人体的血管就跟树木的枝干一样，延伸到身体的每一个角落，枝干也是有大有小的，血液就在枝干中循环流淌。随着人的年龄增长，血管也是会老化的，血管老化的表现就是开始变硬，除了年龄因素，血管变硬还和吸烟、高血脂、高血糖、肥胖等因素有关，它们都会加速血管硬化，使之失去弹性变脆了。

血管变硬之前，或许身体会有这些“变化”，若一个不占，值得庆幸！

变化一：神经衰弱

头晕、头痛是血管变硬的典型表现，人们时常感到想睡觉和没有进行体力或者脑力活动而感到不同程度的疲劳。有的会因为血管硬化会导致微微的脑供血而感到头部有一定的压迫感，有时会出现耳鸣、记忆力衰退等现象。

变化二：失眠多梦

血管变硬会使得人们出现睡眠方面的障碍，比如失眠、多梦、容易惊醒，还会产生盗汗的症状，当你出现这些症状又没有查出其他器质性病变和神经系统疾病，那么要警惕血管在开始变硬。

变化三：四肢麻木

很多人觉得四肢发麻是神经方面的问题，事实上血管硬化话也会导致四肢麻木，因为血管硬化，相应的就会变得狭窄，那么属于血管远端的四肢就会因为距离心脏远而出现供血不足的情况，从而引发麻木。

变化四：耳垂皱纹

耳垂这个部位由结缔组织组成，对缺血非常敏感。当身体的血管变硬的时，耳垂会发生微循环障碍，血液不达而出现皱纹。

除了对注意以上4个方面身体变化之外，我们还要密切关注血压的变化情况，尤其是压差的问题，一般情况下，测血压的时候高压和低压之间有一个压差值，这个值一般在30~40之间，如果高压和低压的压差大于这个数值，在排除测量误差的情况下要注意，因为血管变硬失去弹性，在心脏舒张时，血管回弹性差，就会导致舒张压偏低，高压高出正常值，这就说明血管变硬了，没有弹性。

血管一旦硬化，很难再软回去。因此预防大于治疗，那么日常怎样才能养护好我们的血管呢？可以从饮食上着手，多吃以下食物：

葡萄

葡萄看起来晶莹如玉吃起来甘酸怡人，很多人都喜欢吃。葡萄里含有一种叫逆转酶的物质，这种物质起到软化血管的作用。所以常食用葡萄对我们的心脑血管有较好的养护作用。

青椒

青椒营养丰富，含有丰富的维生素、镁、钾等。青椒中的维生素C和类黄酮含量非常丰富，起到软化血管，增强血管弹性的作用，经常适量食用青椒可以保护血管还能增强抵抗力。

香菇

香菇是一种核酸类的物质，可以预防胆固醇的产生，防止血管变脆和动脉硬化，保护血管的健康。香菇还含有丰富的维生素C和纤维素，并且蛋白含量很高，脂肪的含量还较低，若是经常食用的话，可以养血补气和延缓衰老，增强身体的抵抗力。

香菜

香菜多数人都拿来当调料吃，其实香菜是一种很好的养护血管的食物，香菜中含有丰富的维生素C和钾等物质，可以很好的帮助降血脂，扩张血管，增加冠脉血流量，降低血压和胆固醇，软化血管等。

地皮菜

地皮菜富含蛋白质、多种维生素和钙、磷、锌等物质，地皮菜富含镁元素，可以改善微循环，扩张和软化血管，降低血液的粘稠度，从而让血压更容易控制。

温馨提示：如果想软化血管，食物固然是很重要的，但是光有食物，可能效果还不能理想化，而是应该搭配有氧强度低的运动，只有运动和饮食双管齐下，才能确保心血管的健康。