原创 最是那一低头的温柔,也谈颈椎病
2020年02月13日 【健康号】 张鹏     阅读 7994

最近在读徐志摩的诗集,其中一篇《沙扬娜拉》中这样描绘一位女郎:
最是那一低头的温柔, 
象一朵水莲花 
不胜凉风的娇羞, 
道一声珍重,道一声珍重, 
那一声珍重里有蜜甜的忧愁?

 是不是觉得好美?可出于职业敏感,出现在我脊柱外科医生脑海里的,分明是一个饱受颈椎疼痛折磨的可怜少女:
“最是那一低头的温柔”这一特征性镜头,表现出女子颈部后伸受限,显示了多情女子长期低头看手机刷微博看抖音的性格习惯。由于长时间保持颈椎不动,颈椎肌肉得不到休息,最后导致肌肉劳损,进一步诱发骨骼和间盘系统的颈椎病。
“像一朵水莲花不胜凉风的娇羞”传神的表现出这一女性的温柔和幽雅,喜欢待在空调房里足不出户,可是空调房待久了,颈背部会不经意间着凉。颈部长时间受寒后,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛,血管收缩,血液不循环,危害健康。
"一声声珍重,"更是写出了作者对该女子病痛的同情与无奈,真真的是"蜜甜的忧愁"!
     哈哈,说笑归说笑,但随着手机的便捷化,一种新型的疾病"手机脖",已经严重影响青年人的健康,所谓"手机脖"就是因长时间保持低头,颈部前倾位置看手机导致的颈部不适酸胀,严重者甚至发展为颈椎病。欧洲脊柱协会曾发表声明称:正常成人头部重约5 kg,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角。此时,颈部肌肉要承受25 kg以上的重量。25kg什么概念?其实也不多,也就你家5桶花生油这么沉吧。
针对低头一族,向大家提出以下几条建议:
1、在低头伏案工作半小时后,应该仰头运动,让颈部肌肉适当休息;
2、选择高度适宜、软硬适合的枕头;
3、适当的参加体育活动,比如游泳、打球、瑜伽等。
另外,多多练习下面3个颈椎保健动作,有利于增强颈肩顺应性,缓解颈部不适感。
1 左歪右斜
站立或坐位,双手自然下垂,将头尽量向左倾至最大程度,保留5-10秒后慢慢还原,再向右倾至最大程度,动作应缓慢进行,切忌太猛。向左、向右各10次。
2 前屈后伸
站立或坐位,双手自然下垂,头尽量前屈或后伸至最大程度,并停留5-10秒,前屈和后伸各重复10次。
 3 旋转运动
站立或坐位,头颈放松,缓慢地转动头部,顺时针方向与逆时针方向交替进行,各重复10次。
各个动作一定要缓慢进行并停留5-10秒,相信持之以恒会有意想不到的效果。
 但如果“手机脖”已经严重到颈椎病的范畴,出现上肢麻木疼痛,颈肩部疼痛,走路不稳,踏棉感等症状时,就要到专业的脊柱外科就诊了。
  随着脊柱微创技术的成熟和普及,经皮脊柱内窥镜技术于近几年开始逐渐应用在颈椎病的治疗中,目前主要应用于神经根型颈椎病的治疗。由于该技术近年才开始应用于颈椎病,技术要求较高,风险大,因此国内外只有少数单位在开展此项技术。与传统的前或后路减压固定融合或单纯的减压技术相比,脊柱内窥镜技术的优势有:对肌肉软组织的损伤小,切口不超过8mm,术后恢复快;与后路开放减压相比,镜下操作,显露结构清晰,切除的骨性结构少,术后颈椎稳定性基本不受影响;与前路或后路固定融合相比,可以大幅度节约治疗费用。
不做低头一族,向颈椎病说“沙扬娜拉”,相信脊柱外科,祝您骄傲的“昂头天外”!
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张鹏
副主任医师
泰安微医泰山医院互联...
骨科,脊柱外科
脊柱外科常见病的诊治,如颈椎病,腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症,腰椎滑脱症,尤其擅长脊柱外科... 更多
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