护腰戴得久了，腰肌会乘机“偷懒”，越不用就越是软弱无力。一旦解除护腰，腰部肌肉不能适应无护腰保护下的活动，很可能造成新的损伤。因此学会正确使用护腰至关重要。

护腰的作用
1.保护腰部肌肉，使腰部肌肉得到放松。佩戴护腰可以帮助腰背部肌肉维持人体姿势，改善腰背部肌肉的受力状况，使肌肉得到放松，缓解腰痛的症状。

2.固定腰部，防止症状进一步加重。护腰会限制腰部活动范围，减少因腰部活动而引起的损伤，在一定程度上可以防止腰椎间盘突出的加重。

使用护腰的四大原则

1急性期佩戴：
腰椎病变急性期，腰部症状较重时，应经常戴用，不要随时取下，并可配合进行康复理疗。护腰佩戴之后，腰椎屈曲等活动受到限制，但不能减少重力，所以戴上腰围仍要注意避免腰部过度负重，一般以完成日常生活、工作为度。

2躺下时摘下
躺下睡觉休息时需要摘下护腰。症状较重时，应严格佩戴（起床站立就戴上）不要随意取下。

3不可依赖
护腰对腰椎的前屈活动具有明显的限制作用，通过限制腰椎的活动量和活动范围，使局部损伤组织得以休息，为血运的恢复和损伤组织的修复创造有利的环境。但是腰部长期不运动可能会导致肌肉的废用性萎缩、腰椎各关节灵活性降低，对腰围产生依赖，甚至造成新的损伤和劳损。

因此患者在使用护腰期间，还应在医生指导下，逐渐增加腰背肌锻炼，以防止和减轻腰肌的萎缩。在症状逐渐消退后，应去掉护腰，可在出外时、要较长时间站立或一个姿势坐着时需要佩戴。对于腰椎间盘突出手术后的患者佩戴时间以3-6周较为适宜，不宜超过3个月，根据病情适当调整时间。

护腰的选择

1大小：
选择护腰时应以腰周径及长度为依据，上缘须达肋上缘，下缘至臀裂以下，护腰后侧最好平坦或稍向前凸。不要使用过窄的护腰，以免腰椎过度前凸，也不要使用过短的护腰，以免腹部过紧。
2舒适性：
合适的护腰戴上有一种腰部“立起来”的感觉，但这种束缚是舒适的。一般可先试戴半小时，以不产生不适感为宜。

3硬度：
有治疗作用的护腰，如腰椎手术后或者出现腰椎不稳、滑脱的情况时佩戴的护腰，必须要有一定的硬度来支撑腰部、分散腰部的受力，这种护腰在后腰部有支撑用的金属条。
对保护、治疗作用要求不太高，如腰肌劳损或腰椎退变引起的腰痛，可以选择一些有弹力、透气的腰围。