回家路上玩手机怎么才不会腰酸背痛?这个点子你一定没想到!(实用)
2018年02月09日 【健康号】 胡旭民     阅读 10875

春运路上你需要这样做

最近,一年一度的中国特色人口大迁徙——春运正式拉开了序幕。无论是谁,职业是什么,今年赚了多少钱,都无法阻挡返乡的热情。


不过呀,回家长途漫漫,不少人表示每年坐车回到家,不是腰酸背痛就是骨头散架,如果不是归乡的热情在加油鼓劲,还真是不愿意遭这份罪。


累为什么只是坐趟车,身体就这么累呢?有没有什么好办法能否缓解旅途的疲劳呢?中山大学孙逸仙纪念医院骨外科胡旭民医生来给大家支支招!


1、为什么大家只是坐趟车,身体就这么累呢?


胡医生:

别说坐车了,就是坐在椅子上,连着几个小时也受不了,只不过在家我们能随时走走转转舒展身体,分散注意,坐车就没这么好的条件了。


长时间坐车不适分三个原因:


第一,身体局部不适。

常见有臀部、腰部,大腿后侧,脚后跟压迫产生麻胀痛。双腿下垂过久,下肢静脉回流不畅,造成小腿胀痛,脚底湿冷。还有双肩下垂,引起肩膀不适。


第二,全身因素。

长时间消耗引起神经内分泌亢奋、紊乱;胃肠道蠕动减慢;方便食品营养差难以消化等等。


第三,环境因素。

人多,吵杂,缺氧,拥挤都会造成身心不愉快。


2、有些人坐车时间长,觉得双腿发胀,这是什么原因?如何缓解?


胡医生:

如上所述,腿麻腿痛因为下肢垂落太久,引发静脉回流不畅。想解决这个问题很简单,三个方法:


第一,  买一条弹力袜,从脚踝穿到小腿,既改善循环,又给小腿塑性。(医用弹力袜,即医用循序减压弹力袜,是一种具有促进静脉血液回流心脏功能的产品。)


第二,  不定期地把脚抬起来,搭在对面的座位上,让血更容易回到心脏。


小编表示

如果对面的兄台有意见,你就告诉他胡医生说这样有利于健康,欢迎他也把脚放到你这边来放松一下~哈哈


第三,经常走动走动,借助小腿的肌肉把血泵上来。


3、年轻人坐车爱玩手机,时间长了觉得颈部僵硬,手臂发酸,如何缓解?


胡医生:

手机与颈肩不可兼得,如果实在想玩,花点钱上某宝买个架子,把手机架起来到鼻子高度,颈肩就不会痛啦!


4、坐车后觉得腰酸背痛是什么原因?如何缓解?


胡医生:

坐着休息了腿,可苦了腰。腰需要一直用力支撑上半身。每过一段时间,去走一走,拉伸一下,缓解腰部疲劳,促进炎症因子吸收,不要让腰痛累及起来。


5、如果是您坐长途车,您会如何缓解舟车劳顿?


胡医生:

给那些走前通宵打机,准备在车上补觉的同学泼个冷水,车上睡不好的,并且这个过程你会相当难受,并且回家后的前两天也无精打采。科学坐车如何实现?


乘车前:

多吃水果多吃菜,为了给你在车上吃垃圾食品提供足够的胃动力,避免肚子难受。个大的,为劳顿储备精力。穿上弹力袜,避免下肢水肿。


乘车中:

多起来走动,带手机支架,没有新鲜蔬菜至少要带些水果,有时要厚着脸皮把脚翘高,搭在对面座位上。


这些小妙招,大家学到了吗?祝愿大家都能够摆脱旅途造成腰酸背痛和双腿发张,一身轻松地回到自己的家乡哟!

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