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是由于阳气不足、以虚寒现象为主要特征的体质状态。表现为机体运转速度不够的状态。常见的表现为多形体白胖,肌肉不壮;平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多;面色柔白,目胞晦暗,口唇色淡,毛发易落,易出汗,大便溏薄,小便清长。易患感冒、慢性胃肠道疾病、水肿、哮喘、心律失常、甲状腺功能减退、窦性心律过缓、关节炎等病。
健康调养建议:避免在寒凉潮湿的环境中长时间停留,尤其夏天不可贪凉,使用空调时要注意温度不可过低。2.脾胃易受损伤,注意不可过食生冷。情绪方面:1.注意调节自己的情感,不要过喜过悲,要善于自我排遣或与人倾诉,宽宏大量,以愉悦改变心境。要善于调节自己的情感,去忧悲,防惊恐,和喜怒。消除不良情绪的影响。2.可欣赏轻松欢快,使人轻度兴奋的音乐。
食谱建议:少食生冷黏腻之品,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。宜适当多吃一些温阳壮阳的食品如:羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。忌食寒凉食物,如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、绿茶等,食疗汤羹如下。
当归生姜羊肉汤:
当归20g,生姜30g,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500g剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方,温中补血,祛寒止痛,特别适合冬日食用。
韭菜炒胡桃仁:
胡桃仁50g开水浸泡去皮,沥干备用。韭菜200g摘洗干净,切成寸段备用。麻油倒入炒锅,烧至七成热时,加入胡桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟。本品有补肾助阳,温暖腰膝的作用。适用于肾阳不足,腰膝冷痛。
黄芪菟丝粥:
温阳益气,健脾养胃,清心安神。制作:黄芪、山药、菟丝子各15克,然后加水、适量大米煮粥。
此外阳虚体质患者如果症状比较明显,可进行冬令进补如下。
丁香火锅:
原料:丁香6g、蛤蜊肉200g、鱼圆100g、墨鱼2条、虾仁100g、粉丝、芹菜、冻豆腐、鸡汤。制作:墨鱼除去腹内杂物洗净,开水锅内速烫,冻豆腐切成小块,余放入锅内煮。服法:佐餐食。功效:丁香具有强烈的芳香,兴奋强身。适应症:消除疲劳,增强全身活力。
双参肉膳:
原料:鲜人参15g、海参150g、猪瘦肉250g、香菇30g、青豌豆60g、竹笋60g。制作:海参发好,切块,香菇洗净,切丝,猪肉洗净,切小块,竹笋切块,共煮。
服法:一日1-2次,每周2剂。功效:大补气血,强壮身体,消除疲劳。适应症:久病体虚不复,年老体衰,精神萎靡,身体疲倦。
阳虚体质的人一般形体白胖,肌肉不壮,平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,睡眠偏多,面色柔白,目寶晦暗,口唇色淡,毛发易落,易出汗,大便溏薄,小便清长。平素中药养生可。建议在专科医生指导下进行温针灸疗法、隔物灸疗法、敷脐疗法等。
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