原创：郑丽华  中日友好医院  8月11日
中日友好医院

他（她）猛然身躯一震，仿佛被施了定身咒一般，脚掌紧紧扒住地面2-3秒后如释重负。与此同时，眼神缓缓地左右移动，与你对视后又迅速低落，游离。于是，一种气氛慢慢飘荡在方圆2人的小范围内，迅速清场——确认过眼神，没错，刚刚地铁上的“毒气”就是他（她）制造的。
常常乘地铁的人，可能会有一个非常切身的感受，就是地铁里面的空气质量太差了。


其中，最令人难以忍受的，不是你站在我对面吃韭菜合子，而是……有人在你身边偷偷放屁。别笑，中招了吗？别忘了，赵丽蓉老师说过：放屁瞅别人，其实就是你！

在公共场合放屁是一件极其不堪的事情，尤其是身边有人悄悄捂住了鼻子的时候。但是怎么办？这是动物的正常生理反应。控屁？臣妾做不到啊（内牛满面）。


然而，真的没有什么办法了吗？其实，在我们肛肠科、消化科医生看来，只有控制不住的“屁”，没有控制不住的“臭”。

要想解决“臭”的问题，首先要明白“屁”的产生机理。我们知道，放屁是浊气下行的表现。西医认为，人体肠道只要有未被分解的食物，包括纤维和糖类，在大肠菌的作用下，就会产生气体，并积累于肠道之内。气体积累到一定程度，就会经由肛门排出，几乎不受意志的控制。


但是，屁并不总是臭的，这取决于肠道气体中的吲哚、粪臭素以及硫化氢等恶臭气体的含量。有些屁会呈现下水道味、鸡蛋味、酸菜味、玉米味……以及原味。那么，既然“废料（粪便）”和“废气（屁）”是由食物经分解产生的，那么食物的构成必然影响气体的成分。所以，只要我们调整我们的身体，让肠道气体中上述“坏分子”的含量降低，就能够在一定程度内控制屁的味道。

最常见的方法不外乎控制好“吃”和“拉”。首先是吃，即饮食的摄入。比如，适当改变膳食结构，就可以减少臭屁的产生。现代人注重养生，追求身材比例的协调，尤其是年轻的女孩，往往会刻意减少淀粉类食物的摄入，比如土豆、红薯、面食等等，不足部分，补充以蔬菜和水果。这样做除了能够帮助减重，还有一个隐形的好处，就是减少了肠道气体的产生。所以，当我们面前走过一个“灵魂飘着香气”的女子的时候，我们要知道，那背后是她对食物的选择。


除此之外，也要合理控制对蛋白质类食物的摄入。人们都知道，蛋白质是人体必需的营养要素，对人的生长发育和新陈代谢起重要作用。它既可以增强机体的抵抗力，也能够调节血浆的渗透压，以及供给人体以热能等等。但是，蛋白质虽好，过量摄入则弊大于利。它不但会增加肾脏的负担，并且会在肠道滞留期间被分解为产生恶臭的气体。这时，你的屁当然会变得更臭喽。

此外，屁的多少还与人的消化机能的强弱有关。消化不良时，肠道细菌发酵快，容易产生气体而使人排屁。所以，不良的生活习惯，如大量饮酒，过于油腻以及辛辣食物的刺激等等，都是伤害我们消化系统的元凶。所以，我们建议诸位不要暴饮暴食，要少食多餐、细嚼慢咽，为我们的肠胃减少一点负担。


除了在饮食的摄入环节做好安排，在排便方面，我们也可以做足功课。人们常说：屁是屎头。通常，如果肠道滞留宿便，不能及时排空，食物残渣被过度分解，也会使屁的味道更加“浓郁”。

所以，有心人一定能够发现，在膳食结构不做调整的情况下，及时、定时地排便之后，屁量和屁的气味也会减轻甚至消失。因此，我们常常劝导患者要养成定时排便的好习惯。定时排便除了能够帮助我们减少对肠道的损害，帮助我们“排毒养颜”之外，还有一个重要的“副功能”，就是减少排出臭气。出诊时间：每周二、周四下午国际医疗部专家号


当然，我们前述的都是在排除了人体疾病的情况下控制屁的气味的方法。此外，一些疾病也会导致肠道气体的异常，比如，当放屁伴有腹痛、腹涨等情况时，应及时就医，以免延误病情。

现在，我们已经掌握了如何不在地铁里放臭屁的“宝典”，加强修炼吧，朋友~

出诊时间：每周二、周四下午和周三、周五国际医疗部专家号