原创 新冠病毒流行期间如何做好预防和防护?
2020年03月02日 【健康号】 叶俊

新型冠状病毒疫情流行期间,我们如何做好呼吸道的预防和防护措施呢?

一般措施(也是平时都是用的)包括:好好休息、多喝热水、三餐规律、适当运动。

1、好好休息是保证我们机体抵抗力和免疫力不受到伤害的基础,平时工作和生活再忙,也不能挤占休息和睡眠的时间,有些人疫情期间在家中熬夜看电视、打游戏这都是非常不合适的。

2、多喝热水是为了增加机体的新陈代谢,有效地排出各种代谢产物。如果等到自己感觉口渴再去喝水,这时候机体已经缺水有一定程度,很多有毒有害的代谢产物不能够及时排出体外,就会损伤机体的免疫力和抵抗力。

3、三餐规律,一定要按时吃,同时要注意营养均衡,荤素搭配要好,蔬菜和水果可以比平时增加一些。切不可只图省事,每天吃方便面或者叫外卖。

4、适当运动对于增强机体抵抗力也是非常重要的,在家里可以做做俯卧撑,仰卧起坐,女生可以练习瑜伽或者是跟着视频跳操,当然到户外特别是空旷的地方快走或者是慢跑都是可以的,只要带好口罩,尽量与他人少接触就可以。如果天天宅在家中沙发上“葛优躺”追剧、刷手机,时间一长肯定会导致消化不良或者是便秘不适症状。

那么在新型冠状病毒疫情期间特殊防护的措施有要做到那些呢?

大家知道新型冠状病毒主要是通过呼吸道飞沫传播,也有少部分是通过接触传播,所以我们的防护措施都是围绕如何切断这个传播途径:

1、戴口罩,这是最主要也是最重要的一点,在家里你可以不带,但是只要外出,有可能与他人接触的时候那就必须要戴口罩,这主要是切断病毒通过呼吸道飞沫来传播。不过大家也要注意口罩正确的佩戴方法,一般来说口罩有颜色的一面(通常是绿色、蓝色或者粉红色)朝外,白色或者浅色的一面朝内。同时上下拉开皱褶,使口罩覆盖口腔和鼻腔。第二就是有金属条的那边朝上,同时用双手指将金属条沿着鼻梁按压,最后调整口罩使周边充分贴合面部。口罩切不可换一面继续使用,这样会让已被口罩阻挡的有害病菌又吸入体内。此外口罩还需每四小时左右更换一次,或者是受到分泌物的沾染也要更换,当然如果你只是宅在家中,每天佩戴口罩下楼去买菜、倒垃圾,使用时间不长,那么这个口罩并不需要经常更换,毕竟现在口罩是属于紧俏商品,愿意送你口罩的都是真心爱你的人。

2、尽量的宅在家里,特别是老年人和婴幼儿。这一条实际上也就是尽量避免和陌生人接触,购买生活日用品或者食品需要去超市、菜市场等地方,也尽量快去快回,减少和他人接触的时间,因为你根本没有办法判断对方是否是病毒携带者。正如张文宏教授说的那样,大家都宅在家里14天,就可以把病毒“闷”死。

3、勤洗手,由于新型冠状病毒可以在某些物体表面存活一段时间,所以我们回到家里以后必须要用洗手液洗手,避免病从口入。

4、复工以后需要注意的事情就更多了,交通工具的选择方面,尽量避免乘坐地铁和公交,建议自驾、步行或者共享单车;在办公室里大家也要戴好口罩,交流的时候注意保持1米以上的安全距离;就餐的时候尽量分散坐,不要扎堆也不要说话交流;能够通过视频或电话会议解决的问题就不要大家一起聚集在办公室开会。总之就是一个原则,尽量减少和他人的接触,这样就可以减少被感染的风险。

5、如果感觉身体不适,千万不要隐瞒病情,坚持带病上岗工作,应该及时向主管领导汇报并去医院就诊,明确诊断及时治疗。其实就像大家看到的一样,即使是冠状新型病毒感染的患者,只要及时发现尽早治疗,很快就会康复。如果个人因为瞒报病情导致其他同事感染,治愈之后也会承担相应的法律责任。举个例子,前一阵子有个患者隐瞒了接触史和发热去岳阳医院就诊,结果患者CT提示肺炎,核酸检测阳性,确诊是新冠病毒肺炎患者,结果导致6位医护人员医学观察十四天,而他本人在治愈出院后随即被刑事拘留。

相信只要我们每一个人都做好呼吸道的预防和防护的措施,这场疫情的风波应该很快就会过去。

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