仰卧起坐虽可以锻炼腹部和背部肌肉,但其导致背部运动损伤的风险巨大。美军一项研究发现,长期做仰卧起坐导致约56%的士兵腰背部受损。由于强友背部僵硬,在做动作时会用用髋关节代偿,也就是弯曲脊柱、收缩腹肌的动作。对于已经有脊柱骨赘骨桥形成的强友来说,运动损伤的风险更高。那如此一来,是不是就不能做仰卧起坐了?我们不建议已经出现脊柱骨桥的患者做仰卧起坐,但对于早期的强友可以做改良版的仰卧起坐或卷腹。
作者:吴娟
指导:孔维萍主任医师
来源:中日友好医院中医风湿科
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