,各种蔬果汁也受到欢迎。其实,最好的办法是通过一日三餐补充天然蔬菜和水果,包括早餐。每天最好食用5种以上蔬菜和水果,其总量应在350克左右。品种越多越好,要经常更换。

  口诀:四调

  情绪持续紧张和精神过度疲劳等,是心脑血管病不可忽视的原因。经常急躁易怒、逞强好胜及性格孤僻、多愁善感的人,发生脑血管病者要比一般人高得多。因此,无论多忙,也要调整好工作压力和强度,注意控制情绪,时刻保持平和的心理状态,避免不良刺激和精神过度紧张,做到“以内养外”。

  口诀:八眠

  中年人上有老下有小,再加上生理的变化,很多人被入睡困难、易惊醒、睡眠质量差等困扰。一旦睡眠出了问题,很多疾病都会找上门。特别是对处在45~60岁这个心脑血管病“高危阶段”的人来说,睡眠显得尤其重要。要尽可能保证起居定时、睡眠充足、不熬夜,晚上没睡够或者睡得不深等睡眠质量不高时,最好适当午休一会儿,做到与人体生物节奏相吻合,确保每天8小时左右的睡眠时间。

  脑卒中的二级预防是指已经发生一次或多次卒中的患者通过寻找卒中事件发生的原因,治疗可逆性病因,纠正所有可干预的危险因素,以达到预防卒中再发的全部过程,其中包括控制血压、血糖、血脂、肥胖、抗血小板聚集,抗血凝,手术治疗,介入治疗以及改变生活方式等。其目的是为了预防或降低卒中患者再次发生中风的危险性。提高生活质量,提高总体生存率。

  针对血栓性卒中的发病机制进行,如小血管病、大动脉狭窄和闭塞,血液成分和凝血机制等预防,抗栓药物针对不同的病因可选用阿司匹林、氯比格雷、西洛他唑,华法令等,治疗动脉硬化可选用他汀类药物等,在二级预防干预过程中前开展了高血压的科普宣教、血脂科普宣教、肥胖科普宣教,通过科普宣教,建立卒中登记制度。增加人们对脑血管病主要危险因素的认识、治疗和控制,促进人们采取健康的生活方式。


  手术治疗

  脑起搏器对过度兴奋的神经细胞有抑制作用,对紊乱的神经细胞有整合作用,对缺氧受损的神经细胞有修复作用,对功能低下的神经细胞有激活唤醒作用。美国科学家研究还发现磁场能够促进神经细胞的再生,防止老年性痴呆,延长人的寿命。起搏器是如今治疗脑卒中较好的方法。

  康复治疗

  康复治疗是一个系统工程,主要包括:

  (1)运动疗法:用于恢复偏瘫患者的运动功能,主要是一对一(即一个康复治疗师对一个患者)的手法治疗。治疗方法是根据中枢神经发育学原理,通过易化和促通技术恢复患者的运动和感觉功能,抑制异常运动和反射。也配合使用一些运动器械促进患者的运动能力。

  (2)作业疗法:是针对上肢运动能力、协调性和手的精细活动进行的康复治疗,目的是恢复患者的日常生活活动能力。

  (3)物理治疗:如功能性电刺激、生物反馈治疗和相应的理疗,改善偏瘫肢体的肌肉和循环问题。

  (4)言语治疗:对伴有言语功能障碍的患者进行治疗,以改善患者的言语沟通能力。

  (5)心理治疗:脑卒中偏瘫患者常伴有抑郁、焦虑情绪,需要给予适当的心理干预。

  (6)康复工程:对于偏瘫肢体可以配置适当的矫形支具,以阻止肢体变形,辅助功能活动。

  (7)康复护理:患者发病早期或卧床期的肢体功能位摆放和被动活动,预防呼吸道、泌尿道和胃肠道的并发症等。

  按照中医理论,偏瘫属于“筋失所养,经络阻滞”,采用针刺和按摩治疗可以通经络。在脑卒中偏瘫康复治疗中,针灸和按摩确实发挥了重要作用,使康复治疗更具中国特色。但是,针灸和按摩不能代替康复治疗。

  治疗药物

  临床治疗脑卒中都有什么可靠的用药呢,防治脑卒中西药中有:拜阿司匹林、氯比格雷、脑活素片、弥可保等,都是疗效比较可靠,有治疗针对性的用药,其中阿司匹林是防治脑卒中的基础用药,对防止脑卒中复发有一定疗效,但临床应用阿司匹林显示有47%的患者存在用药抵抗,即使是阿司匹林肠溶片,也会对胃肠造成负担和影响,有各种出血倾向的患者,更应禁止使用阿司匹林,服用阿司匹林,须在医生指导下针对自身情况和病症特征选择用药。

  上海赫尔森康复医院温馨提醒:如果出现脑卒中的症状,建议立即到医院就诊以免耽误病情;


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