（此文为不孕症专家杨帆医生病友的日志体会，个人体验分享，希望可以帮到迷茫中的姐妹们，各项观点与医生无关。仅供参考！）

该如何平稳度过降调期？

试管的环节有很多，促排，取卵，移植各种，甚至还有宫腔镜，取内膜，灌注等各种操作，你要问我最怕哪个环节，我的答案一定是降调。

降调说的是打降调针，降调针指GnRHa药物，在试管宝宝过程中，部分姐妹在促排之前和移植之前会使用。

这个就是传说中的老奶奶针，打完针以后，我们身体各项激素会进行调整，为下一步操作作准备。

大部分姐妹用药后会有一些副作用，大家的反应不尽相同，总体上类似更年期的症状，也有些比较个体化的副作用。

为什么说笔者最怕这个环节，因为笔者属于药物敏感类型，打降调后各种反应各种痛苦，今天来分享战胜不良反应的一些个人的经验。

笔者是子宫内膜异位症患者，所以在移植阶段，医生决定进行降调人工周期方案。

第一次移植，主治医师给出的方案是降调三针，一个月一针，共三个月降调期，期待着移植，希望降调期赶快过去。

没几天，药物不良反应这开始了。

者出现了全身骨头疼痛的情况，尤其早晨睡醒的时候，手掌无法握拳，白天经常出现手部麻木的情况，稍微坐的久一点，走路的时候就脚疼到脚后跟无法落地。

另外还得了干眼症，眼睛里面有严重的异物感。每天都很痛苦，所以脾气也很大，甚至有点潜入抑郁，总觉得自己有大病，去了医院风湿科，手科，眼科各种看了一圈，各科室医生也没个说法。

等到开始进入周期，医生用上激素药物，所有不良反应马上消失

后来了解了一圈，之前种种都是降调的不良反应，大部分姐妹都只有潮热，失眠，情绪低落，容易烦躁这些更年期症状而已，笔者属于反应比较大的，当然也有部分幸运的姐妹没有任何不良反应。

我第二次降调是只打一针，笔者反应还是很大。

打针没几天就开始各种疼痛，各种睡不着，各种难受，降调28天的每一天都是煎熬，心理压力特别大。

今年笔者又迎来了第三次降调，做好了心理准备，准备迎接疼痛和失眠，也同时做了一些行动准备，希望可以舒服一点点，马上就一个月了，笔者没有出现疼痛，眼干的情况，睡眠也不错，食欲也很好，也没有出现沮丧抑郁的情况。

这也是笔者希望和大家分享的，我做了哪些事情，让我的降调期变得安稳和舒服。

1: 坚持有氧运动

因为之前的降调后进入周期后老是出现子宫动脉阻力高的情况，笔者认为血流不好，除了药物治疗，多运动，让气血流动更好，应该也是可以有帮助的。

所以在这个降调期内，笔者坚持了每天30分钟有氧运动，一周休息一两天。这是这几年来，坚持规律运动最久的一段时间。睡眠也意外的好，之前降调期间出现的失眠情况也没出现了。

2:坚持补钙

因为之前降调期间老是出现骨头疼，而笔者对牛奶不耐受，无法通过喝奶的方式补钙。这次降调期间坚持每天额外补充钙片和维生素D。

目前没有出现骨头疼痛的情况。

3: 坚持健康饮食

在降调期间，容易出现肠道蠕动变慢，引起便秘，所以在降期间可以避免辛辣食物，保证蔬果和优质蛋白的摄入，确保大便通畅，防止便秘和腹泻。

4:坚持心理疏导

这次降调期刚好赶上疫情，刚开始几天因为隔离的原因，一个人呆着，每天都很焦虑，时不时就很失落。笔者自己也意识到，降调作用来了！

笔者为了摆脱这个问题，捡起了老习惯--写日记，每天在日记里面以对话者的角度对自己进行劝导，多去看看自己拥有的，换位思考劝导自己。

隔离结束后，时常与伴侣进行相关的沟通，告诉伴侣我在降调，我好难受，我脾气很大，伴侣的劝导也很管用。

经过这些努力，这次降调是笔者经历过的几次降调期中最舒服的一次，也希望把这些经验分享给大家。 

笔者对降调药物这么敏感，反应那么痛苦都可以战胜，姐妹们也加油，不要害怕降调，都是可以战胜和克服的。