偏头痛也称血管性头痛是一种常见的神经系统疾病,目前尚无根治的方法。因此其预防、治疗及生活注意事项对于减少疾病发作和提高生活质量至关重要。
一、偏头痛的预防
1.消除诱发因素:
避免气候变化、异味、某些食物(如香肠、热狗、代糖食品、红酒、咖啡、奶酪、巧克力等)和药物的刺激。
保持情绪稳定,避免过度紧张或抑郁,学会减压,保持规律作息和充足睡眠。
小心使用避孕药、高
血压药物(如钙离子抑制剂)等,这些药物可能诱发偏头痛。
注意气候影响,避免风、燥、湿热、暴风雨等不利天气,以及明亮耀眼的阳光和寒冷刺激。
2.营养补充:
补充维他命B2和镁等营养素,有助于预防偏头痛。
吃鱼也被认为有助于预防偏头痛。
3.生活习惯:
营造安静的环境,避免嘈杂和强光刺激。
学会减压,通过规律运动、勤做肩颈运动等方式缓解压力。
戒烟限酒,避免不良嗜好对身体的损害。
避免熬夜和长时间使用电子产品。
二、偏头痛的治疗
1.药物治疗:
预防用药:钙离子拮抗剂(如氟
桂利嗪)、β受体阻滞剂(如美托洛尔或普萘洛尔)、抗癫痫类药物(如
丙戊酸钠、加巴喷丁)、抗焦虑抑郁药(如文拉法辛、阿米替林)和CGRP受体拮抗剂(如瑞美吉泮口崩片)是偏头痛预防治疗的主要药物。
发作期用药:非甾体止痛药(如芬必得)曲坦类(如佐米曲普坦)、CGRP受体拮抗剂(如瑞美吉泮口崩片)
药物选择应根据患者的具体情况和医生的指导进行,注意药物的不良反应和禁忌症。
2.非药物治疗:
物理治疗,如热敷、冷敷、按摩等,可以缓解偏头痛的症状。
心理治疗,如认知行为疗法,可以帮助患者调整心态,减少偏头痛的发作。
三、生活注意事项
1.适当有氧锻炼:
增加体育锻炼,增强体质,减少偏头痛的发作。注意运动强度和时间,避免过度劳累。
2.寻找病因:
记录偏头痛发作日记,观察并避开可能的诱发因素。
如有必要,可咨询医生进行专业检查和诊断。
3.注意休息:
保证充足的睡眠时间,避免熬夜和过度疲劳。
偏头痛发作时,注意卧床休息,避免活动加重症状。
4.饮食调整:
保持饮食清淡,避免辛辣、油腻和刺激性食物。
多吃新鲜蔬菜和水果,补充身体所需的营养素。
综上所述,偏头痛的预防、治疗及生活注意事项需要综合考虑多个方面。通过消除诱发因素、营养补充、调整生活习惯、药物治疗和非药物治疗等手段,可以有效减少偏头痛的发作并提高生活质量。同时,患者也应注意保持积极的心态和良好的生活习惯,以更好地应对偏头痛的挑战。
陈施贝编辑整理