预防脑出血的黄金经验,为家人看看吧
2018年07月27日 【健康号】 王培良     阅读 8638

在脑血管意外中,脑出血是当前世界上致死率和致残率极高一种疾病,是严重残疾的首要因素,也是世界上第三大死亡原因,而且严重消耗医疗资源和社会资源,给家庭和社会造成沉重的负担。

  在脑血管意外中,脑出血是当前世界上致死率和致残率极高一种疾病,是严重残疾的首要因素,也是世界上第三大死亡原因,而且严重消耗医疗资源和社会资源,给家庭和社会造成沉重的负担。那么如何预防脑出血就显得尤为重要了,我们都知道高血压、动脉粥样硬化是脑出血的最重要的危险因素,而过度兴奋、激动、大怒、便秘、酗酒等是脑出血常见的诱因。因此,有针对性的对上述危险因素和诱因,采取相应的措施,对预防脑出血的发生,或降低脑出血的发病率、病死率均有重要的意义。下面小编就分享如何预防脑出血的发生!

  一、有效的控制高血压

  在每年1500万脑卒中患者中,有570万死亡,还有500万人遗留终身残疾。而在这个“恶魔”诞生的过程中,高血压扮演者主角。因此要预防脑出血,就得时刻监视、控制血压。高血压病患者,要在医生的指导下坚持服用降压药,是血压稳定在安全的理想水平。目前,高血压治疗指南均将高血压病患者的降压目标设定在140/90mmHg。也是因为根据现有的大量临床试验证据,在这一血压目标下,能达到最大限度的减少心、脑、肾等靶器官受损事件的发生。当前有血压升高、高血压性脑病或有脑出血倾向时,更应该及时积极治疗和控制血压。另外,值得注意的是,夜间脑出血比白天易发生,特别是在凌晨4点~7点的时候,被医学家称为危险“凌晨4时”。人体在这个时间交感神经兴奋升高,心血管活动不稳定,血压会升高,极易导致脑部出血。因此高血压患者如何科学的睡眠,也是预防脑出血的措施之一。

  二、合理的膳食

  养成良好的饮食习惯也是预防脑出血基本措施之一,有研究证据表明,食盐量、食肉量、食蛋量大可使血脂、体重增高,而高血脂症可导致脑动脉和毛细血管内皮细胞功能受损,加速动脉粥样硬化的进展。另外,吸烟、饮酒的数量越大,越易发生脑出血,吸烟是导致动脉斑块增厚的重要的因素,并可使血压增高。大量饮酒不仅使血压升高还可使血液中某些成分从而促使脑出血的发生。所以要合理的膳食,养成良好的饮食习惯。具体的措施有:少食含胆固醇高的食物,特别是动物的内脏如肝、肾、心、肚、肠等;饮食要适量,提倡每餐七八分饱即可,切忌暴饮暴食,防止体重过胖,肥胖者要减轻体重;戒烟戒酒或限酒;要少食多餐,清淡饮食,严格限制食盐的摄入量;多吃新鲜蔬菜水果;吃饭要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽等。

  三、生活规律

  我们在日常生活中要做到如下:起居有常,劳逸结合,不妄作劳,适当增加体育活动和健身活动等;心胸要宽阔,防止情绪激动、精神紧张;避免突然用力过度,如搬运重物、突然起身等。另外,有午睡习惯的人可以缩短其夜间的睡眠时间,从而避免一次睡眠时间过长,睡眠时间过长也可导致脑出血。

  四、及时的防治合并病症

  脑出血的的我危险因素除了我们所熟知的高血压病、动脉粥样硬化外,还有一些血管病变也可诱发,如脑动脉硬化、动脉瘤、夹层动脉瘤、动静脉畸形、动脉淀粉样变性、脑底异常血管网病、脑动脉炎等血管病变,极易破裂而发生出血性中风,所以我们应该对动脉瘤、动静脉畸形等疾病进行及时有效的治疗。另外,对于严重咳嗽、便秘等也要及时有效的治疗,防止因剧烈咳嗽、便秘腹压升高引起血压突然升高而脑出血。

  五、定期健康检查

  有条件的积极参加各种健康教育活动,从而增加对疾病的认识,并把握预防疾病的护理措施和方法,定期进行健康体检,及早发现高血压、高血脂、高体重、高血糖、高胆固醇和高甘油三酯,积极采取措施控制。特别是有高血压病、糖尿病、中风家族史者,更需要定期进行健康检查,以利于早期发现,早期治疗高血压、动脉粥样硬化等。特别需要提醒的是,现在有许多打着健康讲座的口号,实际上却是卖保健品,所以要做到仔细分辨,切勿上当受骗。

  上海赫尔森康复医院温馨提示,防治脑出血的根本措施是:降血压、减体重、降血脂、降血糖、控烟酒,养成良好的饮食习惯,少食肉、蛋、盐,适当进行文体活动,养成良好的午睡习惯,积极参加社区健康教育活动。


提示x

您已经顶过了!

确认
''
|
请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传