晨跑还是夜跑好?看后你就懂,不过其实能跑起来是最好
2018年07月31日
【健康号】
何蕾
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不少人跑步时候,都会纳闷自己应该早上跑还是晚上跑步。其实对于新手来说,最重要还是,你能坚持跑步,至于早晚,都不是问题。因为见过太多人信誓旦旦想要去跑步,但是最终,还是没有迈出第一步。
当然,如果你跑了之后,还是想知道早上跑还是晚上跑,其实还是看你自己时间。早上跑步较为安全,同时空气清晰,早起也是种好习惯,而跑步可以让起床气快速赶跑。早上时候车少,还凉快,跑完休息慢走时候,还能顺带着顺路买个早餐。
不少上班族,甚至可以早上五点起床,直接跑到公司上班。锻炼身体同时,还能免得挤公交地铁,一举两得。而且小编发现一种很有意思的情况,大多数时间规划充沛的人,都想要早上锻炼,他们觉得早上跑步才是一天的开始。而那些压力大的人,往往愿意下班后晚上跑步,可能是觉得压力烦恼,可以顺着汗水一同流走,然后回家美滋滋睡个觉,第二天继续元气满满的上班。
早上跑步减脂减肥效果好。其一是因为睡觉过多,是储存脂肪的帮凶,同时早上由于过了一晚,体内糖原已经消耗差不多,这时候跑步,可以快速的燃烧体内脂肪,从而让自己身体变瘦。而网上跑步,则是需要更多的时间,才能达到同等效果。
早上跑步更容易坚持,其实无论是跑步,还是其他健身运动。早起锻炼,都能让自己更加坚持下去。早上锻炼,似乎是一种仪式感,生活已经缺少仪式感了,而早上跑步,可以让你知道新的一天正式开始,跑完步,也是一天新的成就感。
不过晚上跑步,可以更加助眠。跑完步,然后慢慢回家,洗个澡,就可以直接倒头就睡,一夜无梦知道天亮,第二天精神满满。
晚上跑步,含氧量更高。早上由于植物夜间不能光合作用,所以吸氧同时还排除二氧化碳,而晚上二氧化碳浓度则是比白天更低,含氧量更高。
晚上跑步,体能更好。由于人类几千上万年的进化,慢慢的体力力量最大、灵敏度爆发力也在傍晚左右达到最高。
但是无论早上跑步还是晚上跑步,最重要的,还是你能跑起来就是好的。打败你的往往不是远方的高山,而是鞋子里面的一粒沙子。见过不少人想要跑步、目标远大是星辰大海,但是却始终没有行动,能跑才是最好的,一起行动跑起来吧。加油!