牙龈萎缩的恢复方法包括保持口腔卫生、合理饮食、药物治疗和牙周治疗。以下是具体的恢复方法：

一、药物治疗：在严重牙龈萎缩的情况下，医生可能会开具抗生素、口腔冲洗药水、消炎镇痛药等药物进行治疗。这些药物可以减轻患者的症状，并加速牙龈的恢复过程。但是，在使用药物时一定要在医生的指导下进行。

二、牙周治疗：如果牙龈萎缩引起了牙周病等问题，可能需要进行手术矫正，如牙周翻瓣术、植骨术等。在选择治疗方法前，建议咨询专业牙医进行评估，以确定最适合自己情况的治疗方法。

三、保持口腔卫生：定期刷牙、使用牙线和漱口水是保持口腔卫生的重要步骤。这样可以避免牙菌斑和牙结石的形成，防止牙龈进一步萎缩。同时，定期去牙医处检查口腔健康也是必要的。

四、合理饮食：摄取富含维生素C、钙、锌等有助于牙龈健康的食物。保持健康的饮食结构，避免高糖、高咖啡因、高酒精饮料的摄入，以减少对牙龈的损害和刺激。

总之，在患有牙龈萎缩时，应立即就诊寻求医生的帮助，以便根据个人病情采取合适的恢复措施。同时，保持良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式也对于预防牙龈萎缩非常重要。